Таке явище як біль в куприку спостерігається насправді нерідко. Причин тому дуже багато. Больові відчуття в даній області можуть виникнути як після пологів. так і в результаті падіння на сідниці, внаслідок вивиху або перелому. на тлі блоку крижово-куприкового зчленування тощо. Больові відчуття у всіх цих випадках особливо сильно відчуваються при натисканні на дане зчленування або на його верхівку. Терапія в даному випадку передбачає так зване «виправлення» куприка.
Що стосується загальних рекомендацій в боротьбі з болем в куприку, то їх насправді більш ніж достатньо. Для початку можна скористатися допомогою деяких спеціальних вправ. Перша вправа виконується наступним чином: необхідно лягти на спину, розвести ноги і зігнути їх в колінах. Руки в даному випадку розташовуються на внутрішній стороні колін. Хворому слід з'єднувати коліна, при цьому борючись опору верхніх кінцівок. Дане вправу слід виконати вісім - дванадцять разів, роблячи між кожним разом перерву в десять - п'ятнадцять секунд.
Щоб виконати іншу вправу, рекомендується для початку лягти на спину, після чого зігнути коліна і затиснути між ними м'яч. М'яч може бути як гумовим, так і волейбольним або футбольним, це не має ніякого значення. Затиснутий м'яч необхідно здавлювати колінами протягом п'яти - семи секунд, при цьому за допомогою рук не даючи животу випинатися. Виконується цю вправу шість - вісім разів з перервами в десять - п'ятнадцять секунд.
У боротьбі з болем в куприку фахівці пропонують і іншу вправу: лягаємо на спину, випрямляє ноги і між стопами затискаємо м'яч. Тепер його слід здавлювати саме стопами протягом знову таки п'яти - семи хвилин. Виконується вправа шість - вісім разів, при цьому після кожного разу відпочивати слід десять - п'ятнадцять секунд.
Знову таки лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінах, розводимо їх і починаємо піднімати таз, при цьому кожен раз напружуючи м'язи сідниць приблизно на три - п'ять секунд. Виконується дана вправа таке ж кількість разів і з таким же інтервалом для відпочинку.
У разі якщо людину турбує біль в куприку, тоді йому необхідно в найпершу чергу відмовитися не тільки від ривкових рухів, але і від бігових вправ, стрибків, підскоків, різкої зміни місця розташування тулуба, прискореної ходьби. Не можна в таких випадках виконувати і різні елементи напруження. Спочатку варто відмовитися і від нахилів тулуба вперед. Не рекомендується в таких випадках знаходитися і в сидячому положенні протягом тривалого проміжку часу.
Дуже важливо, щоб всі представлені трохи вище гімнастичні вправи виконувалися хворим в спокійному темпі. Поспішати нікуди не потрібно. Увімкніть музику і ритмічно виконуйте все необхідне. Найкраще всі ці вправи робити хоча б два рази на день. Крім цього не варто забувати і про важливість здорового способу життя. тим більше, якщо Вам дуже хочеться якомога швидше забути про больові відчуття в даній області.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Біль в куприку турбує мене вже третій тиждень. Якщо чесно, то до лікаря я ніяк добратися не можу, але ось і біль чомусь ніяк не зникає. Дуже радий, що мені на очі потрапила інформація, представлена в даній статті. Прямо зараз перечитаю всі ще раз, запишу де-небудь, ретельно вивчу і вже завтра почну займатися. Сподіваюся, що такого роду вправи зможуть допомогти мені хоча б злегка зменшити силу наявних больових відчуттів. Якщо вже й це не допоможе, тоді точно піду до лікаря.
Залишити відгук
Повернутися до початку сторінки
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається широкому колу читачів для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.