Будь-яка мама мріє про спокійний, міцний і здоровий сон для свого малюка. Але як важко буває укласти крихту, скільки зусиль доводиться докладати іноді, щоб заспокоїти розігрувався дитини. Можливо, наші поради допоможуть вирішити всі ці проблеми.
Якщо вашій дитині складно заснути, перш за все, потрібно виключити всі активні і емоційні гри перед сном. Краще почитати малюку книжку, зібрати пазл або конструктор. Щоб сон дитини був міцним, неодмінно, погуляйте з ним на свіжому повітрі, протягом дня частіше грайте в активні ігри. Малюк буде засипати, якщо в кімнаті буде звучати спокійна розслаблююча музика.
Швидше заснути дитині може допомогти релаксаційний масаж. Робити масаж потрібно м'якими розслаблюючими рухами, спочатку розімніть спинку, потім ніжки, животик, ручки. Така процедура - відмінний релакс для малюка перед сном. Під час масажу можете наспівувати тиху пісеньку, або розповідати казку. Колискові і казки теж є відмінним снодійним для багатьох дітей. Почніть з простих казок, з невеликим сюжетом, наприклад «Колобок», «Курочка ряба», а коли малюк трохи підросте можна вже перейти до більш змістовним історіям.
Важливу роль відіграє мікроклімат в дитячій спальні. Спальню дитини перед сном потрібно обов'язково провітрювати, краще, якщо температура в кімнаті буде від 18 до 22 ° С. Повітря повинен бути добре уволо, особливо в період, коли працює опалення. Бажано щоб в дитячій не було зайвих накопичувачів пилу - килимів і балдахінів. Багато мам вважають за краще спати разом з малюком. Звичайно, в такому випадку однозначно сон дитини буде більш міцним. Малюки відчуваючи мамине тепло, материнський запах відчувають себе в безпеці, тому їх сон більш тривалий і здоровий.
Перший час після народження, багато малюків прокидаються вночі кілька разів, для того щоб поїсти. У цьому випадку мамі звичайно зручніше щоб малюк був під боком, і поступово біоритми матері і дитини настільки синхронізуються, що часто мами прокидаються за пару хвилин до того, як дитина прокинеться.
Однак діти дуже швидко звикають до хорошого. І незабаром, цілком можливо, вам доведеться вирішувати таку проблему: як відучити дитину спати з батьками.
Якщо ж ваш малюк спить в ліжечку, то потрібно створити йому найбільш комфортні умови для сну - підібрати в міру жорсткий матрац, м'яку і зручну піжаму. Пам'ятайте, що до року подушка дитині не потрібна. Слідкуйте за тим, щоб малюк не пітнів і не перегрівався. Сон немовляти може стати більш спокійним і міцним, завдяки вечірнім ванн з додаванням трав, наприклад, ромашки або листя горіха.
Продукти, які їсть дитина перед сном, теж мають певний вплив на тривалість і фортеця сну. Заспокійливою дією володіють продукти, багаті вуглеводами, а білкова їжа навпаки сприяє підвищенню активності. Тому можна дати йому перекусити перед сном йогурт або злакову кашу з бананом. Дуже важливо забезпечити здорове харчування дитини. тому нестача вітамінів і мікроелементів може служити причиною поганого сну.
Намагайтеся обов'язково налагодити певний режим дня дитини. Пам'ятайте, що кожна людина, дорослий він чи малюк має свій біологічний годинник. Тому одні люди «сови» а інші «жайворонки». Хтось з працею прокидається рано вранці за допомогою будильника, і весь день проводить в поганому настрої, а комусь достатньо 6-7 годин сну, для того щоб бадьоро відчувати себе до самого вечора.
Враховуйте цю індивідуальну особливість своєї дитини, і організуйте його індивідуальний режим згідно його біоритмам. Якщо йому важко рано вставати в дитячий сад або в школу, він відчуває що ні виспався, значить, ввечері намагайтеся укладати його раніше, не дозволяйте засиджуватися перед комп'ютером або телевізором. Пам'ятайте, що здоровий спокійний сон сприяє гармонійному психологічному, фізичному і розумовому розвитку вашої дитини.