Порушення сну у дитини в жарку погоду
Порушення сну у дитини в жарку погоду
У нас є цілих три місяці на рік, щоб насолодитися теплом і отримати всі ті задоволення, які дарує нам літо. Спека, ласкаве сонце, купання в водоймах з дітками, стиглі ягоди - всього цього ми чекаємо з таким нетерпінням! Але спекотні дні приводять із собою і не менш жаркі ночі, коли багато батьків змушені відзначити порушення сну у дитини. Як занепокоєння і труднощі засипання пов'язані з погодою? Невже саме через духоту дитина не спить вдень і вночі, і як допомогти дитині подолати труднощі річного спека, розповімо в цій статті.
Чому в спеку дитина не спить вдень і погано спить вночі?
Ви напевно помічали, що в особливо спекотні і задушливі літні дні Ваша дитина погано їсть і спить. Це не дивно. Доросла людина часто насилу переносить духоту. Що ж говорити про діток? Більшість малюків в тій чи іншій мірі метеозалежні. Сонячна активність, недолік кисню в повітрі сильно впливають на їхнє самопочуття і настрій. Відчуття слабкості, головний біль, примхливість, втрата апетиту і розлад сну - основні реакції на спеку здорових діток. Не кажучи вже про тих малюків, яким нездужає. [1]
Для комфортного, легкого засипання і спокійного сну без частих пробуджень необхідно підтримувати в кімнаті дитини певну температуру. А саме - від 18 до 21 ° C. [2] Дітям потрібно прохолода і нормальний повітрообмін. Це якраз те, чого так не вистачає влітку, коли через духоту дитина не спить ні вдень, ні вночі. Дитячий організм влаштований таким чином, що постійно віддає зайве тепло, щоб уникнути перегріву. У спеку цей надлишок тепла виходить разом з потом, викликаючи брак рідини і солей в організмі дитини - зневоднення. Особливо небезпечно це для немовлят. Грудного малюка в спеку необхідно частіше прикладати до грудей. [3]
Наслідки впливу спеки на дітей:
- зневоднення організму;
- пересихання слизової;
- утруднення дихання;
- поява попрілостей;
- загострення відчуття спраги. [4]
Розлад сну, труднощі засипання, безсоння, капризи і часті нічні пробудження є наслідком усього перерахованого вище. А значить, і наслідком негативного впливу спеки на дитячий організм. В результаті, дитина не тільки погано їсть, мало спить протягом дня і вночі, але і стає примхливий, дратівливий, неспокійний. [5]
Як уникнути порушень сну у дітей влітку?
Ми не можемо «вимкнути» спеку, але є кілька способів допомогти дитині легше засинати і спокійніше спати в цей період:
- не варто гуляти на вулиці в години пікового спеки;
- на сонці необхідно завжди надягати панаму або кепку;
- потрібно знизити активність дитини в вечірні години (перезбудження + спека - просто вибухонебезпечна суміш для дитячого організму); [6]
- постарайтеся уберегти нагрівання кімнати дитини в денні години від попадання прямих сонячних променів (наприклад, закривати вікно спеціалізованої плівкою з фольги);
- важливо добре провітрювати приміщення, де сплять діти, перед сном;
- за деякий час до сну необхідно включати в кімнаті кондиціонер (поки дитина не має в приміщенні);
- потрібно надягати на дитину для снатолько легке бавовняну білизну; не накривати зовсім або накривати, знову ж таки, тонкої бавовняної простирадлом;
- намагатися давати більше пити протягом дня і завжди бути готовою напоїти малюка вночі, щоб уникнути зневоднення;
- перед сном необхідно викуповувати дитини в тепленькою водичці, це його освіжить і полегшить засинання. [7]
Що ще можна зробити?
Незалежно від пори року швидко заснути і нормалізувати сон дитини допомагає натуральний безрецептурний препарат "Дормікінд", який розроблений спеціально для дітей і може застосовуватися з самого народження.