Соки з натуральних, свіжих овочів і фруктів містять в собі величезну кількість необхідних для організму людини вітамінів і мікроелементів. Свіжовичавлені соки для схуднення покращують обмін речовин, підвищують імунітет, допомагають організму боротися з різними вірусними інфекціями, сприяють поліпшенню травлення. Крім усього перерахованого, вони є помічниками в очищення організму від шлаків і токсинів.
Багато дівчат використовують овочеві і фруктові фреші для розвантажувальних днів. Крім того, що соки корисні, вони мають приємний смак і низькою калорійністю.
Протипоказання
Але не варто забувати і про те, що крім позитивних сторін, є і протипоказання до застосування соків для схуднення. Основними причинами відмови від даної дієти є:
- Алергічна реакція
- захворювання шлунково-кишкового тракту
- Вагітність або грудне вигодовування
Також, при дієті варто відмовитися від нектарів з банана і винограду, так як ці фрукти мають високу калорійність. Яблучний фреш сприяє збільшенню апетиту, тому його рекомендується теж виключити з раціону. Дієтологи радять не робити фруктово-овочеві фреші, так як суміш може несприятливо відбитися на стані організму.
Різні соки для схуднення
Овочеві соки сприяють схудненню:
- Буряковий сік для схуднення. Він відноситься до числа гіпоалергенних. Сприяє відновленню роботи печінки, зниження рівня холестерину, запобігає тромбоутворення. Цей нектар потрібно розбавляти водою, так як вживання в чистому вигляді може викликати проблеми з шлунково-кишкового тракту. Максимальна норма вживання не більше 50 гр. На добу.
- Капустяний сік сприяє виведенню токсинів з організму. Смак даного фрешу в чистому вигляді досить незвичайний, тому рекомендується поєднувати його з іншими овочами. Побічними діями можуть бути здуття і газоутворення.
- Морквяний сік. Морква містить в собі вітамін А тому, вживаючи даний напій, можна привести в порядок не тільки фігуру, але і шкіру. Морквяний нектар відрізняється низькою калорійністю.
- Томатний сік для схуднення. Він сприяє розгону метаболізму, в результаті чого процес зниження ваги прискорюється в кілька разів. Також томатний нектар покращує роботу серцево - судинної системи. Томатний сік для схуднення є відмінним способом угамування почуття голоду.
- Фреш із селери. Даний фрукт відноситься до найефективніших натуральним жіросжігателі і має сечогінну дію. Якщо ваша стадія підтримки форми, то рекомендується вживати по 3 столові ложки перед їжею, а якщо стадія схуднення, тоді необхідно випивати по склянці за півгодини до їди.
- Сік алое для схуднення Даний напій рекомендується поєднувати з будь-яким іншим овочем. Сік алое для схуднення сприяє очищенню кишечника.
- Гарбузовий фреш має проносний ефект, тому не варто їм зловживати. Він бадьорить, виводить шлаки і токсини з організму.
Фруктові соки бувають наступних видів:
- Лимонний сік для схуднення. Його не можна вживати в чистому вигляді, так як це небезпечно для організму. Рекомендується розбавляти 1 ложку напою в склянці води. Лимонний сік для схуднення покриває кишечник і не дозволяє цукру швидко засвоюватися. Також він сприяє прискоренню обміну речовин, виводить токсини і шлаки з організму.
- Грейпфрутовий фреш. Сприяє прискоренню обміну речовин, покращує травлення і тримає рівень холестерину на потрібному рівні. Приймати рекомендується перед прийомом їжі по 1 склянці.
- Гранатовий нектар має лікувальні властивості і рекомендований до вживання людям страждаючим анемією. Сприяє виведенню рідини і токсинів, перешкоджає утворення жиру. Даний нектар необхідно приймати в розведеному вигляді з водою.
- Ананасовий сік. Ананас, відноситься до числа фруктів володіє сильним жироспалюючим ефектом. Крім жироспалювання, він прискорює обмін речовин, виводить шлаки і токсини, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і має приємний смак.
- Апельсиновий сік. Приймати цей фреш необхідно розбавляючи з водою, щоб не нашкодити шлунку. Він сприяє підвищенню імунітету і припливу бадьорості.
- Яблучний сік. Фреш з яблук також необхідно розбавляти з водою, інакше він погано вплине на слизову оболонку шлунка.
- Чорничний сік. Ця ягода дуже корисна і містить в собі величезну кількість вітамінів. Чорниця корисна при відновленні зору, а також сприяє прискоренню обміну речовин і поліпшенню травлення.
Правила та рекомендації
Для того, щоб схуднення за допомогою соків було не тільки швидким, але і безпечним, необхідно дотримуватися наступних правил:
рецепти приготування
Отже, розглянемо варіанти приготування фруктових і овочевих соків:
Рецепт №1. Буде потрібно 1 манго, половина ананаса, один банан, молоко або йогурт, приблизно 150 мл. 1 маленька ложка кокосової стружки, трохи меду. Вичавлюємо фруктовий фреш і додаємо решту складових.
Рецепт №2. Для фрешу потрібно 2 яблука і кілька апельсинів. Вичавлюємо з них сік і додаємо свіжий імбир.
Рецепт №3. Для фрешу будуть потрібні такі інгредієнти, як 1 апельсин, половина ананаса, половина лимона, маракуя і 1 грейпфрут. Вичавлюємо з усіх інгредієнтів сік, змішуємо і насолоджуємося смаком.
Рецепт №4. Беремо качан капусти, добре його промовами, шаткуємо і додаємо сік. Перед вживанням він повинен пару годин постояти в холодильнику
Рецепт №5. Сік селери для схуднення. Для приготування фрешу знадобиться стебло селери. Використовуючи блендер подрібнюємо його для додання більш цікавого смаку можна додати трохи зелені. Потім додаємо стакан води або кефіру до отриманих інгредієнтів і насолоджуємося корисним коктейлем.
Відгуки та результати:
Нижче наведені приклади відгуків реальних людей про схуднення за допомогою соків.
Віра: Дуже сподобалося практикувати розвантажувальні дні на фрешах, крім тог, що це смачно, так ще й корисно. За 2 дні на фреші з яблука і апельсина пішло 1,5 кг. Раджу спробувати, не пошкодуєте.
Олександра: Використовувала сокову дієту, результат є, але якщо тільки підходити з розумом. Я, на жаль, переборщила з вживанням фрешів і отримала проблему зі шлунком. Тому всім рекомендую з обережністю поставитися до такого виду дієт.
Світлана: У розвантажувальний день пила овочевий нектар з томатів. Дуже сподобалося, смачно і корисно. Буду практикувати і далі, плюс до всього на вагах побачила зміни, мінус 1 кг. Тому рекомендую спробувати включати розвантажувальні дні на соках, але лише визначитеся для себе, який з овочів і фруктів вам більше підходить і не викликає огиду.
Читайте також:
- Перловка для схуднення
- Авокадо для схуднення
- Квашена капуста для схуднення
- Яблука для схуднення
- Часник для схуднення
