Якщо хочете наслідувати такому прекрасному наприклад - варто прислухатися до її порад, як залишатися такою молодою і розкішної, не витрачаючи величезних коштів!
Почитати витяги з книги можна на сайті www.sophia-ru.net
- Сон з 21 години, підйом не пізніше 6 ранку. Вона встигає виспатися, і до всього такий режим на думку медиків - найсприятливіший відповідно до біологічним годинником людини. Ранок у вас завжди буде добре і бадьорий!
- Ранкова прогулянка на свіжому повітрі - Софі живить своє тіло і легені киснем, слухає "білий шум" природи і вбирає найм'якші ранкові сонячні промені + виробляється вітамін Д. І як підсумок - потужний заряд енергії і прекрасний настрій
- 10 хвилин гімнастики при відкритому вікні або в саду при гарній погоді, і причому з гантелями. Такий фітнес допомагає зберігати м'язовий корсет, не роблячи фігуру і руки надмірно рельєфними, нежіночими
- Холодний (прохолодний) душ для тіла - саме він допомагає зберігати форму бюста і гладкість шкіри шиї та декольте, крім прямої постави, догляду за шкірою, вправ і гарного підтримує бюстгалтера
- Прннціп дао і самої Софі Лорен - "нехай життя йде, як йде". Чи не нагромаджуйте на себе занадто багато справ і обов'язків, не намагайтеся всюди встигнути і все побачити - це неможливо, а загнаність нікому щастя не приносила.
Харчування (не дієта!) Софі Лорен
«Своєю фігурою я зобов'язана батькам і спагетті. Не уявляю свого життя без пасти, їм її кожен день і нітрохи не гладшаю », - каже Софі Лорен. «Макарони - це цілком здорова їжа, якщо їх подають з соусом на овочевій основі»
Звичайно, пасту (макаронні вироби) вона їсть тільки з твердих сортів пшениці і в стані "аль денте" (на зубок) - трохи недоварена.
Бо переварена паста - вже крохмалистий, більш калорійний продукт, який веде до набирання ваги.
Звичайне харчування Софі Лорен:
- здорове харчування
- їсть потроху 3 рази в день, в перервах НЕ перекушує
- перед сном випиває склянку свіжого йогурту без консервантів і барвників з ложкою пивних дріжджів (вітамін В для шкіри і волосся + йогурт для підтримки роботи кишкової флори, відновлює діяльність нервової системи і нормальзует гормональний фон)
- через день з'їдає по половині ананаса (пам'ятаєте бум про його жиророзщеплювальних властивості через бромелайну в складі? Він корисний не тільки цим - 86% його м'якоті складається з води, білків 0,4%, цукрів 11,5%, лимонної кислоти 0, 7%, харчових волокон 0,4% і до 50 мг% аскорбінової кислоти + провітамін А, вітаміни В1, В2, В12, С, РР, калій, магній і інші мінеральні речовини і мікроелементи.
Ананас ще хороший тим, що сприяє:
- усунення м'язових і суглобових болів після тренування або несподіваною фізичного навантаження
- зниження набряків
- профілактиці тромбозів і тромбофлебіту, бо він знижує в'язкість крові
- антихолестеринові дією - усуває на стінках судин відкладення і відповідно це профілактика інсульту, інфаркту міокарда, атеросклерозу
УВАГА! Ананасовий сік небажаний ВАГІТНИМ ЧЕРЕЗ абортивного властивості - СТИМУЛЮЄ викидень
- Розвантажувальні два дні раз на місяць. У такі дні зазвичай у неї на одних фруктах: фруктові салати, смузі, і свіжовичавлені соки без цукру
- Вода! Софі Лорен п'є багато і часто - не менше літра чистої води (точніше вона рекомендує 7 склянок води без газу) в день. В результаті зволоження клітин, очищення нирок і виведення шлаків з організму. Іноді до води вона додає шматочок лимона або лайма. Але не пийте більше норми - надлишок води робить шкіру в'ялою і млявою, і збільшується марна навантаження на нирки
- Алкоголь - дозволяє собі тільки келих червоного сухого вина іноді на обід, решта алкоголь немає - він не тільки висококалорійний, але і сильно висушує організм і веде до передчасного старіння.
- Не їсть смажене - він адже ще й псує колір обличчя
Як Софі Лорен доглядає за собою?
Волосся - це перше, на що звертаєш увагу в ній: розкішні, густі, истончить з віком. І вони додають їй молодості в зовнішньому вигляді.
"Очистивши особа, я накладаю крем з вітаміном А навколо очей, - говорить Лорен. - Для мене він - найкращий. Решта - занадто жирні. До того ж, крем з вітаміном А не дратує очі і не викликає алергії. Я користуюся ним тільки навколо очей, тому що шкіра там тонка і схильна до сухості "
Вмивається тільки теплою водою, - ніякого мила! Тоніки і лосьйони - висококакачественного виробництва, некомедогенние або натуральні (наприклад. З огірків) - її вибір. Чому вмивається теплою водою - зайве гаряча або холодна вода + перепад температур з повітрям приміщення, ведуть до утворення лопнули капіляр на шкірі обличчя.
Для того, щоб шкіра була зволожена настільки, що старечим зморшок важко проявлятися - після вмивання Софі Лорен не витирати обличчя рушником, а відразу ж накладає крем: вранці, перед нанесенням макіяжу - більш легкий, зволожуючий, а на ніч - більш активний, поживний.
Вона живе в Швейцарії на березі Женевського озера, повітря у якого і так зволожує шкіру. Для російських жінок має сенс регулярно зволожувати повітря міських квартир і офісів:
Напевно ви дивувалися, бачачи на фотографіях, що руки Софі Лорен не видають її реального віку? При тому що вона не тримає в будинку армію помічників і прислуги - а сама багато в чому господарює і чудово готує!
Насправді секрети молодості її рук дуже прості.
«Поставте всюди в усьому будинку в кожному приміщенні куди у вас в першу чергу падає очей або в процесі домашніх клопотів ви часто туди дивіться - тюбик гарного крему для рук, і змащуйте зовнішню поверхню кремом. Коли в найближчі 20 хвилин точно нічого робити не будете руками, змащуйте повністю жирним кремом і - в бавовняні рукавички. На ніч - так обов'язково »
«Я намагаюся занадто сильно не навантажувати руки важкою роботою - роздувся жили гарні тільки при грі м'язів на тілі чоловіків. Робити важку роботу я просила синів і чоловіка! А в решті випадків - хвала технічному прогресу! Посудомийка, пральна машина, роботи-пилососи або вбудована система збирання від пилу «розумний будинок» - економлять не тільки ресурси (в Європі дорога вода), але і просто мої сили і не псують красу рук! »
Висновок - не економте на собі, придбайте техніку, покликану полегшити важкий жіноча праця по дому і якщо ви працюєте нарівні з чоловіком, чітко розподіліть домашні обов'язки, включаючи дітей. І тоді не будете з жахом дивитися на свої натруджені руки!
І останнє - Софі Лорен кинула палити багато років тому зрозумівши, що ця звичка сильно і швидко старить кожу.А зараз випишіть всі пункти рад краси і молодості Софі Лорен і починайте виконувати негайно, якщо хочете після 30-40 років виглядати молодо і бути здоровими!