(Тонкощі тонусу; «треба» і «хочеться»)
Безвольність - це незнання себе. Вміти заварювати каву - це одне, а вміти пити - інше. Способи тонізації незліченні, деякі вам напевно підійдуть. Повна життя дана тільки енергійним, тільки енергійні роблять життя, але ніхто не знає справжньої заходи своєї енергії. Ода відпочинку. Чудо Ехо-магніту.
ЩО ТАКЕ САМОПОЧУТТЯ?
Як привести себе в хороший тонус, в бадьорий, діяльний, енергійний стан?
Це щоденна і щохвилинна проблема великої кількості людей, які хочуть повноцінно жити і працювати - проблема і особиста і, якщо можна так висловитися, народнохозяйственная.
Людина жвавий, бадьорий. У перекладі на фізіологічний мову це означає, що готові до роботи не тільки м'язи, але і всі органи, і серце, і дихання; весь організм, а головне - мозок - просить роботи.
Людина млявий, пасивний, інертний. Все, що в діяльному стані саме рветься в бій, тепер благає: не чіпайте, дайте відпочити. Мозок захищає себе гальмуванням: обмежується сприйняття, гасне увагу.
Тонус має свої центри в серцевині мозку. Там же, поблизу - центри загального самопочуття, зайняті підбиттям підсумкового балансу всієї нашої внутрішнього середовища. Ці центри чуйно реагують на будь-яке неблагополуччя. Це вони, турбуючись, виробляють неясні нездужання на початку хвороб і реагують на зміну погоди, якщо організм не встигає до неї пристосуватися. А буває і так, що разлаживаются вони самі, і тоді лікарям доводиться ставити такі маловиразні діагнози, як іпохондрія, неврастенія, астенічний невроз тощо.
ЧИ Є ЗАГАЛЬНИЙ РЕЦЕПТ?
Здається, зараз я поведу традиційні мови про спортивний спосіб життя, свіжому повітрі, режимі, стриманості.
Все це для людини той же, що для рослини грунт, тепло, вода, сонячне світло. Все це необхідно. Але. недостатньо і, на жаль, не завжди можливо.
Вперта річ ТОНУС
Зниження тонусу, астенія - найпоширеніше з психофізичних нездужань - може бути результатом найрізноманітніших внутрішніх негараздів. Найчастіше це не хвороба у власному розумінні, а якась тимчасова недостатність. Для деяких, як з'ясовується, основне значення має свіже повітря: вони оживають тільки за містом і неминуче скисають в місті; інші потребують підвищених кількостях вітамінів або якихось інших речовин; треті відчувають себе добре лише при певному ритмі статевого життя, четверті цілком залежать від погоди, п'ятим потрібно просто як слід відсипатися.
Бувають затяжні, тяжкі астенічні стани, причину яких встановити так і не вдається. Є люди, явно схильні до таких станів, що реагують астенически на будь-яку неприємність.
Відрегулювати тонус - завдання іноді дуже складна навіть при загальних зусиллях пацієнта і досвідченого лікаря. Однак, поспостерігавши за собою, ви напевно самі знайдете хоча б деякі індивідуальні моменти, від яких залежить ваш тонус. Найкращий тонус вам дасть лише найкраща організація всіх сторін вашого життя, на всіх рівнях. І за цих умов, звичайно, не станеться неможливого: тонус ваш стане вище колишнього, неоптимального, але Олександр Дюма народжується раз на століття. Люди так само по-різному наділені Тонусні можливостями, як усіма іншими, і у кожного своя норма відпочинку. Але дуже висока працездатність можлива і при досить скромному тонусі: головне в тому, як він використовується. Як не приваблива бадьорість, її значення щодо: «Коли я відчував себе цілком здоровим, - писав про себе один вельми видатна людина, - я був навіть нездатний до уважності, необхідної для розумових занять; для повного користування всіма моїми здібностями мені необхідна була хвороба. »
Поговоримо ж спершу про прийомах «тактичної» тонізації: що можна зробити, щоб посилити свій тонус хоча б на короткий час - на годинник і хвилини? Це необхідно і в житті, і при заняттях аутотренінгом.