Під час інфекційних захворювань клітини імунної системи беруть активну участь в боротьбі з вірусом. Саме тому після грипу у дорослих і дітей нерідко виникає відчуття слабкості.
Якщо вчасно не відновити нормальний стан свого організму, можуть розвинутися небезпечні ускладнення або нова інфекція. Скільки ж триває слабкість після ГРВІ та грипу і як усунути це неприємне стан?
Причини слабкості після грипу
Стан слабкості і втрата апетиту зустрічаються досить часто після перенесеного грипу. Навіть після того як нормалізувалася температура, пройшов нежить і кашель, людина може відчувати занепад життєвих сил. Основною причиною цього стану є те, що на боротьбу з вірусом організм людини витратив дуже багато життєвих сил.
Так скільки потрібно часу, щоб відновитися? Для цього може знадобитися приблизно два тижні. Якщо через цей період часу стан не покращився, необхідно звернутися до лікаря - можливо, з'явилися серйозні ускладнення, які потрібно негайно лікувати.
Симптоми слабкості після грипу
Зазвичай ознаки ослаблення імунної системи після грипу у дорослих і дітей включають таке:
- підвищена сонливість;
- швидка стомлюваність;
- постійна слабкість;
- нервозність і запальність;
- пітливість;
- втрата апетиту.
Після грипу також може спостерігатися астенічний синдром, для якого характерна слабкість, сильна пітливість, зниження температури тіла до 35,7-36,2 градусів.
Щоб запобігти серцево-судинні захворювання або синдром хронічної втоми, необхідно своєчасно лікувати всі наслідки грипу. Крім цього, існують певні симптоми, які повинні змусити людину звернутися до лікаря:
- нудота, головний біль - можуть бути симптомом енцефаліту або менінгіту;
- болю в грудях - можуть свідчити про патологіях серця;
- постійний кашель, субфебрильна температура, поява в'язкого мокротиння зеленувато-коричневого кольору - ці симптоми можуть говорити про розвиток уповільненої пневмонії.
Наявність подібних ознак у дорослих і дітей має стати приводом для звернення до лікаря. Якщо не лікувати такі захворювання, вони можуть сильно нашкодити здоров'ю.
Спосіб життя
Щоб прискорити процес відновлення після грипу, не варто відразу повертатися до звичайного ритму життя. Щоб поліпшити свій стан, потрібно враховувати важливі складові:
- Психологічне спокій. Основним фактором зміцнення імунної системи є психологічний комфорт і відсутність стресових ситуацій.
- Повноцінний сон. Після грипу дуже важливо лягати вчасно спати, оскільки здоровий сон прекрасно відновлює організм. Бажано використовувати очищувач і зволожувач, щоб створити оптимальні параметри повітря в приміщенні. Це особливо важливо для дітей.
- Масаж стоп. За допомогою цієї процедури кожна людина може розслабитися, поліпшити своє самопочуття і навіть зміцнити імунітет. Для цього можна відвідувати спеціальні кабінети або робити цю нескладну процедуру самостійно. Буквально через 10 днів такого масажу ви зможете отримати прекрасні результати.
- Водні процедури. Вони дозволяють розслабитися і зміцнити імунну систему. Якщо є можливість, можна відвідувати басейн. Крім того, існують цілком доступні процедури в домашніх умовах - ванни з додаванням морської солі або контрастний душ. При відсутності протипоказань можна також відвідувати баню.
- Фізична активність. Через 1-2 тижні після грипу можна приступати до занять спортом. Чудово підійдуть піші прогулянки, дуже корисні танці або йога. Щоб зміцнити імунну систему, корисно робити вправи на свіжому повітрі, це особливо актуально для дітей.
Харчування і вітаміни
Важливу роль у відновленні після грипу відіграє правильне харчування. Тому дуже важливо включити в свій раціон багато свіжих овочів і фруктів. Дуже корисна зелень і білкова їжа. Щоб зміцнити імунну систему і усунути слабкість, необхідно вживати свіжовичавлені соки, зелений чай, відварене м'ясо і рибу, а також кисломолочні продукти. Замість борошняних виробів варто їсти хліб з висівками і випічку з цільнозерновий борошна.
Для дітей дуже корисні в період відновлення ківі і хурма, які є прекрасним джерелом вітаміну С. Також можна давати дитині курячий бульйон, а ось від наваристих супів краще відмовитися.
Після хвороби для дітей можна готувати вітамінні чаї з сушеного листя суниці. Щоб зробити такі кошти більш ефективними, в них можна додавати мед і лимон.
Дуже важливо стежити за режимом споживання рідини. Щоб відновитися після грипу, потрібно очистити організм від токсинів. Тому рекомендується випивати по склянці чистої води за півгодини до прийому їжі. Це дуже актуально для дітей, оскільки у них швидше настає зневоднення в результаті підвищення температури тіла.
Поліпшити свій стан після грипу допоможе лимонник, ехінацея, женьшень, елеутерокок. Відмінним засобом для зміцнення імунітету вважається суміш імбиру, лимона і меду. Цей продукт можна додавати в зелений чай або вживати в чистому вигляді.
Лікарські засоби
Якщо грип супроводжувався вираженою інтоксикацією організму і високою температурою, для дорослих і дітей можуть знадобитися лікарські препарати для очищення травного тракту. Для цієї мети відмінно підійдуть ентеросорбенти. До найбільш ефективних препаратів відносять полисорб, ентеросгель, поліфепан.
Такі засоби рекомендується приймати на ніч після останнього прийому їжі. Скільки можна пити такі препарати? Зазвичай лікарі не рекомендують їх використовувати більше 1-2 днів, оскільки такі кошти здатні знижувати засвоєння організмом вітамінів і корисних речовин. Це особливо важливо для дітей.
Тепер вам відомо, скільки часу потрібно на відновлення організму після вірусних інфекцій. Щоб швидше поліпшити своє самопочуття після грипу, потрібно повноцінно і збалансовано харчуватися, займатися спортом, робити масаж. Якщо ж через два тижні слабкість не проходить, варто звернутися до лікаря - можливо, грип привів до серйозних ускладнень.