Вообщем вже який місяць спостерігаю застій в жимі лежачи. З чим він пов'язаний поки зрозуміти не міг. І маса потихеньку йде і силові в інших групах ростуть.
Але сьогодні вирішив зробити жим гантелей кожною рукою окремо - був в шоці.
При тому що я правша, ліва рука тисне на 30% більше правої. У правої сили взагалі чомусь немає. Карочє жим гантелі лівою рукою рівняти 70% від загальної ваги в жимі штанги лежачи двома руками.
Підозрюю що винна погана техніка в жимі штанги лежачи. Права рука систематично не дотягувала, ось і отримала травму, хоча з такої загальної картини не міг відчути що страждає тільки одна якась рука.
Товариші атлети, хто з таким стикався. Як виправляти?
Само собою днями сходжу до хірурга здамся, може з суглобом або зв'язками щось ..
mr_kach, кидай нах це силовий тренінг переходь до нас до купинах ми однією рукою не тиснемо)
Правий Біцепс, так мені теж маса тільки цікава, на силові особливо не дивлюся. Однією рукою тиснув так як з'явилися підозри що одна рука сильніше іншого - ось і вирішив спробувати. І *** уел від побаченого
mr_kach, це нормальний стан у всіх одна рука провідна інша відома як правило основна слабже, підйом на біцепс ліва рука 25 права 22-23 на 12 повторі порівнювати)
Забий на жим лежачи, переходь в купини, тисни на Смітт на тренажері і з гантелями
Правий Біцепс, блін ну не на 30% ж вона слабше Так само сьогодні тиснув у Сміта - почав чітко відчувати що права рука вмирає набагато раніше лівої - і відразу перекіс починається
З одного боку - треба вирішувати проблемму, з іншого боку добре що знайшов корінь зла, можна на новий рівень вийти як вирішу цю біду і права наблизиться до лівої.
mr_kach, на Смітт жим не перекосів, що щось інше ти робив, дурники у на навіть однією рукою тиснуть на Смітт)
Vitaliy10546, думаю спробувати тертя її 2 рази на тиждень з відпочинком в 3 дня. Поиде повинна встигати відновлюватися
TROLL, у мене "робоча" слабкіше
Ps: проблема саме в грудній, тільки зараз почав звертати увагу, що верх правою менше сещественно.
mr_kach, у тебе явна дисгармонія розвитку правої і лівої половини (травми плеча як правило тільки погіршують справу). Тобі потрібно працювати з гантелями і починати завжди з слабкої половини, сильною половиною робити стільки ж повторень скільки і слабкою, не більше. Сенс в тому, що поки сильна половина буде тупцювати на місці, слабка до неї підтягнеться. Крім того останній підхід у вправі потрібно робити так: починаєш зі слабкої половини, потім сильна, потім знову слабка - робиш з меншою вагою скільки зможеш.
У мене ліва нога сильніше правою, на вагах 90-95% часто помічаю, що лівої штовхаюся сильніше ніж правою)