Складні розмальовки - це сучасний спосіб арт-релаксації. Поєднання захоплюючої роботи, барвистих квітів і яскравих дитячих спогадів допоможуть вам розслабитися, зменшити стрес і підвищити ясність розуму. Дізнайтеся більше про те, як працює розфарбування.
Нова тенденція в боротьбі з тривожним станом - антистрес-розмальовка
Несподіваною тенденцією в релаксації стала поява розмальовок для дорослих. З моменту першого продажу і до сих пір у багатьох книжкових магазинах по всьому світу подібні книжки все ще займають лідируючі позиції в топах, а видавці ледве встигають за попитом. Варто відзначити, що вони допомагають нітрохи не гірше медитацій і інших популярних способів боротьби з наслідками негативних переживань.
Антистрес-картинки: навіщо це потрібно
Кожен, хто хоч раз брав в руки подібні видання, говорить про те, що буквально після 5 хвилин роботи результат приголомшує:
- Емоційний фон стає рівніше
- думки яскравіше
- З'являється відчуття комфорту і розслаблення
Люди стверджують, що на час заняття розмальовками їх проблеми як ніби випаровуються. І це не дивно, адже зосередженість людини на прикладному мистецтві можна порівняти хіба що з медитацією.
Порада: дослідження підтвердило, що жінки, які боролися зі стресом за допомогою в'язання, відчували себе набагато щасливішими, ніж ті, які вибирали методи, не пов'язані з розумовою діяльністю (такі як спорт, масаж та інше).
Чим обумовлений такий ефект від розмальовок проти стресу? Вони дозволяють зосередитися на цікавому занятті, розвивають моторику пальців і, звичайно, дозволяють згадати про безтурботне дитинство. Дивно, але розфарбовування заспокоює нітрохи не гірше ванни з морською сіллю. масажу або іншої подібної практики.
На даний момент застосування розмальовок для зняття стресу зробило крок далеко за межі простої стабілізації емоційного стану людини, який відчуває тимчасові труднощі. Вони також широко застосовуються при:
- Глибоких затяжних депресіях
- посттравматичному синдромі
- Психічних розладах і захворюваннях
- Хронічних проблемах зі сном
Вплив синього світла, випромінюваного електронними пристроями, руйнує циркадний ритм і сприяє безсонні. Вечірні посиденьки з гаджетами значно знижують рівень гормону сну мелатоніну.
Розмальовки від стресу: п'ятірка найпоширеніших малюнків
Мандали представляють собою круглі конструкції з концентричними формами, які мають універсальне духовне значення. Вони виникли в Індії і означають «священні кола» на санскриті. Буддійські храми, мусульманські мечеті і християнські собори включають подібні візерунки в свою архітектуру. Також мандали використовуються в якості малюнків мехенди. які наносяться на частини тіла.
Порада: психологи радять розфарбовувати мандали, в яких присутні як дрібні, так і великі елементи. Це сприяє переключенню уваги між великою кількістю деталей і надає швидкий розслабляючий ефект. Так, відомий психолог Карл Юнг застосовував розмальовку мандали як інструмент для релаксації і самопізнання.
Лікувальний ефект від такого візерунка обумовлений медитативним станом, яке викликає розфарбовування складного геометричного візерунка. Крім наповнення кольором, можна також намалювати контури власної мандали.
Антистрес-розмальовки: квіти
Вибір видання залежить виключно від ваших особистих переваг. Звичайно ж, при пошук ідеальної картинки можна керуватися досвідом друзів або порадами фахівців, але погодьтеся, максимального ефекту при позбавленні від хронічного стресу можна домогтися тільки займаючись тим, що дійсно приносить задоволення. Саме тому існує безліч варіацій на тему розмальовки для дорослих.
У п'ятірці найбільш продаваних є, були і будуть візерунки з квітів. Деякі вважають, що це ідеальний варіант для жінок, проте, підходить малюнок абсолютно всім. Оскільки квіти самі по собі є ніжними і приємними, ми всі отримуємо задоволення від одного простого погляду на них. Якщо ж ви починаєте їх розфарбовувати, то в мозку постійно будуть спливати асоціації з запахами і яскравими фарбами пелюсток, а також спогади і приємні моменти, пов'язані в нашій підсвідомості саме з квітами.
Не менш затребуваними є розмальовки з тваринами. Це не обов'язково домашні вихованці або звірята, що відрізняються м'яким характером. Деякі люди з великим задоволення віддаються викришування кожної деталі левів, ведмедів і тигрів, ніж повторення того ж процесу при «пожвавленні» на папері собак або кішок. Антистрес-тварини в розмальовках будуть також цікаві і дітям. Ви зможете позбавлятися від стресу і тривоги і одночасно займатися з дитиною, адже знайомство з природою прекрасно позначиться на розвитку малюка.
Порада: вибирайте різних виробників чудодійних книжок з картинками Експериментуйте! Розмальовки та картинки для зняття стресу випускають не тільки видавництва, але й будинки моди Yve Saint Laurent і Hermès. Ці видання, звичайно ж, містять зображення про fashion-індустрії і коштують від 160 $.
Картинки для зняття стресу: арт-терапія чи ні?
В даному випадку, арт-терапія полягає у використанні процесу створення і споглядання мистецтва, з метою поліпшити фізичний, психічний і емоційний стан і допомогти відновити нервову систему. Люди, які займаються лікуванням за допомогою живопису, поезії, музики, скульптури і так далі, тобто арт-терапевти, найчастіше є фахівцями в галузі охорони здоров'я, з досвідом роботи в мистецтві чи психології.
Однак, далеко не всі сприймають малюнки для зняття стресу як щось позитивне. Деякі психологи вважають, що їх застосування сприяє регресії дорослих людей в межі безпечних шаблонів, тобто зони комфорту. Іншими словами, таким чином люди уникають реальності. Існує також думка, що пересування крейди або фломастера в межах певних меж отупляє мозок і змушує людину ховатися.
У той же час лікарі не заперечують, що створення творів мистецтва сприяє:
- зниженню стресу
- Поліпшенню когнітивних здібностей
- Підвищення концентрації уваги
- Загальному поліпшенню самопочуття і, як наслідок, якості життя
Але ці чинники не впливають на думку фахівців про те, що малюнки не входять в поняття арт-терапії та є не більше, ніж заспокійливої розфарбуванням. Тому чудотворного результату очікувати від них не слід. І все ж це не означає, що картинки не зможуть допомогти відволіктися від проблем і гаджетів перед сном і дозволити розслабитися. Деякі люди стверджують, що розфарбовування надає на них такий же заспокійливий ефект, як чашка чаю з медом після важкого робочого дня.
Антистрес-малюнки: особливості використання
Подібний спосіб розслаблення відрізняється від багатьох інших ще й повною відсутністю протипоказань. Існує безліч способів проведення часу за розмальовування захоплюючих картинок. На сьогоднішній день існують:
- Сайти, з можливістю використання розмальовок онлайн
Ресурси, які містять розмальовки з розфарбованими прикладами
Неодмінно переконайтеся в якості сторінок і малюнка, перед покупкою. Матеріали низької якості можуть позначитися не тільки на ефективності процедури, але і на вашому зорі.
Не менш ретельно слід підбирати і матеріали, що застосовуються для розмальовки: ні в якому разі не використовуйте маркери. Вони містять токсичні речовини, які можуть викликати побічні ефекти при тривалому використанні (запаморочення, нудоту).
Порада: маркери містять летючі розчинники, які можуть вплинути на головний мозок.
Фломастери і ручки, хоч і не позначаться на здоров'ї, але можуть навпаки вивести вас з рівноваги. Адже чорнило неякісних канцелярського приладдя раз у раз норовлять розповзтися за кордону закрашиваемой області! Нерідко люди використовують фарби на основі меду. М'які олівці є найкращим варіантом. Вони мають безліч ніжних відтінків, а за допомогою простого гумки ви завжди зможете усунути недоліки і помилки, зробивши з картинки справжній витвір мистецтва.
Схожі матеріали
Гормон стресу в крові - хотів як краще, а вийшло як завжди
Ефірна олія ялівцю - властивості і застосування
Ефірна олія гіркого апельсина - властивості і застосування
Корисні властивості імбиру для чоловіків - унікальні особливості кореня
Озеленювати будинок - 10+ кращих рослин для життя в гармонії
Запах з рота - як позбутися? Причини та рішення пікантною проблеми
Як підсилити потенцію в домашніх умовах швидко - 7 + доступних способів
Як перестати гризти нігті на руках - 5+ працюють способів
Головне для мене - ні на хвилину не зупинятися в пізнанні світу. Поворотним моментом в житті вважаю рішення кинути університет і почати працювати. Головні захоплення - література і музика. Вважаю читання найкращим заняттям, доступним людині. Мій девіз на поточний момент: "Роби, що повинен, і будь, що буде". Подивимося, який девіз принесе мені завтрашній день!