Скільки калорій в хлібі? Скільки калорій в булці? Скільки калорій в білому хлібі? Сколко калорій в чорному хлібі? Таблиця калорійності та харчової цінності хлібобулочних виробів:
Якщо сидіти на хлібі і воді, то можна схуднути. Ось тільки хліба має бути невелика кількість, і він повинен бути бездріжджовий. Так вважає ізраїльський дієтолог Ольга Раз-Кесснер, яка розробила спеціальну хлібну дієту завдяки якій можна в тиждень скидати по 2-3 кг ваги без особливої шкоди для здоров'я.
🙂 «Кефірна дієта переноситися легше, якщо пакет кефіру розбавити буханцем хліба і батоном вареної ковбаси.»
Насправді, хліб досить калорійний продукт і якщо ви починаєте худнути, перше, що необхідно зробити - це зменшити, а краще всього повністю прибрати його з вашого раціону. Адже в 100 грамах звичайного чорного хліба міститься не менше 200 калорій. Білий хліб на багато калорійною і містить не менше 300 калорій в 100 грамах. Тому, за все три шматочки вагою 50 грам хліба в день дадуть вам в сумі не менше 300 - 400 калорій.
Не менш важливим є той факт, що хліб відноситься до вуглеводної їжі і він погано поєднується з білковими продуктами. Адже білки перетравлюються в шлунку, а вуглеводи в дванадцятипалій кишці. Бутерброди хліба з м'ясом, рибою, ковбасою та сиром - не найкращий вибір для худне людини. Тому, при використанні хліба дивіться з якими продуктами він найкраще поєднується / таблиця сумісності продуктів при роздільному харчуванні /.
Таким чином, при використанні хліба в харчуванні рекомендуються дотримуватися наступних правил:
- використовуйте в харчуванні бездріжджовий хліб із зерна грубого помелу і в невеликих кількостях;
- виключіть з раціону білий хліб та інші хлібобулочні вироби з пшеничного борошна вищого гатунку ;;
- не їжте хліб разом з білковою їжею.
Завдяки цим простим правилам навіть без використання спеціальних дієт можна поступово зменшити свою вагу і поліпшити здоров'я.
Таблиця калорійності хліба і хлібобулочних виробів на 100 грам