Їх можна бачити на полицях супермаркетів круглий рік. Сонячні фрукти обожнюють і дорослі, і діти (причому останні іноді готові їсти цитрусові кілограмами). А батьки хвилюються і задаються питанням, скільки штук апельсинів можна дати синові або дочці в день без шкоди для здоров'я.
Питання далеко не пусте. Хоча апельсини - один з головних джерел вітаміну С, особливо в зимовий сезон, вони відносяться до алергенним продуктам. Якщо щодня з'їдати по кілька фруктів, то ймовірність виникнення алергії збільшується в кілька разів.
А у дітвори ситуація ще складніша - адже вага у них маленький, а значить, в перерахунку на масу тіла апельсинів для появи проблем знадобиться ще менше. Фрукти часто викликають діатез і шкірні висипання.
Апельсини краще не їсти щодня, так як даний фрукт має високу калорійність і при наявності схильності може стати поштовхом до цукрового діабету. При хворобах шлунково-кишкового тракту (гастриті, а тим більше виразці шлунка, панкреатиті і т.д.) апельсинів краще уникати. А ось діабетикам в невеликій кількості їсти їх можна, з урахуванням добової калорійності раціону. Однак, мова йде про пару часточок фрукта, але аж ніяк не про склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Для здорової людини в день можна з'їдати 1-3 апельсина. У них міститься багато клітковини, тому вони покращують процес травлення. Також вони мають антиоксидантну дію, тобто допомагають вивести з вашого організму токсини і продукти обміну.
Якщо ж почати їсти смачні фрукти кілограмами, це призведе до того, що організм рано чи пізно почне відторгати їх. А значить, з'явиться алергія, і тоді зовсім доведеться від них відмовитися. Тому краще вживати ці сонячні фрукти в помірній кількості.