сирна дієта
У сирі містяться в достатній кількості необхідні вітаміни - це А. В2. D. Завдяки цим вітамінам, сир надасть сприятливий вплив на вашу шкіру, волосся і нігті.
Сувора сирна дієта
Протягом п'яти днів їсти можна лише сир по 300 - 400 грамів в день, розділивши денну норму на п'ять частин. Крім сиру можна пити зелений чай і чисту воду близько 2-х літрів в день.
Результат - позбавлення від 5 кілограм зайвої ваги.
У більш м'яких варіантах сирної дієти допускається вживання:
- Будь-які сухофрукти - яблука, груші, родзинки, курага, чорнослив. Досить змішати п'ятдесят грам сухофруктів з сиром.
- Можна в місці з сиром. в один прийом їжі з'їсти порцію вівсяних пластівців з сухофруктами.
- У перервах між прийомами їжі. якщо сильно мучить почуття голоду можна з'їдати не більше п'ятдесяти грамів волоських горіхів з медом.
- кефір
Все ті ж 300 - 400 грамів кефіру доповнюються 1% - ним кефіром не більше 1,5 літрів.
Тривалість - 5 днів
Результат - 3-4 кг. геть
До вже традиційних 30 грамам сиру додаються фрукти - ківі, апельсини, персики, яблука, груші або будь-які ягоди. Сніданок, обід і вечерю будуть кожен раз однакові - 100 грамів сиру і 100 грамів фруктів. На полуденок і другий сніданок з'їдаємо тільки по 1 фрукту (не більше 300 гр, банани або виноград не більше 200 грамів). Даною дієти можна дотримуватися не більше 5-7 днів, ви зможете не тільки скинути кілька кілограмів, але також очистити організм від токсинів.
Тривалість - 5-7 днів
Результат - 2-4 кг. зайвої ваги
Сирна-фруктова дієта містить достатньо різноманітний набір вітамінів. макро - і мікроелементів. а також ензимів за рахунок введення в раціон свіжих фруктів.
Сирно-овочева дієта
До вже відомого нам кількістю сиру можна додати овочі - крім картоплі. Кількість овочів в день може бути більше сиру, приблизно пів кілограма. Три основні прийоми в день поєднуємо сир з овочами, два додаткових просто овочі. Овочі краще готувати на пару, запекти в духовці, або використовувати сирими. Можна до овочів додати свіжу зелень і заправити лимонним соком.
Тривалість - 5-7 днів
Результат - дана дієта оптимальна для очищення і живлення організму. Схуднення буде не стільки помітним і рідко перевищує 3 кілограми. Зате результат можна зберегти на тривалий період часу.
Очищаюча сирна дієта
Дві порції страви приготуємо з 250 гр. нежирного сиру, 150 грамів яблук, 2/3 пучка крес салату готуємо пасту. Додаємо 2 чайні ложки лимонного соку, хрін, мелений перець, сіль. 300 г картоплі і 100 гр шинки подаємо з сирним соусом. Готову страву викладаємо на листки салату.
Дві порції страви: дієтичний сир (200 гр), солоні огірки (75 гр), огірковий розсіл, яйце, петрушка, рослинне масло (2 чайні ложки), картопля (300 гр), мелений перець.
Філе тріски обсмажується в рослинному маслі, і подаємо з картоплею і сиром, змішаним з огірком і петрушкою.
Дві порції страви: дієтичний сир (200 гр), капуста кольрабі (200 гр), морква (400 гр), гоорошек в стручках (100 гр), растітельнаое масло (1 чайна ложка), яйця (2 шт), сир гауда (40 гр), сіль, перець.
Відварені кольрабі, горошок і моркву нарізати брусочками і викласти у змащену олією форму. Сир змішати з тертим сиром і яєчними білками. Запекти в духовці.
Дві порції страви: дієтичний сир (200 гр), сир (100 г), червоний солодкий перець (300 гр), цибуля, зелень, перець, сіль. Тертий сир змішаємо з сиром, солимо, перчимо. Нарізані перець і цибулю посипати на сир, розкладений на листі салату. Подається з 150 грамів хліба.
Дві порції: полуниця (400 гр), дієтичний сир (500 гр), мюслі, лимонний сік, ванілін, щіпка цукру.
Половину полуниці перетираємо в пюре, змішуємо з сиром і соком лимона, додаємо цукор і ванілін. Частину, що залишилася полуницю нарізаємо шматочками і змішуємо з сиром, додаємо мюслі і красиво оформляємо.
- 6 день: сирний омлет з киселем з ревеню
Дві порції: дієтичний сир (125 гр), яйця (2 шт), лимонна цедра (столова ложка), ревінь (200 гр), вершкове масло (15 гр), фісташки, цукор, манна крупа. Два жовтки розминаємо з сиром, додаємо ложку манки і цукор, потім додаємо білки випікати в сковороді. Нарізаний ревінь відварюємо 2-3 хвилин у воді з вишневим соком, додаємо розведений у воді крохмаль. Подаємо сир з киселем з ревеню, посипаємо горіхами.
Дві порції: огірки (300 гр), сир (2300 гр), кефір (250 гр), цукор, лимонний сік, терта редька, сіль, перець. Огірки без насіння натираємо на крупній тертці, зробити масу з сиру, огірків, редькою і кефіром. Посолити, додати чайну ложку цукру і лимонний сік. Подавати зі 100 гр. хліба.
По-час будь-сирної дієти заборонені: алкоголь, сіль, чорний чай, каву, картопля, риба, копченості, все жирні продукти і смажені страви, печености, солодощі, спеції та ін.
Рекомендуються помірні заняття спортом або практика асан йоги.
Прогулянки на свіжому повітрі сприяють схудненню і заспокоєнню.
Сирна дієта відгуки
Згідно з численними відгуками, сирна дієта дійсно приносить результат і не особливо важко витримується. Схуднення становить обіцяні значення - в середньому від 2 до 5 кілограм. Більшість тих, що худнуть не відчувати сильного голоду протягом усього сирної дієти, що дозволило зберегти душевний спокій і нормально виконувати повсякденні справи. Худніть на здоров'я!