Синдром неспокійних ніг - це неврологічне захворювання, яке докучає людині в основному під час нічного відпочинку. Велику схильність до нього мають люди старшого віку, які досягли шістдесяти років. Симптоми синдрому неспокійних ніг частіше проявляються у жінок, ніж чим у чоловіків, але лікування, яке можна проводити в домашніх умовах, однаково для всіх. Для цього застосовується ряд процедур полегшують перебіг хвороби.
Слід зазначити, що захворювання ділиться на два види. Розрізняють первинний і вторинний синдром неспокійних ніг.
Первинний синдром пов'язаний з генетичними особливостями людського організму, найчастіше передається по спадковості. Понад 50 відсотків хворих мають генетичну схильність і страждають на захворювання все життя.
Вторинний виникає на тлі різних недуг, пов'язаних з проблемами окремих органів і систем. Найчастіше такий вид можна усунути вилікувавши основну хворобу.
Причини виникнення синдрому неспокійних ніг
Фахівцями до кінця не вивчений цей вид неврологічного захворювання. Відомо, що цей стан пов'язано зі змінами, які відбуваються в центральній нервовій системі. У більшості випадків, якщо людина у спадок отримав хвороба, вона проявить себе до 30 років.
Деякі хвороби і стану можуть провокувати виникнення синдрому неспокійних ніг. наприклад:
- Неврологічні проблеми.
- Травми і хвороби хребта.
- Ендокринні захворювання, такі як гіпотиреоз і тиреотоксикоз.
- Анемія.
- Недолік в організмі фолієвої кислоти і вітаміну В12 провокує синдром.
- Хвороби легенів.
- Гормональний дисбаланс.
- Серцева та ниркова недостатність.
У другій половині вагітності синдром неспокійних ніг також може турбувати деяких жінок. На щастя в більшості випадків недуга проходить після народження дитини.
Як виявляється захворювання
Людини з синдромом неспокійних ніг турбує печіння в ногах, біль, поколювання. Іноді ноги крутить так, що деякі люди навіть не можуть до кінця описати, який саме стан у них виникає. При фізичної активності, бігу, швидкій ходьбі, неприємні відчуття зникають.
Зазвичай симптоми турбують людину в нічний час. Неприємні відчуття можуть виникати одночасно в двох ногах, також печіння може охоплювати певну ділянку кінцівки або навіть проявлятися поколюванням в руках.
Пізно ввечері, коли людина проводить час уві сні, з 23:00 і до 2:00 ночі доводиться пік прояви симптомів. Щоб ноги не боліли треба постійно ними рухати, організм втомлюється від безсоння і постійних неприємних скорочень м'язів. В результаті неможливо спокійно провести ніч уві сні. Організм не відпочиває, як слід. Працездатність зменшується, зростає сонливість, млявість, перевтома і дратівливість.
Дуже часто люди з синдромом неспокійних ніг страждають різними формами депресії. Регулярна нестача сну і хворобливі нічні напади призводять до нервового виснаження.
Навіть уві сні спостерігається прояв синдрому, оскільки ноги рухаються рефлекторно, відбувається хворобливе скорочення м'язів, іноді ноги судомить.
Бувають випадки, що людина відчуває болючі напади не тільки в нижніх кінцівках, а й інших групах м'язів. Неприємні симптоми можуть підніматися до промежини, захоплювати руки.
Лікування медикаментами і фізіотерапевтичними процедурами синдрому неспокійних ніг
З медикаментозних препаратів для лікування застосовуються снодійні, транквілізатори, протипаркінсонічні засоби, опіати, антиконвульсанти, лікувальні мазі для втирання в кінцівки, що знімають біль.
Фізіотерапевтичні заходи включають проведення магнітотерапії, вібромасаж, голковколювання, масаж, кріотерапію. Всі ці заходи з часом надають позитивний результат.
Вправи для зняття неприємного симптому
Багато людей, у яких крутить ноги ночами, відзначають ефективність фізичних навантажень. Найкращим періодом для виконання вправ вважається вечірній час. Особливо добре допомагає даний метод на ранній стадії захворювання. При виконанні вправ, важливо дотримуватися помірну навантаження. Небажано перестаратися, для полегшення стану підійдуть легкі вправи.
Увечері можна здійснювати пробіжки, переважно легкий біг. Вело прогулянки, гімнастика, присідання, розтяжки м'язів ніг, швидка ходьба - це відповідні навантаження, які будуть корисні при хворобі.
Лікування синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах
• Найпростішим з чого можна почати, вважається прийом гарячих ванн. Вода сприяє розслабленню. У воду можна додавати морську сіль і відвари різних трав.
• Контрастний душ або чергування теплої і холодної води на кінцівки, сприяє швидкій циркуляції крові по судинах і усуває напади.
• За допомогою масажу м'язи розігріваються і розслабляються.
• Багатьом людям полегшити стан допомагає розумове навантаження. Деякі читають книги, малюють, займаються рукоділлям, розгадують кросворди. Оскільки синдром неспокійних ніг носить неврологічний характер, то дані заняття принесуть відчутний результат.
• Дуже важливо привчити організм лягати спати в певний час. Ця звичка задасть тон всьому організму, напади будуть турбувати рідше.
Народне лікування синдрому неспокійних ніг
Перед сном можна натирати ноги м'ятним маслом. Це сприяє зняттю втоми, тонізує м'язи. Спосіб приготування м'ятного масла.
- Свіжа м'ята 50 гр
- Стакан будь-якого масла
М'яту подрібнити, перетворити в кашку, помістити в скляний посуд і залити оливковою, соняшниковою або іншим маслом. Наполягати в темному місці два тижні, регулярно струшуючи. Процідити, використовувати за призначенням.
Лимонним соком можна протирати ноги і п'яти перед сном. Після процедури надіти теплі шкарпетки, лягти в ліжко.
Рослинним маслом залити тридцять грамів лаврових листів. Настояти засіб два тижні, в темному місці, регулярно збовтуючи. Застосовувати для натирання ніг.
- Яблучний натуральний оцет
Яблучним оцтом потрібно протирати м'язи і ступні перед сном.
- Якщо синдром неспокійних ніг пов'язаний з нестачею вітаміну В12 і фолієвої кислоти, то поповнити їх запас можна за допомогою різних продуктів: печінку, баранина, курка, кролик, молоко, сир, рибні страви. Зелень, спаржа, цитрусові, рис, гречка, овес і багато інших продуктів містять необхідні елементи. Правильний раціон харчування допоможе в лікуванні недуги.
Корисні поради для профілактики хвороби
• Протягом дня важливо регулярно рухатися. Це допоможе уникнути застоїв в організмі. Навіть якщо людина займається сидячою роботою, потрібно знаходити час щоб задіяти м'язи і розігнати кров. Це дуже важливо.
• Надмірне вживання алкоголю і нікотину негативно діють на нервову систему. Від поганих звичок слід позбутися на благо здоров'я.
• Після робочого дня необхідно відпочивати. Повноцінний відпочинок і правильне розміщення пріоритетів допоможе зберегти нерви, здоров'я і зменшить хворобливі нічні напади синдрому неспокійних ніг.
• Кінцівки не повинні мерзнути. У холодну пору року необхідно завжди стежити, щоб ноги були сухі і теплі. Постійне переохолодження шкодить нервових закінченнях і викликає хворобливі напади.
• При наближенні нападу можна облити кінцівки холодною водою.
• Деякі лікувальні препарати можуть посилювати прояв синдрому неспокійних ніг. Усі абоненти препаратів, які приймає пацієнт під час лікування, повинен контролювати лікар.
• Відомо, що синдром неспокійних ніг пов'язаний з центральною нервовою системою. Дуже важливо вміти розслаблятися. Наприклад, можна робити дихальну гімнастику 4 + 4 + 4 + 4: робите глибокий вдих протягом 4 секунд, потім затримка дихання 4 с. видих теж 4 с, затримка перед вдихом - 4 секунди.
Поділитися на Facebook