Уникнути стресів в сучасному житті дуже непросто. Але все ж варто уважно ставитися до свого стану, адже перевантаження може призвести до нервового зриву, а він дуже небезпечний.
Що це таке?
Взагалі, терміна «нервовий зрив» в психіатрії і психології не існує, але все ж явище як не можна краще описується саме таким словосполученням. Воно розцінюється як пік стресового стану, гостра фаза нервового перенапруження, що супроводжується цілим рядом симптомів і має серйозні наслідки.
Через що може статися нервовий зрив?
Причини нервового зриву можуть бути самими різними:
- Некомфортні умови життя, праці або навчання. Здавалося б, до них можна звикнути, і іноді події розвиваються саме так. Але все ж кожна людина прагне до комфорту і мимоволі оцінює життя інших людей. І якщо несприятливі умови доповняться впливом інших факторів, то нервова система може відреагувати несподівано і гостро, що призведе до зриву.
- Несприятлива обстановка в сім'ї. Оскільки сім'я є важливою і невід'ємною частиною практично кожної людини, то будь-які пов'язані з нею проблеми в будь-якому випадку будуть прийматися близько до серця. Причому неприємності можуть бути самими різними, починаючи від шкідливих звичок найближчих родичів, закінчуючи їх негідною поведінкою.
- Неприємності в особистому житті і відносинах. Призвести до нервового зриву можуть такі події як розрив з другою половиною, часті сварки або один серйозний скандал, брехня, зради і так далі.
- Фінансові труднощі. На жаль, багато в сучасному житті залежить від грошей, тому їх нестача може стати приводом для серйозних переживань і стресів.
- Тривала і важка хвороба. Вона може сильно вимотувати, причому як фізично, так і емоційно і морально. Захворювання забирає всі сили, змушує жертвувати і змінювати своє життя, причому часто не в кращу сторону. Боротьба вимагає терпіння і сил, і в один момент вони можуть вичерпатися.
- Навмисне доведення до зриву. Якщо у вас є заздрісники, вороги і вороги, то вони теж можуть надавати найбезпосередніший вплив на ваш емоційний стан. А деякі з цих людей можуть виявитися умілими маніпуляторами, здатними довести до сильного стресу.
- Незадоволеність своєю зовнішністю, виражені комплекси. Якщо людина вважає себе негарним, то він автоматично стає схильним до депресії, адже його супроводжують невпевненість в собі, апатія або навіть думки про суїцид. І якщо не змінити ставлення до себе, то можна дійти до нервового зриву.
- Хронічна втома, порушення режиму неспання і сну. Часто зриви відбуваються саме на робочих місцях і пов'язані з відсутністю достатнього відпочинку.
- Вживання наркотиків або алкоголю. Такі речовини вкрай негативно впливають на роботу нервової системи і руйнують клітини мозку. Сильнодіючі препарати і вживаються в непомірних кількостях спиртні напої здатні буквально змінювати свідомість і викликати депресивні думки і неврози.
- Вплинути на емоційний стан і стати одним з негативних факторів може брак тих чи інших вітамінів, макро- і мікроелементів, мінералів і інших речовин. Зокрема, за функціонування нервової системи відповідають вітаміни Е, Д, А та групи В, магній.
- Нервові зриви можуть виникати у людей з певними рисами характеру, такими як вразливість, запальність, недовірливість, сентиментальність, сприйнятливість.
Як проявляється нервовий зрив? Оскільки дане стан вважається гострим і може вплинути на роботу самих різних систем організму, то симптоми можуть бути різними. Часто зустрічаються такі:
- Дратівливість, запальність, підвищена нервова збудливість.
- Агресія, раптові спалахи гніву або навіть схильність до насильства.
- Вразливість, сентиментальність, почуття провини, підвищена сприйнятливість, плаксивість.
- Зниження самооцінки, невпевненість у собі.
- Різкі і несподівані перепади настрою.
- Почуття уразливості, безпорадності, необгрунтовані побоювання і страхи, тривожність, панічні атаки, манія переслідування.
- Сплутаність свідомості, параноїдальні нахили і думки.
- Порушення сну: кошмарні сни, безсоння, часті пробудження вночі або, навпаки, незвично міцний сон.
- Порушення апетиту. Він може як погіршитися або пропасти зовсім, так і, навпаки, підвищиться і стати причиною переїдання (багато хто намагається заглушити стреси їжею).
- Зміни в поведінці. Людина, яка зазнає або пережив нервовий зрив, може вести себе незвично і незвично. Так, якщо він завжди був ввічливим, то може стати грубим. А експресія та емоційність можуть змінитися апатією і спокоєм.
- Слабкість, підвищена стомлюваність, хронічна втома, апатія, зниження працездатності і активності.
- У жінок можуть спостерігатися збої менструального циклу і порушення гормонального фону, наприклад, нерегулярні або хворобливі менструації, їх відсутність.
- Погіршення пам'яті та концентрації уваги.
- Головні болі, що супроводжуються запамороченнями.
- Тяга до алкоголю.
- Погіршення лібідо, відсутність інтересу до сексу, зниження потенції у чоловіків.
Чи небезпечний нервовий зрив?
Нервовий зрив - це не тільки неприємно, але й небезпечно, адже такий стан може спровокувати найсерйозніші і сумні наслідки.
- Депресія - вкрай небезпечний стан.
- Після такого струсу можуть відвідувати думки про самогубство.
- Відсутність контролю над собою. Людина може робити необдумані, неадекватні вчинки, переступати межу закону і норм моралі.
- Серцеві напади, інсульти та інфаркти часто розвиваються саме після нервових зривів.
- Загострення наявних в анамнезі хронічних захворювань.
Рішення проблеми
Що робити в разі нервового зриву? Діяти варто негайно і комплексно. Усунення причин, ознак і наслідків може включати наступні заходи:
- Необхідний відпочинок, причому повноцінний і бажано тривалий. Краще взяти відпустку і вирушити в санаторій або на курорт. Але різкої зміни обстановки бажано не допускати, вона може негативно вплинути на і без того постраждалу і зазнає навантаження нервову систему.
- Вкрай важлива підтримка близьких. Вони повинні створити максимально комфортні умови і ставитися до людини, випробував стрес, уважно, оточуючи його турботою і любов'ю, вселяючи впевненість в собі. Також на допомогу можуть прийти і краще друзі.
- Слід усунути і запобігти всім стресові фактори, тобто будь-які умови і події, які можуть провокувати нервове перенапруження.
- Якщо ви перебуваєте буквально на межі, то може знадобитися допомога психолога або навіть психіатра. Спеціаліст з'ясує причини проблем, оцінить ваш стан і допоможе вийти з нього.
- Допоможуть різні розслаблюючі процедури, наприклад, масаж, ванни, ароматерапія, дихальні вправи.
- Часом потрібно просто висловитися. Відверта розмова по душам здатний помітно поліпшити стан.
- Лікар може порекомендувати прийом седативних препаратів або антидепресантів.
профілактика
Щоб не доводити себе до зриву, не тримайте в собі емоції, більше відпочивайте, дивіться на життя простіше, а також навчитеся розслаблятися і абстрагуватися.
Чи не нервуйте і уникайте стресів, щоб запобігти нервовий зрив!