«Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально.» * Толстой Л.Н.
Якщо карта фітнес клубу не по кишені або вам незручно туди добиратися, щоб ефект досить закріпився, то варто задуматися про покупку бігової доріжки до себе додому. Завжди під рукою, можна в спокійних умовах розібратися в настройках панелі управління і особливості програм і ніхто не заважає займатися.
Найпоширеніша скарга на бігову доріжку в тому, що полотно при русі починає шуміти, що дратує самого бігуна, заважає близьким людям в кімнатах поруч і в самих запущених випадках викликає невдоволення сусідів по квартирі.
Які заходи можна вжити, щоб зробити ваші тренування абсолютно безшумними?
1. Поговоріть з рідними або сусідами по житлу, якщо ви його орендуєте, щоб налагодити взаєморозуміння. Дізнайтеся їх розпорядок дня і постарайтеся вибрати найкращий час для тренувань, коли всі зайняті своїми справами і не прислухаються болісно до кожного кроку. Ніхто не буде радий сусідові, який вирішить влаштувати марафон посеред ночі. Поважайте оточуючих!
3. Придбайте килимок для бігової доріжки і прокладете його під ніжками тренажера, щоб пом'якшити навантаження на ніжки і розподілити її на велику поверхню. Не забувайте дотримуватися чистоти і вичищати пил і бруд, що накопичилися як на рамі конструкції, так в вашому імпровізованому домашньому спортивному куточку.
4. Не забувайте проводити плановий технічний огляд всіх деталей і заплануйте кошти на фахівців для проведення кваліфікованого техобслуговування по вашій гарантії.
5. При виборі бігової доріжки звертайте увагу на рівень видаваного шуму від мотора і руху бігового полотна. Багато сучасних моделей хорошої якості рухаються плавно і без будь-яких звуків.
6. Шум може видавати і бігун, який сильно тупотить ногами. Вся справа в невірній техніці бігу і зміненої траєкторії рухів. Чи не нахиляйтеся вперед, не тримайтеся за поручні і не поспішайте - коли ви біжите на межі ваших можливостей, ви будете шумно дихати, створите шкідливе навантаження на серце і м'язи, в результаті на наступний день будете відчувати себе розбитим і втомленим, а не бадьорим і активним . Та ще вам обов'язково прийдуть скаржитися на шум.
Вивчіть доступні курси і постарайтеся прислухатися до рекомендацій фахівців з усіх тонкощів їх ефективного виконання. Бігайте в задоволення, доставляючи радість собі і радуючи оточуючих своїм позитивним настроєм!