Я думаю, ви і самі бачили, яка величезна безліч зараз пропозицій про схуднення з легкістю можна знайти в інтернеті. Хоча і шукати не потрібно - ці пропозиції і самі знайдуть вас!
Звичайно ж ми з вами цілком розсудливі люди, і такі пропозиції можуть лише викликати у нас посмішку, а може ще й думки, про те, що знаходяться же люди, які так вірять в казки.
Але проблема ще й у тому, що є ще й дуже поширені, але менш очевидні помилки. Такі помилки найчастіше виникають при думці, що легко схуднути за допомогою жорстких дієт і виснажливих вправ, але якщо це так, то чому є люди, які постійно голодують і тренуються як атлети - і все безрезультатно або на час.
І крім того, звідки ж беруться ті, які їдять все на свете- і гамбургери, і чіпси, і тортики, спортом не займаються, хіба що грають на комп'ютері в футбол, і не дивлячись на все це залишаються гарними, худими і стрункими? І де справедливість ....
Але анатомія і фізіологія людини - це не математика, тому і схуднення не можна просто зводити до простого підрахунку калорій. Я, Ігор Цаленчук, вже багато років вивчаю дивовижний механізм накопичення жиру, і мені вдалося схуднути на 38 кг, крім того, я також вже зміг допомогти десяткам тисяч людей стати стрункими і щасливими назавжди. Я хочу, щоб ще більше людей могли використовувати мій цілісний підхід в схудненні.
Ось перевірені поради, які дуже допоможуть вам схуднути легко і назавжди.
1. Ворог №1 - стрес
За даними численних досліджень, стрес є головною причиною більшості захворювань. Крім того, стрес - це ще й одна з найчастіших причин в наборі ваги. Самопрограмування, візуалізації і медитації можуть допомогти вам не тільки в схудненні, а й в позбавленні від стресу. що допоможе зробити ваше життя прекрасної і щасливою.
2. Якщо вам хтось порадить менше їсти - краще порадьте того менше дихати
Як це не дивно і парадоксально, але ще одним вагомим фактором набору ваги є фізіологічний стрес, який викликаний постійними дієтами. адже організм на дієту реагує як на голод, отже, включаються захисні механізми проти цього голоду і організм сам починає накопичувати жир. Тому, якщо ви не хочете схуднути на 2 кг за один тиждень і набрати 5 кг вже за наступну, необхідно уникати дієт, які пригнічують саму здатність організму на спалювання жирів.
3. Тренуватися правильно - схуднути правильно
Дослідження доводять, що інтенсивні, але короткочасні тренування ефективніше спалюють жири, ніж низкоинтенсивние, хоча і тривалі. При швидких інтенсивних тренуваннях виділяється гормон кортиколиберин, який виникає як реакція на напад або втеча, що і сприяє спалюванню жирів. І це доведений факт!
4. Ближче до природи
Прекрасно, якщо є можливість якомога більше вживати органічних продуктів. Остерігайтеся оброблених продуктів, а крім того і ароматизаторів, і цукрозамінників, а також інших штучних інгредієнтів.
Адже кожна клітинка нашого дивного організму наповнюється і харчується тим, що ми з'їмо, тільки тому, як мені здається, ніколи не буде зайвим думати про те, що саме ми їмо.
5. Три кити
Необхідно, щоб кожний прийом їжі включав три основних компоненти. білки, свіжі овочі і фрукти, а також омега-3 жирні кислоти. Джерелами омега-3 можуть служити насіння або олії льону і Чіа, морська риба, така, наприклад, як лосось, тунець, оселедець, скумбрія, сардини, крім того чудово підійдуть кунжут, зелені листові овочі, салати (шпинат особливо).
6. Звичайно ж, пити!
Щоранку випивайте 2-3 склянки чистої води натще. корисним буде також додавати кілька крапель лимонного соку. Вода допомагає організму позбавитися від токсинів і почати спалювати жири, крім того чудово допомагає боротися зі стресом, який пов'язаний з хронічним зневодненням організму, і це теж часто викликає почуття голоду.
Намагайтеся також пити побільше води і протягом всього дня, і ця вода зможе живити кожну клітинку вашого організму.
7. Чи може варто, звернутися до лікаря?
Звичайно ж зайві кілограми можуть бути пов'язані і з конкретною медичною проблемою - такий, наприклад, як апное (затримка дихання) уві сні. З будь-якими проблемами краще обов'язково звернутися до лікаря. Крім того, необхідно знати, що існують певні медичні протипоказання до інтенсивних тренувань.
Загалом, ставитеся до всього з розумом, і все у Вас буде виходити!