Схуднути легко! А поправитися?
Ключова роль у цій схемі належить раціону харчування. Простіше кажучи, схуднути і поправитися можна, дотримуючись одного і того ж харчування. Тому глибоко помиляються ті, хто вважає, що для набору ваги потрібно їсти якомога більше, а для зниження ваги - як можна менше. Ці сумнівні способи ніяк себе не виправдали, навпаки, через надто жорстких дієт для схуднення і через безладного шкідливого рясного харчування лише погіршується обмін речовин і розвиваються багато хвороб.
Якщо ви хочете змінити свою вагу в ту чи іншу сторону, важливо, щоб ваш раціон харчування містив все, що потрібно для організму, але без будь-яких надмірностей. Зрозуміло, що для людей з надмірною вагою харчової надлишок протипоказаний через ризик набрати ще більшої ваги. А людям з недоліком ваги переїдати не рекомендується, щоб не перенапружувати травну систему, яка у худих часто не в порядку, і не зашлаковувати організм, так як це може привести до різних захворювань. Наш організм влаштований дуже мудро: цей досконалий механізм сам знає, в який бік - до схуднення або до набору ваги - йому потрібно рухатися. Від нас з вами потрібно тільки забезпечити йому нормальні умови (в тому числі і харчування), все інше він зробить сам.
Тому як бажаючим поправитися, так і бажаючим схуднути, можна дати один загальний рада: нормалізуйте своє харчування, оздоровите раціон і дотримуйтеся його постійно. В першу чергу слід змінити ставлення до харчування, адже у більшості з нас воно неправильне. Забезпечте свій організм достатньою кількістю білків. жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин, харчових волокон (клітковини). Менше кулінарії, більше простих страв і натуральних продуктів, вегетаріанська спрямованість раціону і помірність в їжі - це те, що допоможе повним людям знизити вагу, а худим набрати необхідну норму.
Цілком можна обійтися без виснажливих дієт, голодування і якихось спеціальних систем харчування - важливо лише збалансувати свій раціон. зробивши акцент на одних продуктах, обмеживши інші і відмовившись від третіх. Це не стане для вас великою жертвою, особливо коли ви помітите результат. І ви переконаєтеся в тому, що схуднути можна легко. Та й поправитися не так вже й складно.
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню:
Матеріали по темі:
Це питання відмінно було розглянуто в книзі «6 звичок стрункості», де описані причини, за якими вага набирається, а так само що робити, коли Ви досягли свого бажаного ваги, як його зберегти і зробити постійним.
Я наприклад з 86 знизив до 75 і тримаюся в нормі вже 6 місяців ... Сподіваюся що і далі буде все так само ...
з повагою,
Олександр
Мене звуть Віолетта. Консультант по збалансованому харчуванню. Тримаю свої 52 при 165 і допомагаю схуднути іншим. Про мене тут. Зв'язатися зі мною можна зі сторінки контактів.
Запрошую в друзі: