Шіршасана, або стійка на голові, бере свою назву від санскритського слова «sirsa» - голова.
Іноді цю асану також називають сіршасана.
Для тих, хто глибоко занурений в практику йоги, ширшасана вважається однією з найбільш лучшкіх технік, здатних допомогти зберегти тіло і дух здоровим і молодим.
Стійка на голові | Користь і шкода
Згідно йогическим текстам, правильна ширшасана допомагає не тільки наповнитися здоров'ям і молодістю, але також сприяє усуненню ряду недуг:
- розладів слуху, зору і нюху
- випадання волосся і передчасне посивіння
- псоріаз, вітіліго, мігрень, епілепсія, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера та інші
Природно, якщо ширшасана (стійка на голові) виконується некоректно, або у практикуючого вже є особливості здоров'я, наприклад, підвищений артеріальний тиск, підвищений внутрішньочерепний тиск, прогресуючі хвороби очей, хребта, стан після інсульту і ін. То виконання Ширшасани може не тільки погіршити вихідне стан, а й просто вбити настільки нечутливого до своїх можливостей практика.
Ця практична рекомендація допоможе Вам якісно опрацювати глибокі м'язи, що йдуть уздовж хребта і м'язи шиї, що стане безпечним фундаментом для подальшого освоєння Ширшасани.
Стійка на голові | анатомія Ширшасани
Техніка Ширшасани | Рекомендації з освоєння стійки на голові
Однією з найбільш інформативних книг, що описують техніку виконання різних модифікацій Ширшасани є «Йога Дипика» Б.К.С. Айенгара.
Звернемося до неї за детальними роз'ясненнями нюансів виконання варіантів стійки на голові.
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.