Щоденний догляд за ногами

Здоров'я і краса ніг починаються з малого - з щоденних гігієнічних процедур і регулярного косметичного догляду. Важлива кожна дрібниця: температура води, засіб для миття, склад кремів, масок, ванночок. Особливо гостро необхідність грамотного повсякденного догляду за ногами відчувається після 40 років. Ніжки все далі і далі відхиляються від ідеалу, накопичуються різноманітні болячки, до колишніх проблем додаються нові, збільшується ризик розвитку варикозного розширення вен, ноги швидше втомлюються, а до вечора нерідко набрякають. Всі ці неприємності можна звести до мінімуму, якщо дотримуватися елементарних правил щодня догляду.

1. Якщо проблем з пітливістю ступень немає, то вранці ноги досить обполоснути водою. Увечері ж їх треба обов'язково мити в теплій воді з милом. Корисно додавати в воду для миття ніг 0,2% -ним розчин марганцівки.

2. Після 40 років шкіра схильна до сухості, тому мити ноги звичайним милом не рекомендується. Рідке мило або гель для душу очистять ноги не гірше твердого туалетного мила, але при цьому не зашкодять шкірі.

3. Здорові підошви ніг потребують обробки пемзою 2-3 рази в тиждень. При тріщинах на п'ятах і інших проблемах стопи треба терти пемзою щодня.

4. Перед сном не зайвою буде ножна ванночка з настоями або відварами лікарських трав, ефірними маслами, сіллю, содою або іншими добавками. Відомо безліч рецептів трав'яних ванн. Як правило, технологія їх приготування така: 100 г (трохи менше склянки або 10 ст. Л.) Подрібненої рослинної сировини заливають літром гарячої води і варять на повільному вогні протягом 15 хв Потім залишають настоюватися 40-50 хв, проціджують і додають в 3 -4 л теплої води. У таку ванночку на 10-15 хв занурюють ступні.

З віком жінкам слід відмовитися від високих каблуків, купувати взуття з натуральної шкіри, в якій нога буде дихати, це позбавить від пітливості і неприємного запаху.

Від втоми ніг допомагають ванночки з квітками ромашки, з травою шавлії або польового хвоща. При сильної втоми ефективні ванночки з квітками бузини чорної.

Слід пам'ятати, що при варикозному розширенні вен не можна використовувати для миття або ванночок занадто гарячу воду.

Зволожуючим ефектом володіють настої ромашки з мати-й-мачухою.

Трав'яний збір з меліси, кропиви, материнки і ромашки тонізує шкіру і стимулює кровообіг.

Підтягує надають ванночки з настоєм трав'яного збору з чебрецю, череди, кропиви і березового листя.

5. Добре знімають втому контрастні ванночки. Наливають два таза: один з холодною, інший з гарячою во дою. У них поперемінно занурюють ноги: в гарячу на 2 хв, в холодну - на 5 с. Процедуру повторюють 5-6 разів, обов'язково закінчуючи холодною ванною.

6. Вікові зміни гормонального фону нерідко викликають пітливість ніг. До вечора від ступень виходить неприємний запах. В цьому випадку гігієну ніг необхідно приділяти особливо багато уваги. Замість зазвичай мочалки ступні рекомендується мити щіткою з жорсткою щетиною. Для обробки межпальцевого простору слід завести окрему маленьку щіточку. Підійде, наприклад, зубна щітка. Після гігієнічних процедур ступні необхідно присипати тальком або дитячою присипкою.

При пітливості ніг ввечері рекомендується протирати шкіру стоп і міжпальцевих простір ватним тампоном, змоченим в 2% -ному розчині саліцилового спирту.

Якщо ноги сильно потіють, бажано відмовитися від капронових колготок і синтетичних шкарпеток. Вони не дають шкірі «дихати», пітливість посилюється, а ноги швидко починають виділяти неприємний запах. Взуття краще купувати на шкіряній підошві.

7. Одна з поширених проблем жінок після 40 років - набряки ніг. До вечора щиколотки і ступні припухають і немов би наливаються свинцем. Є кілька способів впоратися з цією бідою.

Набряклі ноги корисно протирати льодом, особливо якщо він приготовлений з настою лікарських рослин: трави шавлії, квіток ромашки, волошки, Купавка фарбувальної, деревію, арніки гірської. Крижаний масаж не тільки знімає набряки, але і тонізує шкіру, а також сприяє зміцненню стінок кровоносних судин.

Зняти набряк допомагає найпростіше фізична вправа: кругові обертання стопою. Виконувати його можна сидячи.

Щоб забезпечити нормальний відтік рідини, потрібно на ніч покласти ноги на піднесення: жорстку подушку, згорнутий валиком ковдру і т. П.

При набряках ніг корисно займатися водними видами спорту. Для жінок старше 40 років прекрасний варіант - аквааеробіка. Вона зміцнює м'язи, перешкоджає розвитку варикозу, знімає набряки, покращує стан шкіри.

Часто жінки вибирають взуття не свого розміру. Правильніше вибирати взуття в другій половині дня, коли нога трохи набрякає.

Набряк може бути симптомом захворювання нирок, серця, лімфатичних судин, вен. Тому при частих набряках обов'язково треба проконсультуватися з лікарем і з'ясувати їх причину.

8. З віком шкіра гомілок грубіє, стає немов би лускатої. Пом'якшити її допомагає апельсиновий або лимонний сік, змішаний з рослинною олією в рівних пропорціях. Цю мазь треба втирати в гомілки щодня.

9. Вік зачіпає і шкіру колін: вона стає шорсткою. Пом'якшити її можна за допомогою лимонного соку. Для цього до колін на кілька хвилин прикладають лимонні дольки або просочені в лимонному соці серветки. Щоб сік краще вбрався, коліна треба помасажувати. Кислота, що міститься в лимоні, також має відбілюючий ефект і перешкоджає пігментації шкіри. Після обробки лимонним соком шкіру колін змащують зволожуючим кремом або гелем.

10. Для грубої шкіри ступень корисні пластикові обгортання. Чисто вимиті ноги змащують товстим шаром жирного крему, обмотують поліетиленовою плівкою, а на неї надягають бавовняні шкарпетки. Обгортання знімають через 2 ч або тримають всю ніч.

11. Після 40 років в програму щоденного догляду за ногами обов'язково повинен входити масаж. В ідеалі, звичайно, потрібно відвідувати професійного масажиста. Однак можна обмежитися і різними техніками самомасажу. Ці процедури мають протипоказання. Зокрема, масаж не можна робити при варикозному рас ширення вен і інших захворюваннях кровоносних судин, а також при травмах шкірного покриву ніг.

Ноги можна розтирати жорстким рушником, рухаючись від пальців до стегон. Ступні масажуються сильно, а гомілки, коліна і стегна слабкіше.

Замість рушники можна використовувати щітки з натуральною щетиною середньої жорсткості. В цьому випадку ноги розтирають круговими рухами. Напрямок той же: від низу до верху.

Обидва види масажу виконуються тільки на сухій шкірі і ведуться до появи стійкого почервоніння. Після процедури ноги змащують живильним кремом або антицелюлітний засобом.

12. Масаж стоп корисно поєднувати з ароматеропіей, т. Е. Втирати в ноги масажні масла. Їх можна купити в аптеці або приготувати самостійно, додавши до столовій ложці теплого рослинного масла (бажано оливкової) 3-5 крапель будь-якого ефірного масла. Попередньо потрібно обов'язково провести тест на алергічну реакцію, адже багато ефірні масла викликають роздратування шкіри. Для цього досить втерти трохи ефірного масла в шкіру на згині руки і почекати від 12 до 24 год. Якщо алергія є, за цей час вона проявиться.

Різні ефірні масла володіють певними ефектами. Наприклад, масло ромашки заспокоює, масло лаванди пом'якшує шкіру, а масло герані стимулює кровообіг.

13. Для підтримки здоров'я ніг корисно ходити босоніж по підлозі, піску, землі, траві. Можна взяти плоский ящик з невисокими бортиками, наповнити його чистим просіяним піском і щодня по 5-10 хв «гуляти» по такому імпровізованому пляжики.

Жінка проводить на підборах більшу частину дня, тому з віком слід ретельніше вибирати взуття, щоб усунути ризик виникнення хвороб ніг.

На стопі ніг безліч нервових закінчень, тому влітку слід ходити по гарячому піску, гальці, хвойним голок для роздратування нервових закінчень, а потім по теплому піску, дорожньої пилу, ранкової та вечірньої росі для заспокоєння.

14. Для загального зміцнення ніг щодня необхідно робити простий комплекс з чотирьох вправ, кожне з яких слід повторювати 10-15 разів:

• відведення в сторону то одного, то іншого ноги (при відведенні нога не повинна стосуватися підлоги);

• відведення назад то однієї, то іншої ноги (при відведенні нога не повинна стосуватися підлоги);

• ходьба з високим підніманням колін.

15. Після 40 років найголовнішим критерієм вибору взуття стає її зручність, а не краса. Максимально допустима висота каблука - 5-6 см. Чим старше жінка, тим нижче повинен бути каблук. Однак зовсім плоска підошва теж не дуже корисна: п'ята повинна бути хоча б злегка піднята, інакше буде розвиватися приховане плоскостопість. Бажано купувати не дуже вузьку взуття на шкіряній підошві. Літні сандалі і босоніжки не повинні натирати або здавлювати ногу своїми ремінцями.

Поділіться на сторінці

Догляд за ногами Правильний догляд за ногами важливий в будь-якому віці, але для літніх людей він має особливе значення. Недотримання правил гігієни може негативно відбитися на їх здатності до пересування, а вона грає вирішальну роль в підтримці активного і

ЩОДЕННИЙ ДОГЛЯД за шкірою обличчя І ШИЇ Немає людей некрасивих, є люди, які не вміють за собою доглядати, знайти свій стиль і підкреслити індивідуальність. Не вміючи правильно організувати свій побут і не знаючи основних правил догляду за шкірою, вони або зовсім не приділяють собі

Догляд за НОГАМИ Перш за все - зручне взуття. Колодка повинна відповідати природному підйому ногі.Високій каблук не дозволяє рівномірно розподілити вагу тіла на ноги. Особливо, якщо туфлі без п'ят і нога позбавлена будь-якої опори.Не впадайте в іншу крайність -

Догляд за ногами Від мозолів і «натоптишів», ороговілих місць на ступнях допоможуть обгортання і компреси з настоєм чайного гриба: перед сном зробіть теплу ванночку для ніг з милом (на 10 хвилин), змочіть шматочок тканини або бинта в 2-місячному настої чайного гриба і накладіть на

Догляд за ногами. Людина старіє з ніг - ця фраза знайома всім. І це не дивно, так як ноги несуть дуже велике навантаження, витримуючи вагу тіла. Вони пробігають не один кілометр за день, несучи на собі нас, наші сумки, та ще й важкі зимові речі. Вони змушені терпіти

Догляд за НОГАМИ Ванночка для видалення застарілих мозолейТребуется: 200 г червоного віна.Способ приготування. Вино розігрійте до 60. Перелийте його в зручну посуду.Способ застосування. Розпарювала у вині мозолі протягом долучаса. Грубу шкіру видаліть за допомогою спеціального

Догляд за НОГАМИ Для ніг можна також робити ванночки з відвару ягід і гілок облепіхі.Маскі з використанням обліпихи можна робити і для ног.Помідор очистіть від шкірки і розімніть, додайте 1 ст. л. обліпихової олії. Маску нанесіть на ноги і потримайте протягом 10-15 хвилин,

Щоденний догляд за очима Душ для глазІзвестний лікар і цілитель, пастор Себастьян Кнейпп стверджував, що вода має природну цілющою силою. До числа його методик водолікування відноситься душ для очей. Приймати душ для очей можна під час ранкового та вечірнього

Догляд за ногами Парижанки стверджують: п'яти у справжньої жінки повинні бути такими ж ніжними, як щічки младенца.О легкої летить ході мріють всі. Однак більшість росіянок обмежені в засобах, а тому не мають можливості відвідувати косметичні і лікувальні

Щоденний догляд за шкірою - Вранці старіючу, в'ялу, пористу шкіру корисно обполіскувати холодним відваром з взятих порівну звіробою, полину, кульбаби, мати-й-мачухи, деревію, цедри лимона і апельсина, плодів і листя горобини червоної (заваріть 5 ст. Ложок

Щоденний догляд Щоденний косметичний догляд полягає у виконанні процедур, які ви повинні застосовувати кожен день. До них відносяться очищення, тонізація і застосування основних косметичних

Щоденний догляд за шкірою навколо очей Приблизно третина всіх чоловіків, дивлячись на жінку, звертають увагу в першу чергу на її очі. І не дарма, адже очі, як би банально це не звучало, це дзеркало душі. А кому ж хочеться, щоб красива душа відбивалася в тьмяному дзеркалі в

Догляд за ногами Твердження про те, що догляд за ногами не менш важливий, ніж догляд за руками і обличчям, що ноги заслуговують на увагу і витрати часу, навряд чи сьогодні у кого-небудь викликає сумнів. Про ноги існує багато приказок. Наприклад, «в ногах правди немає». З цим,

Щоденний догляд за дитиною Купання 209. Купати треба перед кормленіем.Обично матері знаходять для себе зручним купати дитину перед 10-годинним вечірнім годуванням. Однак, можна купати перед будь-яким годуванням (але не після нього, так як після годування дитина зазвичай

Щоденний догляд за ногами

Схожі статті