Як правильно працювати на дачі
Як відомо дача і садову ділянку це не тільки місце для відпочинку всієї сім'ї, а й для роботи і напруги для вашої спини.
Люди, у яких вже є проблеми з хребтом і суглобами повинні знати, як правильно працювати на дачі.
Адже існує ряд порад і рекомендацій, які допоможуть після праці на улюблених грядках НЕ злягти з болем в нозі або попереку. Навіть ті, хто поки не скаржиться на болі, враховуючи наші поради, зможе вберегти свої суглоби і спину від запалень.
Перш за все стежте за зміною пози. не варто зловживати. працюючи в одному положенні тіла. Якщо ви працюєте на грядках, то можна використовувати низьку лавочку, потім змінити позу, ставши на одне коліно, а потім через час - на карачки.
При зміні пози, ви даєте відпочити м'язам, нормалізувати кровообіг. Також чергуйте роботу. Трохи попрацювавши на грядках, можна зайнятися поливом, обрізанням, скопуванням, посівом і т.д. Тобто міняйте активну роботу, зі стоячою або сидячій.
Не навантажуйте спину. підтримайте її корсетом, бандажем. Особливо це корисно при прополюванні, копанні, коли спина знаходиться в нахиленому положенні.
Не навантажуйте спину, підтримайте її корсетом, бандажем. Особливо це корисно при прополюванні, копанні, коли спина знаходиться в нахиленому положенні.