Що заважає тобі ходити в гойдалку?
На світлі досить багато речей, які, на твою скромну думку, заважають тобі тримати себе в формі і перестати бути заплилим шматком м'яса. Більшість з них відверто надумані, але іноді вони заслуговують на особливу увагу. Що це таке, мужик?
Час - найбільший противник на шляху до міцного тіла. Спочатку у чувака пари, які заважають йому ходити в гойдалку більше трьох разів на день. Але це повна фігня, адже пар не так вже й багато, якщо подумати. На старших курсах все стає складніше: до парам додається робота. Після університету ти виходиш на роботу, яка втомлює і тривала. Після роботи єдине, чого тобі хочеться - це спати.
Як вирішити цю проблему? Банально, мужик. Скільки часу у тебе залишається, коли ти закінчуєш роботу? Години три-чотири перед сном адже точно, так? Одна година адже виділити можна, так? Вибирай гойдалку ближче до дому; за умови, що ти живеш у відносно великому місті, ти можеш знайти на своєму районі мінімум три. У мене їх дійсно багато. Вибирай відповідну і пробуй провести там хоча б годинку.
Сон - інша річ, яка коштує на твоєму шляху. Тобі потрібно мінімум 8 годин, щоб твої тренування дійсно працювали в повну силу. Але щоранку тобі все одно доводиться вставати рано і відчувати біль в м'язах. Варіант: лягати раніше, хоча це не відміняє того, що тобі доведеться прокидатися. Запевняю тебе, після хоча б місяця тренувань (за умови, що тобі сподобається) качалка увійде в звичку і значно поліпшить твоє самопочуття. Сон стане спокійніше і здоровіше, потрібно тільки звикнути.
3. Брак енергії
Не вистачає часу? Бракує сну? Є й інша сторона: недолік енергії. Коли ти вирішиш йти в гойдалку перед роботою, ти будеш практично знищеним на роботі. Після роботи ти втомлений прийдеш в гойдалку, після якої будеш чистим овочем. На ранок ти будеш відчувати себе вбитим. Але все це в перший час, хоча справедливості заради варто відзначити, що ти в будь-якому випадку будеш втомлюватися після хорошого тренування так, що тебе будеш нудити, а по приходу додому ти будеш кілька годин тупити в одну точку. Абсолютно серйозно кажу тобі, мужик!
Як людина, у якого є певний досвід знайомства з фітнесом, можу з упевненістю сказати тобі, що стандартна формула «70 відсотків успіху залежить від харчування, а 30 від тренування» дійсно працює. Деякі, правда, застосовують закон розподілу Парето (80/20) на користь харчування. Але це не точно. Якщо твоя їжа складається з фастфуда, бутербродів і шкідливих снеків, тренування тобі не допоможе. Для початку потрібно позбутися шкідливої звички перекусів і поїдання їжі в недозволений час. З роботою в офісі якраз не варто паритися щодо поїдання їжі в недозволений час: у тебе є строго певна перерва, протягом якого можна сходити поїсти. Відрегулюй своє харчування, а потім займися собою.
Алкоголь на повному серйозі зможе звести нанівець зусилля від кількох тренувань в тиждень. Це не означає, що потрібно терміново кидати пити повністю. Треба терміново кидати пити багато і регулярно. Інакше всі твої зусилля накриються мідним тазом, бро!
Я пам'ятаю, що коли-то в стані був з'їсти цілу піцу в одне рило, два 30-сантиметрових саба і запити все це колою. Тоді я особливо не товстішав, може, один-два кіло в тиждень були незначні коливання. Також я пам'ятаю, що епоха фрілансу з одним поїданням їжі в день хоча б протягом трьох днів змушувала мене худнути, і пристойно. Я міг їсти все що завгодно і також легко скидати наслідки. Але зараз все якось швидко змінилося. Я став іншим. Тепер кілька шматків піци з пляшкою пива можуть відбитися на моєму тілі майже відразу. Я не можу пити так, як пив в студентські роки. Я або швидко гладшаю, або набираю вагу. Це особливо видно зараз, коли я почав активно стежити за собою і регулярно відвідувати гойдалку. Мій метаболізм змінився. Єдине, що може його виправити - довга епоха правильного харчування і регулярне пиття чистої води.
Будь то тренажерний зал і збори в ньому, будь то здорове харчування, будь то покупка спортивного інвентарю або протеїновий порошок для збільшення маси - все коштує грошей. І чималих.
Здорове харчування теж коштує грошей. Макарони і картоплю можна було купити на частину твоєї зарплати, але тепер тобі доведеться їсти овочі, сир і курячі грудки. Все це коштує грошей! Звичайно, можна почати з мінімуму. Деякі бро думають, що можуть вийти на вулицю і просто побігти. Насправді це помилка. Як людина, у якого проблема з коліном, скажу тобі одну річ: навіть для банального бігу тобі потрібні хороші спеціальні бегательниє кросівки. Тобі може здаватися, що з твоїми ногами нічого не відбувається, але якщо ти будеш продовжувати бігати в паскудної взуття по асфальту кожен день, через півроку ти відчуєш неприємні відчуття в коліні, які можуть закінчитися на остеоартроз. Це серйозно, мужик! Це постійні болі, від яких важко позбутися!
Тобі не обов'язково брати дорогі кросівки, є і адекватна заміна їм, але витратитися варто, чувак! Взуття - це важливо.