Хочете постійно є? На здоров'я.
Швидке насичення.
В ході цієї дієти людина швидко наїдається за рахунок того, що між перекусами проходити зовсім мало часу. Саме з цієї причини нам не хочеться солодкого або жирного, оскільки недавній перекус перебиває все задоволення від цієї «шкідливої» їжі. Організм наситився і йому більше нічого не потрібно. А якщо в результаті підрахувати, скільки ви з'їли, то зрозумієте, що це кількість на 15% менше.
Поганий сон і ожиріння.
Як є при грейзінга?
1. Контролюйте порції.
«Багато, але по чуть-чуть» - головний принцип. Слідкуйте за тим, яка кількість їжі ви кладете в тарілку. Головне щоб порція була невеликою, здатної вгамувати розігрався апетит. Для кожного з нас ця величина індивідуальна. Завдання в тому, щоб правильно встановити норму. Для цього необхідно не поспішаючи пережовувати кожен шматочок з вашого меню. У якийсь момент ми починаємо розуміти, що їжа не приносить задоволення, отже, організм отримав необхідну насичення.
2. Розрахуйте калорії.
Розпишіть в блокноті, скільки калорій ви з'їдаєте за день, і розбийте цю кількість на число перекусів. Так ви розрахуєте, скільки калорій має бути в одному перекус.
3. Холодильник і його вміст.
4. Суворий режим.
Як відомо, доба складається з 24 годин. Близько 7-8 годин ми знаходимося в режимі сну. а 16 годин пильнуємо і поглинаємо їжу. Перерва між перекусами повинен складати близько 3 годин, а, отже, необхідно їсти 5-6 разів на день. В іншому випадку до нас прийде «злий» грелін.
5. Питний режим.
Важливо пам'ятати про воду. У день людина повинна випивати близько двох літрів води. Це необхідно для того, щоб не порушувався водно-сольовий баланс організму.