У попередньому розділі Перше знайомство з НЛП, ми вже почали розмову про рефрейминга, однак не варто так поспішати. Зараз спробуємо розібратися з таким поняттям, як фрейм (frame в перекладі з англійської - рамка) і дізнаємося, що таке фрейм в НЛП.
Фактично, фрейм в НЛП є психологічною рамкою певної ситуації, яка існує тільки у нас в голові, і саме фрейм здатний визначати нашої ставлення до ситуації, що склалася.
Якщо говорити більш звичною мовою, фрейм є уявним обмеженням, яке ми самі собі створюємо. Так, одним з найвідоміших фреймів є фрейм часу. Будь-яка подія стає важливим, якщо ми дивимося на нього у фреймі 5 хвилин, однак віддалившись, ми розуміємо, що подія не варто того, щоб йому приділяли увагу. До речі, цей прийом дуже добре допомагає людям, схильним до переживань і депресії: встановивши з ними контакт, досить просто заново подивитися на ситуацію і знайти схожі ситуації як у власному особистому досвіді, так і в досвіді самого клієнта.
Не менш дієвим є фрейм результату, який сам по собі є основою позитивно мислячих людей. Замість того щоб загострювати увагу на невдачах і промахах, краще звертати увагу на те, що необхідно для досягнення результату і перемоги над ситуацією, що склалася. Фрейм результату багато в чому схожий з «натаскуванням» себе на певний результат: всім нам коли-небудь доводилося говорити собі: «Не хвилюйся, у тебе все вийде!», Проте без віри в перемогу таке натаскування марно, так як мозок, на жаль, не так легко обдурити!
Відповідаючи на питання, що таке фрейм в НЛП, потрібно розуміти, що їх існує величезна кількість, та й ви самі можете придумати свої власні. Процес переходу з одного фрейма на інший, спроба інтерпретувати ситуацію по-іншому, пошук нових рішень і є процес рефрейминга. Фактично ви ставите ситуацію, що склалася в інший фрейм, відповідно, дивіться на ситуацію по-іншому. Фрейм проблеми можна легко замінити на фрейм результату (про це ми говорили раніше), фрейм помилки - на «зворотний зв'язок на противагу помилку», який допоможе вам побачити позитивні сторони в будь-якій вашій помилку.
Людям, які часто сумніваються в своїх силах, буде корисний фрейм «як, якби». в якому розглядаються події, які підуть відразу після рішення будь-якої проблеми. Незважаючи на те, що такі необгрунтовані мрії в якийсь момент починають тиснути на людину, як би нагадуючи про можливість помилки і негативного результату, але часто трапляється зовсім протилежне - можливість стати частиною тієї фантазії, яка склалася і вкоренилася в голові, здобуває перемогу над невпевненістю і сумнівами.
Зараз ми говорили про те, як можна застосовувати прийом рефрейминга на самому собі. Не можна, однак, забувати, що психотерапія (а це, до речі кажучи, є суттєвою частиною практики) неможлива для роботи з самим собою. Спілкування з людьми, комунікація, постійне застосування навичок на практиці - ось ключ до успіху і постійного прогресу. Не забувайте, що психіатр, який працює з самим собою, з часом стає ... своїм власним пацієнтом.
Намагайтеся використовувати фрейми в життя, частіше використовувати прийом рефрейминга і, найголовніше, не забувайте спілкуватися з людьми, тому що жива комунікація - це те, без чого психологія втрачає будь-який сенс.