Інтерв'ю з Марією Кузнєцової
- Марія, чи відрізняється фітнес-белліданс від белліданса як стиль танцю? Як ви вважаєте, якщо в танцювальних конкурсах вводити номінацію 'фітнес-белліданс', то за якими параметрами слід було б оцінювати виступи?
- На мій погляд, різниця саме в форматі і принципі навчання. А результат такий самий, як в школі танцю. Хіба що на те, щоб освоїти танець в фітнес-клубі, потрібно більше часу. Може бути, має сенс просто вводити номінацію для дівчаток, які навчаються саме в фітнес-клубі.
- У чому особливості викладання танцю в фітнес-форматі?
Всі особливості викладання танцю в фітнес-клубі ми можемо знайти в базовому курсі з аеробіки. Принципи побудови зв'язок і пояснення рухів взяті з аеробіки, тільки урок ми будуємо на базі техніки класичного белліданса. Заняття йде нон-стоп. Люди не зупиняються ні на секунду протягом години - це заняття в спортивному клубі, де клієнти звикли до аеробного навантаження.
В цілому план заняття такою: розминка, розтягнення, розігрів всього організму і підготовка саме тих груп м'язів, які у нас будуть працювати, потім основна частина - самі танцювальні зв'язки, десь в середині - тряски для збільшення навантаження і різноманітності і заминка, то є розслаблення і розтягування тих груп м'язів, які працювали. Ми будуємо зв'язки і пояснення від простого до складного. Чи можемо почати з кроків, потім додати руху стегнами; замість повороту спочатку робити марш, а через квадрат вже виконувати на цей рахунок поворот. Тоді люди, навіть які приходять в перший раз, можуть це повторити.
Десь раз на місяць я проводжу в клубі одне заняття, яке заздалегідь оголошую і кажу, що буду детально розповідати про окремі руху і відповідати на питання, які клієнти не можуть поставити під час уроку. Адже заняття йде швидко, кажу тільки я одна, музика гучна, не всі можуть вловити руху в деталях. Це не за окрему плату - просто як додатковий урок для клієнтів клубу.
Музика, яку ми використовуємо, це, звичайно, спеціальні мікси, що не класична музика для белліданса. Зараз дуже багато східної музики в технообработке, і якийсь навіть рок зі східним ритмом, дуже багато такого. Треки записуються нон-стоп і вирівнюються за ритмом - десь 136 ударів в хвилину.
- Якщо ви ведете заняття в такому форматі, то, швидше за все, це одноманітний ритм, сучасна музика. А як же учениці виконуватимуть класичні речі, з усіма їх перебивками і акцентами?
Нічого немає в цьому складного і неможливого. Наприклад, мені треба за два місяці підготувати їм танець для виступу на новорічній вечірці в клубі. Зв'язка кожен день різна, а руху зв'язуються між собою точно так же, як в класичному белліданса. Я можу окремі шматочки з класичного танцю вводити в зв'язки. Учениці напрацьовують руховий патерн, навик на цю зв'язку. Через місяць я починаю складати шматочки разом, спочатку, дійсно, по четвіркам і по вісімок. А потім я ставлю класичну музику і кажу, скільки разів ми повторюємо ці шматочки в постановці. От і все.
Коли ми якісь показові виступи в фітнесі робимо, ми, звичайно, не під сучасну музику танцюємо. У мене всі дівчатка танцюють 'Зену' Мохаммеда Абдель Вахаба, і цілком нормально.
- Чи використовуєте ви в заняттях партер, фольклор?
Партер використовую, це миле діло і прекрасно вписується в зв'язки. Але по фольклорним напрямками я не фахівець. Я знаю, які рухи властиві стилям, можу відрізнити один від іншого, але мені це не дуже близько. Хоча окремі руху цілком можуть бути використані - наприклад, стрибки Саїд для інтенсивної кардиотренировки.
- У що одягаються на заняттях в спортклубі учні та вчителі?
Дуже важливо, щоб на викладача було все видно. Повинні бути видно ноги, живіт. Зазвичай це спортивні штани, які не дуже широкі, м'яка взуття (балетки або чешки), топік і пояс. Учням я теж рекомендую носити балетки, і поступово все їх набувають, але спочатку можна навіть залишатися в кросівках. Учениці просто самі починають розуміють, що займатися в кросівках не так легко, зчеплення дуже велике, повороти незручно робити, і на полупальцах стояти теж. Якщо клуб заможний, він може дозволити собі купити пояса для займаються. Клуб 'Спортлайн', наприклад, придбав 15 поясів. Клієнти беруть пояса, коли заходять в клас, надягають і всім дуже весело.
- Скільки людей займається у вас в класі? Яка кількість оптимально для фітнес-заняття?
Народу багато. Мабуть, зараз беллиданс - один з найбільш рейтингових уроків в фітнесі. Кількість людей залежить від залу. В одному клубі, де я працюю, дуже великий зал, там може бути 30-40 чоловік. В іншому - маленький зал і навіть коли в ньому 15 осіб, там тісно. Для мене не так важливо, скільки людина в групі. Уваги все одно не може кожному вистачити на групових заняттях. Це не окремий урок. Ви ніколи не приділите достатньо уваги всім. Хоча, звичайно, я ходжу по класу і поправляю.
- Наталя Стрельченко підкреслює значення класичної хореографії, верстата в викладанні танцю. А ви використовуєте це в заняттях?
У кожному фітнес-клубі зараз є заняття класикою, які називаються по-різному: боді-балет, балет-Плезір і так далі. Всі, хто хоче придбати хореографічну базу або навчитися чомусь новому, ходять на ці класи. Ведуть дуже хороші викладачі. У нас, наприклад, в клубі веде солістка Великого театру. Я учням завжди рекомендую відвідувати ці заняття.
- Це дійсно дуже зручно, і це великий плюс навчання в фітнес-клубі! А як поєднується беллиданс з іншими руховими дисциплінами, якими займаються клієнти фітнес-клубу?
Дуже добре поєднується. Справа навіть не стільки в тренажерах або аеробіки. Будь-які танці - це однотипна навантаження. Ми не можемо задіяти в танцях всі групи м'язів, необхідні для збалансованої, гармонійної навантаження на весь організм. Це неможливо. У цьому мінус танців. Фігуру сформувати тільки за допомогою танців неможливо. Якщо ви уважно самі подивитеся за танцем, ви помітите, що у нас практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, ми не можемо навантажувати трицепс в достатній мірі, і що в підсумку ми маємо? Гарну поставу, гарну спину, при належній увазі до рук - хорошу верхню частину руки, хороший живіт, шикарні литкові м'язи, і, мабуть, передню поверхню стегна. Усе. Інші м'язи треба підкачувати, інакше це може привести до дисгармонії в фігурі.
- Як поєднуються тряски і робота животом в танці з навантаженням, яку дають тренажери на прес? А то буває, що дівчата приходять з такими рельєфними животами на заняття, що важко з ними щось вдіяти ...
Важкувато, але можливо, якщо навчити людину розслабляти м'язи. На мій погляд, відмовлятися від навантаження на прес в тренажерному залі не потрібно. Правда, якщо учні збираються виступати десь як культуристи, швидше за все, поєднувати дві дисципліни не вийде. А якщо вони це роблять для себе, то, можливо, варто трошки зменшити навантаження, але навіщо ж зовсім відмовлятися?
- Чи є проблема різної естетики тіла? Зазвичай вважається, що для східного танцю добре, коли є якийсь жирок ...
Так, я найчастіше стикаюся з думкою, що приємніше дивитися на танцюючу жінку, якщо є якесь тіло. Може бути, і не жир, а м'язова маса, але тіло повинно бути. Я не можу сказати, що танець живота і фітнес ставлять різні завдання в плані формування тіла. Найголовніше завдання у всіх видах танцю - це, напевно, навчитися себе приймати такою, яка ти є, а не сформувати особливу фігуру. Все-таки 'будівництво тіла' - це дуже вузька спеціалізація окремих спортивних видів: бодібілдинг, гімнастика ... А танці це трошки інше. Приблизно через рік занять жінки забувають, що вони прийшли худнути. Виявляється, що зовсім необов'язково худнути для того, щоб відчути себе гармонійно розвиненої, красивою і впевненою в собі.
Так, три роки тому і я почала займатися викладанням, все це почалося саме тоді. Викладати в клуби подалися найрізноманітніші люди, як і в школи танцю. Зараз, я думаю, це вже так просто не пройде. Так само, як з виступами. Десять років тому досить було вийти з симпатичним обличчям і в відкритому костюмі, назвати себе танцівницею, нічого не робити і піти додому з сумкою грошей. Зараз глядач став набагато більш досвідченим.
Але навіть зараз мало хто з керівників фітнес-клубів і фітнес-директорів розбирається в східному танці. Вони поки не можуть контролювати якість викладання. Вони можуть орієнтуватися тільки на рейтинг, дивитися, чи подобається клієнтам. Тому викладачів белліданса ніхто особливо не чіпає. Зауважень ніяких не роблять, але і не допомагають підвищувати кваліфікацію.
На мій погляд, викладачеві танцювальної школи не потрібно перенавчатися, щоб прийти в фітнес-белліданс. Але в фітнес-форматі обов'язково потрібна аеробне база, тому варто пройти базовий курс по аеробіці. Це дуже багато дає для проведення занять, для того, щоб знати і правильно пояснити, що і як у нас працює в танці - які м'язи, яка площину, яка амплітуда. Елементарне знання анатомії і фізіології необхідно викладачеві не тільки в фітнесі, а й в будь-який рухової активності. В іншому випадку є ризик працювати неграмотно.
До того ж в аеробіці методика викладання вся розписана: як пояснювати, як зробити так, щоб поправити кожної людини, як робити зауваження, як вказувати на недоліки, звертаючись до всіх, а не до кожного, і так далі - психологія групового заняття.
З приводу навчання для викладачів белліданса. Перш за все, великий уклін Світлані Йолкіна. Вона є моїм креативним директором. У неї своя фірма 'Фітнес-експрес', яка займається організацією і проведенням конвенцій і семінарів - не тільки з беллідансу, а й інших напрямках фітнесу. У неї багатий, близько 20 років, досвід роботи інструктором, прекрасні викладачі, великі зв'язки, вона стояла біля витоків всієї нашої аеробіки, коли все це тільки починалося, ще в Радянському Союзі.
Ми проводимо дводенний базовий семінар, по шість годин щодня. Це основна техніка, де я з викладачами розбираю окремо всі рухи, плюс методика складання зв'язок, плюс невеликі лекції - екскурс в історію, основні стильові напрями, фольклорні напрями для загального розвитку. В рамках цього семінару я проводжу два майстер-класи: один урок для початківців і один урок для просунутого рівня. Це робота з предметами. До кожного семінару ми обов'язково випускаємо диски - ті диски, з якими вони можуть вести свої уроки. На сайті компанії 'Фітнес-експрес' можна знайти все розклад і детальний план семінару.
Нещодавно ми провели просунутий семінар на прохання дівчаток -'Работа з музичним твором і методика постановки танцю. Звичайно, це важко для тих, хто звик займатися аеробікою в фітнесі. Але ті, хто брав участь в наших перших семінарах, і продовжують підтримувати з нами відносини, спеціально попросили про це. До нас приїжджають з дуже багатьох міст: з Південно-Сахалінська, з Волгодонська, з Пермі, з Томська, Омська, Тюмені та інших. В основному це викладачі аеробіки або інших танцювальних напрямків фітнес-клубів. Це люди, які вже мають кваліфікацію для викладання в фітнесі, просто добирають нові знання. Тих, хто з танцівниць хоче перейти в фітнес, менше.
Що стосується документа після закінчення семінару: я вже зустрічалася з тим, що у дівчаток при влаштуванні на роботу в фітнес-клуб запитували якісь дипломи, атестати. Тим, хто у нас пройшов семінар, видається Свідоцтво про участь у семінарі компанії Fitness-Express. Але за великим рахунком, в Росії цінується по-справжньому тільки диплом Інституту фізкультури або хореографічного училища.
- Вся ця програма, методика викладання, підхід до музики - це ваше власне винахід або переспів із заходу? Від співробітників фітнес-клубу, де я зараз працюю, я в основному чую, що на фітнес-конвенціях за кордоном беллиданс іноді буває представлений, але дуже слабкий ...
Белліданс точно не ми у них переймаємо. Так, там цей напрям дуже популярно, але там в фітнес-форматі не працюють. У них в інших танцювальних напрямках (хіп-хопі, латино) абсолютно карколомні презентери є, дуже дорогі, а в белліданса - немає. Влітку була фітнес-конвенція в Ріміні, там був представлений беллиданс, але не в форматі фітнесу, а в форматі танцю. Запросили навіть знамениту танцівницю Амані, вона давала семінар, але це був саме танцювальний урок.
Методика навчання танцю, яку я викладаю і якої навчаю на семінарах, - це наше спільне з Іриною Черникин винахід. З нею ми співпрацюємо весь час, хоча вона працює в своїй школі танцю при ІЙГАС. Постановки дуже багатьох танців для її школи роблю я. Методика фітнес-тренування, як я вже говорила, результат спільної роботи з директором компанії Fitness-Express, професійним інструктором групових програм Світланою Йолкіної.
База цієї програми на сьогоднішній день створена. Але, напевно, ні про яку систему можна сказати, що вона повністю оформилася. Вона ще буде розвиватися. У наступному році ми плануємо почати вивозити її за кордон, на фітнес-конвенції.