Фітбол і його переваги
Одним з універсальних споряджень в фітнесі є фітбол. Це гімнастичний великий м'яч з гуми, що володіє прекрасними амортизирующими і іншими властивостями:
Загалом, вправи з фітболом приносять багато задоволення і дарують гарну розминку всьому тілу. Навіть при простому сидінні і підстрибування на фитболе спостерігається спалювання жирів.
А комплекс вправ з фітболом дуже різноманітний: і для рук, і для сідниць, стегон, і для спини окремо. Якщо зробити тренування з фітболом регулярними, то ви незабаром можете помітити, як ваша фігура придбала красивих форм. Для ще більшої ефективності рекомендується пов'язати своє життя ще більш щільніше з фітболом. Наприклад: замінити стілець фитболом і сидіти на ньому під час роботи за столом. До речі, від цього відразу покращиться постава і розправляться плечі.
Як вибрати хороший фітбол
Вибираючи такий гімнастичний м'яч, необхідно враховувати:
• його розмір;
• колір;
• наявність ручок і масажного рельєфу.
Розмір фітболу варто вибирати, виходячи зі свого зростання:
• м'яч в діаметрі 45 см - для людей до 152 см росту;
• 55см - від 153 до 165 см;
• 65см - від 166 до 185 см;
• 75 см - понад 186 см.
Вибір кольору - справа смаку. Практично всі фітболи випускаються в дуже яскравих кольорах, і навіть сірі м'ячі прикрашаються всілякими блискітками і веселими малюнками. Досить поглянути на колір м'яча, і зрозуміти для себе якийсь відтінок вас найбільше надихає на тренування: фіолетовий або зелений, жовтий або салатовий. Вважається, що жовтий відтінок - веселить, зелений - розслаблює і заспокоює, синій - допомагає зосередитися на тренуванні, фіолетовий - надихає.
І тому, визначившись з м'ячем, для початку сядьте на нього. Він повинен бути зручним і пружним. Сідаємо на фітбол таким чином, щоб кожна нога повною стопою торкає статі, і при цьому була зігнута в колінному суглобі під прямим кутом.
Вибирати фітбол з ручками варто тільки в тому випадку, якщо ви збираєтеся на ньому постійно і довго стрибати, так вам буде зручно триматися.
Відносно масажного рельєфу на поверхні м'яча, то він підсилює приємні відчуття від занять.
Для того, щоб фітбол виконував свої функції в якості спортивного снаряду, його необхідно накачати сильніше, ніж зазвичай. Він стане ще більш пружним, а значить, тримати на ньому рівновагу буде важче, і вам доведеться під час занять більше напружуватися.
Не варто турбуватися про те, що фітбол може швидко роздутися або лопнути як грілка в разі проколу. Виробники забезпечили м'яч спеціальною системою, яка дозволяє фитболу повільно випускає повітря.
Міріель Жіночий журнал Міріель - це Ваш вірний і надійний помічник, друг і порадник у всіх жіночих питаннях. На сторінках нашого онлайн журналу представники прекрасної статі знайдуть багато корисної та захоплюючої інформації: найсвіжіші та актуальні новини моди, головні правила краси і міцного здоров'я, смачні рецепти, захопливі подорожі, поради щодо створення міцних відносин, сімейного затишку і кар'єрних сходів.