Чудові фігури м'язистих спортсменів, оповитих горами м'язів, притягують погляди багатьох глядачів.
Кому-то це подобається, інші вважають, що бодібілдинг не стільки удосконалює, скільки спотворює людське тіло, але байдужим до цього виду фізичної культури не залишається практично ніхто.
Що означає слово «бодібілдинг»?
Один з популярних видів фізичної культури, бодібілдинг прийшов до нас із Заходу. Одним з бодібілдерів, який став, завдяки своєму захопленню, спочатку найвідомішим актором, а потім успішним політиком, є Арнольд Шварценеггер.
Слово «бодібілдинг» в буквальному перекладі з англійської мови, означає «будівництво тіла» або «побудова тіла». Дійсно, спортсмени, використовуючи спеціальні методики, буквально вибудовують своє тіло, збільшуючи ті чи інші групи м'язів для досягнення бажаного ефекту. Інша назва бодібілдингу - культуризм.
Досконалість тіла в Древній Греції вважалося однією з чеснот людини: той, хто не дбав про розвиток свого тіла, не міг долучитися до гармонії навколишнього світу, не був благословенний богами і, в кінцевому підсумку, не міг претендувати, в тому числі, на духовну досконалість . Сучасний бодібілдинг не претендує на розвиток духовної сфери своїх послідовників, однак йому зовсім не чужі ідеї гармонійної і всебічно розвиненої особистості.
Кількісні показники по піднесенню тягарів - піднімається маса, кількість повторів вправ і т.д. - не мають для бодібілдерів великого значення. Під час змагань з бодібілдингу спортсмени беруть певні пози і напружують м'язи, щоб судді оцінили ступінь їх розвитку та красу тіла.
Спортсмени, що займаються бодібілдингом, називаються бодибилдерами. Це люди, які присвятили увесь свій вільний, а іноді і взагалі весь час культу розвитку свого тіла. Для цього вони вводять в своє життя безліч добровільних обмежень, які стосуються харчування, проведення часу, відпочинку і т.д.
Професійні бодібілдери цілі дні проводять в тренуваннях, вичавлюючи себе практично насухо. Тільки шляхом постійного збільшення навантажень можна досягти по-справжньому вражаючого результату.
Втім, з певної точки зору, будь-яку людину, що поставив перед собою мету поліпшити фігуру, прибрати зайвий жир і хоча б трохи «підкачати» мускулатуру, вже можна називати бодибилдером - адже він теж займається будівництвом свого тіла. Різниця між професійним спортсменом і звичайною людиною, бажаючим підтримувати хорошу фізичну форму, полягає в рівні навантажень і структурі харчування.
Що потрібно для занять бодібілдінгом?
Щоб приступити до занять з бодібілдингу, вам необхідно:
- пройти медичний огляд, результати якого покажуть, з якого рівня навантажень вам можна починати заняття і до чого прагнути;
- вибрати хороший зал для занять - це мотивує до досягнення успіху більше, ніж домашні заняття, які, як правило, легко почати, але ще легше кинути;
- вибрати схему тренувань відповідно до рівня фізичної підготовки і типу статури;
- налагодити правильне харчування, різноманітне і відповідає рівню витрат енергії;
- навчитися контролювати свої навантаження, щоб завжди досягати максимуму, але не перетренуватися.
У помірних дозах бодібілдинг є надзвичайно корисним видом фізичної культури. Він робить тіло більш міцним і витривалим, підвищує опірність хворобам, покращує гнучкість суглобів. Найбільший видимий ефект - підвищення фізичної привабливості, що, в свою чергу, гарантує успіх у протилежної статі. Правильне харчування, дотримання режиму, виключення шкідливих звичок - все це зміцнює здоров'я і йде на користь організму.
Однак надмірне навантаження на тіло може привести до зворотного ефекту - загострення наявних хронічних захворювань, занепаду сил, нервового і фізичного виснаження. Так трапляється з тими, хто, почавши заняття з невисокого рівня фізичного розвитку, хоче якомога швидше отримати видимий результат і перевантажує себе тренуваннями. В результаті такої людини доводиться кілька місяців відновлюватися, втрачаючи за цей час навіть ті скромні результати, яких він уже досяг.
Якщо ж говорити про професійному бодібілдингу, то, як відомо, зловживання препаратами для зростання м'язової маси не йде на користь здоров'ю і може навіть призвести до інвалідності. Так що все корисно в міру.
Чим відрізняється бодібілдинг від пауерліфтингу?
Пауерліфтинг - це вид спорту, присвячений підняття важких предметів. Для бодібілдера піднімається вага не має значення, його мета - мускулисте тіло.
У пауерліфтингу піднімається вага - це показник успішності спортсмена: чим більшу вагу він піднімає на змаганнях, тим вище місце, яке він займає. При цьому зовнішній вигляд мускулатури в пауерліфтингу абсолютно не береться до уваги.