Що таке андрогенні рецептори
Однак при бажанні досягти максимально можливого ефекту від застосування прогормонов виникає дві проблеми:
• Прогормони сприяють зменшенню кількості рецепторів андрогенного типу;
• В клітини тканин м'язів необхідно доставити, як прогормон, так і тестостерон.
Це дуже складні завдання і про те, як найбільш ефективно використовувати андрогени для зростання і піде розмова.
При використанні тестостерону і деяких видів прогормонов, знижується кількість рецепторів андрогенного типу, а також їх чутливість. Найбільш простим способом уникнути цього, є підвищення дозування андрогенів для росту, що втім, вирішує проблему в повному обсязі. Оптимальним варіантом є збільшення кількості рецепторів в тканинах мускулів. Це досягається завдяки постійному тренінгу.
Одним з головних чинників збільшення кількості рецепторів андрогенного типу є тренінг з обтяженнями. Необхідно знати, що до м'язів може бути докладено 2 види напруги:
• Негативний - виникає при використанні негативних повторень;
• Позитивне - з'являється при позитивній навантаженні.
Кількість рецепторів зростає відразу після почав тренінгу і збільшується все тренування. Таким чином, максимальне число рецепторів андрогенного типу в м'язах буде по завершенні заняття.
Якщо говорити про самих рецепторах, то вони являють собою протеїн. З цього випливає, що постійно відбуваються процеси руйнування і створення нових рецепторів. Для підвищення їх кількості, необхідно, щоб швидкість синтезу рецепторів зростала, і швидкість розпаду не змінювалася. За допомогою тренування можна прискорити створення нових рецепторів. Чим краще тренованість м'язи, тим більше рецепторів вони містять.
Як прискорити доставку андрогенів в м'язи
Як можна зрозуміти з усього вище сказаного, завдання атлета полягає в організації зустрічі андрогенів з їх рецепторами. Як відомо, рецепторів розташовуються в волокнах м'язових тканин, з чого випливає, що необхідно доставити андрогени в клітини. Клітка покрита мембраною з жировим шаром, який зберігає її в цілісності, а також перешкоджає проникненню всередину небажаних речовин. При високому рівні андрогенів, вони також стають небажаними і клітини починають протидіяти їх проникненню.
Рецептори всіх гормонів можуть перебувати на поверхні клітини (мембранні), а також в ядрі (ядерні). Наприклад, рецептори гормону росту, ИГФ-1 і інсуліну відносяться до мембранних, і молекулам названих вище гормонів не слід проникати всередину. Їм остаточно торкнутися клітини і запустяться антикатаболические реакції.
У свою чергу рецептори тестостерону відносяться до ядерних і його молекули повинні опинитися всередині клітини. Однак останні дослідження показали, що тестостерон здатний надавати на організм вплив і при контакті з мембранними рецепторами. Це сприяє підвищенню силових показників, що також можна відчути і при використанні прогормонов, наприклад, андростенедиона. Здавалося б, що це відноситься і до андрогенів для росту, але анаболічні рецептори розташовуються в ядрі клітини.
Можна припустити, що мембрану клітини подолати досить просто, але це не зовсім так. Відомо, що молекули стероїдів утворені з різновиду жиру - холестерину. Всім жировим молекулам для потрапляння в клітку необхідно бути затягнутими в неї. Самостійно подолати мембрану вони не в змозі. Роль своєрідного насоса виконує особливу речовину - зв'язує жирна кислота.
Як збільшити проникність клітинних мембран
Коли кліті не зволікатимуть молекули андрогенів, то останні все ж можуть виявитися там, використовуючи пасивну дифузію. Однак це дуже повільний процес, особливо коли рівень андрогенів високий. Коли в клітинах знаходиться велика кількість андрогенних молекул, то вони починають виводитися з них. У той же час для зростання маси м'язових тканин необхідно підвищувати кількість андрогенів в клітинах.
Робота клітинних «насосів» на сьогоднішній день вивчена недостатньо добре. Можна з упевненістю говорити, що мембрани створюються з жирів, що споживаються, або вироблених в організмі. Щоб проникність мембран збільшилася, необхідно вживати поліненасичені жири, наприклад, омега-6 або ж омега-3. У той же час слід скоротити вживання насичених жирів. Ці жири міститися в продуктах харчування тваринного походження, наприклад, вершковому маслі або сирі. Вони мають здатність тверднути при зниженні температур.
Таким чином, збільшуючи в раціоні кількість омега-3 і омега-6 жирів, атлет робить клітини більш проникними для андрогенів. Отже, в клітинах виявиться більше тестостерону. Це і є відповіддю на питання, як збільшити м'язову масу? У зв'язку з цим слід зазначити, що омега-6 і омега-3 жири сприяють кращому проникненню в клітини і інсуліну. Це говорити про необхідність споживати багато поліненасичених жирів, щоб прискорити зростання маси м'язів.