У святковий період бувають ситуації, коли всі ми рано чи пізно переїдати. Якщо таке непорозуміння все-таки відбулося (неправильний спосіб життя, не змогли втриматися від смачного тортика на різних урочистостях або господарі застілля наполегливо пропонували пригоститися), скористайтеся рекомендаціями провідних дієтологів, які при переїданні допоможуть впоратися з цією проблемою.
Наслідки переїдання і заходи по ліквідації
Після переїдання слід погуляти на свіжому повітрі. Активне пересування в поєднанні зі свіжим повітрям активізують відновлювальні процеси в організмі і допоможуть впоратися з надлишками їжі.
При переїданні важливо випити лимонний сік, чай з імбиром і лимоном. Аскорбінова кислота допоможе посилити активну роботу кишечника і сприяє швидкому переварюванню їжі, зняти важкість у шлунку, позбавить від освіти газів, стимулює метаболізм.
Прийміть спеціальні таблетки від печії - фестал, мезим. Також можна придбати трав'яні збори з проносним дією, трав'яні чаї. Однак не зловживайте цими засобами - вони можуть привести до зайвого зневоднення.
Пожуйте звичайну жуйку після їжі - цей процес стимулює утворення шлункового соку і вироблення ферментів з слини, які розщеплюють їжу в шлунку.
Ранкові заходи з порятунку фігури
При переїданні допоможуть кислі напої. Випийте сік одного лимона, вичавлені в стакан води. Днем пийте більше води, рідини і зелений чай, який виводить токсини. Бажано пити чай без цукру, замінити його імбиром або лимонною водою. Найлегше допомогти шлунку, якщо випити лимонний сік.
Освіжитися і прокинутися після «ситної» ночі допоможе контрастний душ і пробіжка.
Чого не варто робити
Безсистемне голодування призведе до зайвих кілограмів. Так, важливо обмежити себе в їжі, але тільки в рясної і шкідливою. Корисні продукти рослинного походження, навпаки, допоможуть впоратися з надлишками калорій і швидко перетравлювати їжу.
До таких корисним блюд ставиться:
- омлет на сніданок,
- відварна курка,
- морські продукти,
- сир,
- кисломолочні продукти.
Не забудьте дати своєму організму запас свіжої води - це допоможе відновити баланс.
Калорійні фрукти рекомендується їсти на сніданок - так вони краще засвоюються.
Проаналізуйте свій неправильний спосіб життя. За 1-2 тижні Ви повернете собі колишню форму і налагодите обмін речовин. Надалі будьте обережні за святковим столом, не повторюйте таких ситуацій і не перевантажуйте себе зайвою їжею!
Крім Нового Року є ще й інші свята, які ми відзначаємо на природі з шашликами, юшкою і т.д. І іноді дійсно важко відмовитися від чергової порції або шматочка чогось смачненького, і як результат переїдання і болю в животі. Я в такі моменти намагаюся більше рухатися пити зелений чай. Якщо так трапляється на природі - найкраще пограти в бадмінтон або волейбол. А якщо вдома - то краще потанцювати. Краще їсти все, але по чуть-чуть.
Якщо у звичайні дні ми можемо спостерігати за кількістю з'їденої їжі, то під час свят це зробити важко. Величезна різноманітність страв і все хочеться спробувати. Звичайно краще постаратися потанцювати або якось порухатися. Городок у нас невеликий і замість поїздок на таксі після банкету буду вибирати піші прогулянки.
Моя вічна проблема це переїдання при застіллях. І не можу знайти причину і пояснення цьому, але практично на будь-якому святі я мучуся і ходжу з фесталом. Начебто і мало їдять, але тільки сіли за стіл - спробувала різні страви і все шлунок повний, роздутий і вже нічого не хочеться. Хоч зовсім їж.
При переїданні мені допомагає чай зелений з м'ятою, це з найкорисніших напоїв. З шкідливого, але перевіреного, дуже допомагає склянка коли випити, моментально осаджує і стає легше. А взагалі потрібно намагатися не переїдати, ретельно пережовувати їжу.
Найчастіше причиною переїдання є різні харчові добавки. Не секрет, що сучасна їжа ароматна і смачна завдяки різним стимуляторів і наповнювачів. Як і традиційні спеції, вони дратують смакові рецептори, викликають рясне виділення слини. В результаті стимулюється апетит і виходить з'їсти більше необхідного.