Що робити якщо у вас дисбактеріоз кишечника? Найкраща профілактика дисбактеріозу - це правильне харчування. Велика кількість людей, хоча б раз у житті зіштовхуються з проблемою порушення мікрофлори кишечника - дисбактеріозом.
Відчуття важкості після їжі, алергічні висипання на шкірі, прищі, підвищене газоутворення. зміни стільця. коліки - це симптоми порушення мікрофлори кишечника
Для відновлення мікрофлори кишечника рекомендується вживати продукти cодержащий:
- Цілісні зерна (гречка, кукурудза, пшоно а також їх паростки)
- Свіжі фрукти (зокрема, абрикоси)
- Овочі (капуста, морква, кабачки, помідори, огірки)
- Ягоди (журавлина, брусниця)
- Свіжовижаті соки.
- необсмажені горіхи
- Сири збагачені корисною мікрофлорою. Щоб нормалізувати мікрофлору кишечника, кожен день протягом місяця з'їдайте по 100 гр. такого сиру (1 гр. сиру містить 107- 109 біфідо-і лактобактерій).
- Ацидофільний кефір. Дуже корисно пити щодня 1-1,5 склянки кефіру протягом 3-4 тижнів, а так само вживати інші кисломолочні продукти лікувального харчування.
- Висівки. Висівки нейтралізують токсини і шлаки. Вживайте щодня по 100 - 150 гр.
У цей період слід тимчасово відмовитися від вживання молока і продуктів на його основі.
Зведіть до мінімуму вживання простих вуглеводів: картоплі, випічки і солодощів, макаронних виробів, каш швидкого приготування.
Повністю виключіть з раціону консерви і копчені продукти, а так же продуктів, що стимулюють газоутворення: солодкі сорти яблук. виноград, банани, бобові (квасоля, горох, сочевиця ...).
Препарати відновлюють мікрофлору кишечника
Біфідум, Біовестін, Біовестін, Ацилакт, Гіалакт, Бифидумбактерин