Будь-які хворобливі відчуття в ногах можуть сильно зіпсувати життя, адже кожен крок дається важко і загальний життєвий тонус різко падає. Дуже важливо з'ясувати, чому болять п'яти, щоб якомога швидше повернути легкість ході.
Болять п'яти, причини
Хворобливі відчуття в п'ятах можуть з'явитися через безліч факторів. В першу чергу, це постійне перенапруження і перевантаження стопи, які призводять до болю. Найчастіше причина в неправильній взуття, особливо це актуально для жінок, які регулярно носять туфлі на високих підборах. Також до цього можуть призвести взуття на незвично низькому каблуці, різке збільшення рухової активності або тривале перебування на ногах.
Причинами того, що болять п'яти, можуть бути різні захворювання, в тому числі:
- Артрит - при цьому запалюється тканину, що проходить уздовж стопи і з'єднує пальці з кісткою. Хворобливі відчуття посилюються поступово, а особливо сильно п'яти болять вранці;
- Підошовний фасцій. Фасція підошви - це щільне утворення, розташоване в сполучної тканини, яке проходить по всій підошві ступні. Регулярне носіння тісного взуття або робота, пов'язана з постійним перебуванням на ногах, може привести до запалення фасції. Крім болю, підошовний фасцій викликає відкладення солей в місці запалення, що провокує утворення п'яткової шпори;
- П'яткова шпора - хронічна форма п'яткової фасциту, при якій відкладення під шкірою кальцієвих солей призводить до утворення своєрідного наросту. Він тисне на навколишні тканини, в результаті чого п'ята болить при ходьбі. Біль найбільш інтенсивна вранці після сну, протягом дня вона трохи вщухає, але може відновитися і посилитися знову;
- Будь-які травми сухожилля, розтягнення або надрив, також можуть привести до різких пекучим болів прямо під п'ятою, які особливо сильно відчуваються при ходьбі або фізичному навантаженні;
- Реактивний артрит - іноді п'яти болять через розвиток інфекційних процесів в організмі, найчастіше хламідіозу та інших венеричних захворювань. Прихована інфекція провокує реактивне запалення сухожилля, що призводить до постійного болю, який посилюється вночі;
- Деякі інші захворювання, наприклад, подагра.
Ці хвороби не проходять самі по собі, тому, коли сильно болить п'ята при ходьбі, слід звернутися до лікаря, травматолога або ревматолога. П'ятка - дуже вразлива частина тіла, і лікування її зазвичай розтягується на тижні і місяці. Незалежно від діагнозу, для повного позбавлення від дискомфорту під час руху необхідно запастися терпінням і точно дотримуватися рекомендацій лікаря.
Як позбутися від болю в п'яті вранці
Якщо болить п'ята вранці, існує кілька методів, які допоможуть впоратися з сильними болючими відчуттями в п'ятах, що з'являються на самому початку дня:
- Лікування холодом - для купірування больового синдрому можна масажувати п'яту кубиком льоду протягом 5-7 хв. до оніміння. Таку процедуру слід повторювати і протягом дня, 3-4 рази. Ефективно, крім того, холод чергувати з теплом. Для цього спочатку прикладають до хворої п'яті лід на 15 хв. після чого роблять перерву на 15 хв. і закінчують процедуру прикладанням гарячої грілки ще на 15 хв .;
- Знеболюючі препарати - для лікування будь-яких запальних захворювань, в тому числі тих, які викликають болі в п'ятах при настанні, ефективні нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, Ібупрофен;
- Використання пяточного вкладиша - можна зменшити біль, рівномірніше розподіливши навантаження на п'яту. Для цього рекомендується використовувати спеціальні вкладиші, які вставляються в взуття та піднімають цю частину тіла на 3-6 мм, ніж трохи знижують навантаження на зону переходу підошви в п'яту.
Як уникнути болю в п'ятах
Щоб не допустити розвитку серйозних проблем, слід уважно стежити за своїм здоров'ям. Так, зайві кілограми не тільки шкідливі для всього організму, вони підвищують навантаження на п'яти, тому важливо підтримувати вагу в нормі.
Носіння зручного взуття на невисокому каблуці (до 5 см) - найважливіша профілактична міра появи хвороб ніг. Часто п'ята болить через перенапруження ступні, а невисокий каблук розподіляє навантаження по всій її поверхні рівномірно. При наявності навіть мінімальних ознак плоскостопості необхідно користуватися спеціальними ортопедичними устілками, які підтримують м'язи і зв'язки стопи, захищаючи п'яту.
Болять п'яти, гімнастика
Існує кілька ефективних вправ для зміцнення і оздоровлення м'язів ніг і, в тому числі, п'ят:
- Ступень покатайте невеликий м'ячик, наприклад, тенісний. Цю вправу необхідно робити щодня пару раз в день протягом декількох хвилин;
- Розминайте і розтягуйте ікри ніг і ступню. Робіть масаж, найкраще в кінці дня, перед сном;
- Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутої руки від неї. Долонями упріться в стіну, правою ногою зробіть крок назад, а ліву зігніть в коліні. Нахиліться до стіни і поставте праву п'яту на підлогу так, щоб розтягнути м'язи правої ікри. Постоявши так 10 секунд, поміняйте ноги і повторіть вправу кілька разів для кожної ноги.
Регулярні заняття допоможуть попередити появу болю в п'ятах при настанні. Виконуючи їх, навантаження збільшуйте поступово, щоб уникнути травмування.
Чи знаєте ви, що:
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.
Навіть якщо серце людини не б'ється, то він все одно може жити протягом тривалого проміжку часу, що і продемонстрував нам норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його "мотор" зупинився на 4 години після того як рибалка заблукав і заснув в снігу.
Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Кров людини «бігає» по судинах під величезним тиском і при порушенні їх цілісності здатна вистрілити на відстань до 10 метрів.
Багато наркотики спочатку просувалися на ринку, як ліки. Героїн, наприклад, спочатку був виведений на ринок як ліки від дитячого кашлю. А кокаїн рекомендувався лікарями в якості анестезії і як засіб підвищує витривалість.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.
5 непробачних помилок при лікуванні простатиту
За даними НДІ урології та інтервенційної радіології ім. Н.А. Лопаткіна на сьогодні пік захворюваності простатитом доводиться на чоловіків у віці 25-30 років. Як.