Ті, кому доводиться проводити багато часу біля монітора, відмінно знають, як втомлюються очі від комп'ютера. Якщо робота людини тісно пов'язана з необхідністю постійно працювати з комп'ютером, йому необхідно знати, як можна швидко впоратися з симптомами втоми і роздратування очей, а також як правильно організувати своє робоче місце і розподілити час, щоб зберегти здоров'я і гостроту зору на довгі роки.
Причини, за якими очі починають боліти від роботи з комп'ютером
Причин того, чому болять очі від комп'ютера, всього кілька:
- Занадто великий проміжок часу безперервної роботи без відпочинку для очей.
- Погана якість роботи монітора - брижі, смуги, надмірна яскравість, контрастність або кольоровість.
- Відсутність додаткового освітлення або занадто яскравий, що б'є в очі світло. Через роботу в повній темряві або ж при сильному освітленні очі швидко втомлюються від комп'ютера, запалюються, сльозяться. При тривалому використанні невідповідного освітлення можуть початися різні захворювання очей, і буде потрібно адекватне лікування, іноді дуже тривалий.
- Постійне всматріваніе в екран монітора може викликати рідкісне моргання, через що слизова поверхню очей недостатньо змочується сльозами, пересихає і запалюється. Виникає сильне роздратування, що супроводжується порушенням зору - втрачається чіткість зображення, воно стає мутним і розпливчастим.
- Проблеми із зором, що вимагають корекції. Якщо людина погано бачить, але не носить окуляри або лінзи при роботі з комп'ютером, це може привести до погіршення зору, резям в очах, сильною їх втоми, запалення, головних болів і навіть порушень сну.
Наявність будь-яких з перерахованих причин погіршення стану очей вимагає вжиття заходів якомога швидше. Якщо зробити це відразу, то проблем із зором можна уникнути.
Симптоми «комп'ютерної втоми»
Найчастіше болять очі від світіння монітора, при цьому людина відчуває сильний дискомфорт, різь, таке відчуття, ніби в очі потрапив пісок або пил. Люди скаржаться на таке почуття, яке з'являється в очах при тривалому перебуванні на сонячній вулиці без темних окулярів.
У більшості ситуацій від комп'ютера очі втомлюються і починають боліти, а якість зору різко знижується. Це супроводжується наступними симптомами:
- Відчуття сухості слизових оболонок. Сльози виділяється дуже мало і вона майже не зволожує поверхню очей.
- Різь в очах, яка посилюється при моргання.
- Сльозоточивість і світлобоязнь.
- Запалення країв повік. Згодом такий стан стає хронічним і призводить до витончення і випадання вій.
- У людини виникає бажання терти очі, щоб позбутися від дискомфорту.
- Зниження якості зображення. Втомлені очі пересилають мозку розмиту, нечітку «картинку».
При появі таких ознак людина повинна знати, що робити, якщо болять очі від комп'ютера, в яких випадках потрібно звертатися за медичною допомогою, щоб зберегти зір, а коли можна полікуватися будинку.
Як впоратися з проблемою в домашніх умовах
Якщо сухість і біль в втомлених очах не проходять після відпочинку, а стан постійно погіршується, хворому потрібно обов'язково проконсультуватися в офтальмолога. Такі симптоми можуть означати серйозні проблеми із зором, а запалення очей - це всього лише одна з ознак неблагополуччя.
Коли зір відновлюється при відмові від частого і тривалого сидіння біля монітора, можна говорити про типову втоми, з якої цілком можливо впоратися і в домашніх умовах, простими і доступними методами.
Дізнатися, що робити, коли болять очі від комп'ютера, неважко. В першу чергу, це такі дії:
- Відмова від тривалої роботи з комп'ютером без перерви. Для того щоб очі менше втомлювалися, потрібно частіше відриватися від екрану і дивитися вдалину, перемикаючи зір на далекі предмети. Це знизить навантаження на очі.
- При безперервній роботі з комп'ютером ми мимоволі починаємо рідше моргати. Це призводить до пересихання слизистої очей. Через такого стану зір швидко «сідає», а людина починає страждати від різі в очах і відчуття піску під повіками. Врятувати ситуацію може більш часте моргання і використання особливих крапель, які називають «штучною сльозою».
- Відмінний спосіб, як зняти втому очей від роботи за комп'ютером - це прохолодні компреси. Робити їх можна зі звичного і доступного засобу - звичайних чайних пакетиків, а також використовувати пакетований ромашковий чай, охолоджені в холодильнику вологі ватяні диски або будь-які інші способи.
- Відмінно впливають на запалені і сильно втомлені очі японські парові компреси. Це особливий засіб являє пов'язку на очі, яку перед використанням потрібно просто розім'яти. Компрес починає нагріватися, м'яко впливаючи на нервові рецептори і знімаючи напругу, втому з очей. В такому компресі на очах можна навіть спати.
- Добре допомагає при втомі очей і звичайна пов'язка для сну. Вона виключає потрапляння світла в очі і сприяє більш глибокому відпочинку.
- Для зняття напруги з очей під час строкової тривалої роботи з комп'ютером потрібно якомога частіше перемикати увагу з монітора і клавіатури на інші предмети в кімнаті, по можливості частіше вставати і розминатися.
- Відмінно діє і спеціальна очна гімнастика. Це дуже прості фізичні вправи - обертання очними яблуками, руху убік, до носа, вгору і вниз.
- Поліпшити кровообіг в області навколо очей можна за допомогою м'якого масажу кінчиками пальців.
- Якщо втома очей супроводжується запаленням, почервонінням і набряками, може знадобитися і специфічне лікування. У більшості випадків достатньо легких освіжаючих крапель, наприклад, охолоджуючих з ментолом, які в широкому асортименті випускає японська компанія Rohto. Якщо захворювання зайшло далеко, і розвинувся кон'юнктивіт, можна скористатися краплями «Альбуцид». Але довго використовувати цей засіб не можна, «Альбуцид» сам може провокувати сухість при надмірному застосуванні.
Посилення хворобливості, поява стійких набряків і запалення очей з гнійними виділеннями може говорити про наявність ускладнень в перебіг захворювання або про те, що на тлі втоми у людини розвинулася якась досить серйозна хвороба. Самолікування тут неприпустимо, тому при таких симптомах необхідно звернутися за допомогою до окуліста і чітко виконувати всі його розпорядження.
профілактичні заходи
Щоб втома очей від комп'ютера, не завдала шкоди здоров'ю, варто подбати про профілактику і запобігти розвитку ускладнень. Для цього необхідно виконати наступні дії:
- Правильно організувати робоче місце. Монітор повинен знаходитися приблизно в 30 - 35 см від обличчя працюючого, стіл повинен бути ідеально підібраний по висоті під ріст працюючого, щоб йому не доводилося горбиться або вдивлятися в екран.
- Необхідно вибирати якісний екран і налаштовувати його показники під особливості свого зору. Пам'ятайте, що надмірна яскравість монітора сильно стомлює і призводить до різі в очах.
- Не можна працювати за комп'ютером в повній темряві, так само як і дивитися телевізор. Необхідний джерело м'якого, розсіяного світла, не б'є в очі, розташованого зверху або зліва від монітора. Світло не повинно відбиватися від поверхні техніки або столу, щоб не зліпити відблисками очі.
- Важливо також правильно підібрати по висоті і формі робоче крісло - від цього залежить стан працюючого за столом. Якщо він буде горбиться або відчувати дискомфорт при довгому сидінні, це обов'язково позначиться на стані очей і результативності роботи.
- Для зняття втоми при наявності порушень зору працювати з комп'ютером варто в спеціально для цього призначених окулярах.
Щоб не треба було складне і дороге лікування, потрібно подбати про створення максимально комфортних умов для роботи за комп'ютером. Дбайливе ставлення до свого зору допоможе зберегти його гостроту і менше втомлюватися навіть при авральних тривалих роботах з комп'ютером.