Що потрібно для профілактики грипу та застуди

Грип та застуда - це найбільш часто зустрічаються захворювання в холодну зимову або мінливе осінньо-весняну пору року. Напевно з ними регулярно - 1-2, а може і 3 рази в рік - стикається кожен читач нашої статті. У більшості випадків ці хвороби через 7-10 днів завершуються повним одужанням хворого, але іноді вони можуть викликати серйозні ускладнення і навіть стати причиною летального результату. Оскільки будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, в нашій статті мова піде саме про профілактику грипу та застуди. Але спочатку ми поговоримо про те, що ж це за захворювання і як вони проявляються - так ви зможете легко розпізнати патологію і своєчасно звернутися за допомогою до лікаря.

Грип та застуда - що це?

Багато людей, що не мають відношення до медицини, вважають, що застуда і грип - це синоніми, одне і те ж. Вони помиляються. У чому саме? Давайте розберемося.

Грип - це одна з гострих респіраторних вірусних інфекцій. Тобто збудником хвороби є виключно вірус, який так і називається - вірус грипу. Основний шлях передачі інфекції - повітряно-краплинний (при чханні і кашлі хворого вірус потрапляє в повітря, а разом з ним в організм іншої - здорового - людини). Також має місце контактно-побутовий шлях передачі вірусу - з брудними руками через рот і слизові.

Отже, для передачі вірусу потрібні:

Джерело інфекції - хвора людина.
Організм, сприйнятливий до інфекції (тобто той, у якого відсутній імунітет саме до цього захворювання або ж є імунодефіцит в цілому - як первинний (вроджена патологія імунної системи), так і вторинний (який розвинувся на фоні інших важких захворювань - СНІДу, цукрового діабету та інших).
Контакт чутливого організму з вірусом (відбувається при сякання, кашлі або чханні хворого - вірус потрапляє відразу на слизові раніше здорової людини і проникає в організм, або ж він поширюється на меблі та інші побутові предмети, звідки з брудними руками - в рот або знову-таки на слизові инфицируемого).

Застуда - це «народний» термін. У медицині таке поняття відсутнє - жоден лікар не напише в картці хворого «Діагноз: застуда». Це стан, що виникає в результаті переохолодження тіла - коли людина перемерзає. Справа в тому, що в ротовій порожнині кожного з нас проживає безліч умовно-патогенних мікроорганізмів. Коли імунітет людини в нормі, ці бактерії нічим не виявляють себе, але якщо імунітет знижується, вони активізуються - впроваджуються в слизові, розмножуються там, виділяють токсини і продукти обміну - розвивається захворювання. Одним з факторів, значно знижують як загальний (всього організму), так і місцевий (в ротовій порожнині) імунітет, є саме переохолодження.

Крім того, деякі з нас страждають хронічними запальними захворюваннями органів порожнини рота. Наприклад, хронічний тонзиліт або фарингіт. При переохолодженні мікроби, «сплячі» в мигдалинах або клітинах слизової глотки, прокидаються і виникає загострення хвороби.

Отже, здавалося б здорова людина перемерз, місцевий і загальний імунітет організму знизився, мікроорганізми в ротовій порожнині активізувалися, виникло захворювання.

З написаного вище читачам напевно стало ясно, що грип - це вірусна інфекція, а застуда має бактеріальну природу. Ці стани - не одне і те ж, і лікувати їх слід по-різному. Однак профілактичні заходи багато в чому схожі - про них буде сказано нижче.

Симптоми грипу та застуди

Прояви цих захворювань подібні. Інтенсивність їх залежить від особливостей реагування на хворобу конкретного пацієнта, тому досить широко варіюється в кожному конкретному випадку.

Підвищення температури тіла. Це ознака запального процесу в організмі абсолютно будь-якої етіології, а не тільки при грипі та застуді. Зміна температури - захисна реакція, яка означає, що в боротьбу з інфекцією вступила імунна система. Підвищуватися температура може досубфебрильних (37-38 ° С) або фебрильних (до 39 ° С) значень - це залежить від виду збудника. Грип, як правило, протікає з фебрильною температурою, а інша інфекція з групи ГРВІ - риновирусная - може обмежитися підйомом ртутного стовпчика до 37,5 ° С і не більше.

Не можна намагатися збити температуру нижче 38,5-39,0 ° С - вона не заподіє шкоди організму, але саме при таких її значеннях імунна система працює максимально активно. Виняток становлять особи із захворюваннями нервової системи (на епілепсію, пухлинами та іншими), а також ті, хто дуже погано переносить підвищення температури - в цих випадках з метою недопущення розвитку судом або полегшення стану хворого жарознижуючі приймають раніше.

Ознаки інтоксикації: головний біль, запаморочення, слабкість, втома, дратівливість, болі в м'язах і суглобах, зниження або повна відсутність апетиту. При певній інфекції хворий може пред'являти скарги на відразу всі ці симптоми або ж тільки на деякі з них. Ступінь їх вираженості також залежить від агресивності збудника і імунного статусу організму. При грипі, як правило, симптоми інтоксикації виражені дуже яскраво, а при загостренні хронічних фарингітів або тонзилітів вони практично, а іноді і зовсім відсутні.
Нежить і чхання. У більшості випадків виділення з носа супроводжують вірусні інфекції. У складі носової слизу у величезній концентрації містяться речовини, які впливають на віруси, позбавляючи їх здатності розмножуватися і поширюватися далі по дихальних шляхах. На початку вірусної інфекції слиз, що виділяється з носа, прозора, але через кілька днів вона темніє, змінюючи свій колір на зелений.

Вигнати віруси з порожнини носа організм намагається шляхом чхання (це теж захисний рефлекс).

Якщо ж на самому початку хвороби з носа виділяється густе вміст жовтуватого, зеленуватого або зеленого кольору, найімовірніше, має місце гостре або хронічне запалення навколоносових пазух - синусит (гайморит, фронтит, етмоїдит - це різновиди хвороби), яке могло виникнути після переохолодження. В цьому випадку слиз виділяється запаленої слизовою оболонкою пазух і містить в собі велику кількість патогенних мікроорганізмів - бактерій.

Біль в горлі. Може бути, а може й не бути. Інтенсивність її залежить від виду збудника і індивідуальних особливостей організму.
Кашель. При запальних захворюваннях дихальних шляхів їх слизова оболонка виділяє підвищену кількість слизу. Вона необхідна, щоб нейтралізувати дію патогенів та очистити від них шляху. Усунути надлишок цієї слизу організм намагається шляхом кашлю. Він може бути сухим (виникати через дратівної дії на слизову) і вологим (продуктивним - тобто з мокротою). Варто сказати, що на початковому етапі хвороби кашель частіше сухий, а з її перебігом стає все більш і більш продуктивним. Поверхневим кашель буває при ураженнях верхніх дихальних шляхів - глотки, гортані, а в разі локалізації патологічного процесу в нижніх їх відділах - в трахеї або бронхах - кашель стає більш глибоким, в народі його називають грудним. При загостренні хронічного тонзиліту (тобто при застуді) кашель теж має місце бути: запалені мигдалини виділяють підвищену кількість секрету, який частково стікає в глотку і дратує її слизову. Щоб не допустити її потрапляння в нижні відділи, виникає кашель.

Профілактика грипу та застуди

Щоб не підхопити ці захворювання, кожній людині необхідно стежити за станом свого імунітету і сприяти його зміцненню, а також не допускати контакту з вірусами. Розглянемо докладніше.

Як зміцнити імунітет

Загартовування, свіже повітря і достатній відпочинок допоможуть зміцнити імунну систему.

Спеціалісти розробили такі рекомендації:

Всі ці рекомендації стосуються способу життя людини. А чи можна підвищити імунітет за допомогою аптечних препаратів або рецептів народної медицини? Скажемо відразу - дослідження, що гарантують ефективність цих методів лікування, не проводилися. Існує безліч препаратів рослинного і синтетичного походження, гомеопатичних, однак ефективність їх сумнівна. Є також окрема група ліків - імуномодулятори, але приймати їх дозволено тільки після рекомендації лікаря. В іншому випадку вони можуть заподіяти більше шкоди, ніж користі.

Що стосується народної медицини, то використання таких рецептів цілком допустимо, але як елемент комплексної профілактики, а на самих по собі. З метою зміцнення імунітету можна використовувати:

відвари і настої ехінацеї, лимонника - вживати всередину;
часник і цибулю - їх можна їсти, а можна подрібнити і розкласти по всіх кімнатах; фітонциди, що містяться в цих продуктах, поширюються в повітрі і так сказати відлякують мікроорганізми, а при вживанні всередину вони негативно впливають на віруси;
хвойні рослини - ялівець, сосна, ялиця та інші; з метою знезараження повітря в приміщенні слід спалювати по 1 гілочці цих рослин один раз в день;
ефірні масла цитрусових, чайного дерева, евкаліпта або інших хвойних рослин; їх можна використовувати по-різному: якщо ви перебуваєте в кімнаті, капніть кілька крапель олії або суміші масел в аромалампу; якщо на роботі - використовуйте ароматичний кулон, а можна прийняти ванну, в яку додані ці масла;
медово-лимонна ванна: для приготування її слід подрібнити 7 лимонів, залити їх гарячою водою і залишити на кілька годин; набрати воду в ванну, вилити в неї лимонний сік, а шкірку і м'якоть занурити в воду в марлевому мішечку; 100 г меду розчинити в 100 мл теплої води і вилити в ванну; приймати протягом 15-20 хвилин 1 раз в 3-4 дня.

Як запобігти контакту з інфекцією

Чи не контактувати з хворими. Чи не підходити до них близько і уникати рукостискання (як відомо, з потиском руки передається величезна кількість патогенних мікроорганізмів, в тому числі і збудники ГРВІ).
У разі можливого контакту перед таким, та й перед виходом з дому взагалі, обробити носові ходи оксоліновою маззю (вона володіє противірусним ефектом), яка не допустить проникнення вірусу в товщу слизової носа і поширення її на інші відділи дихальних шляхів. Після прибуття додому промити носові ходи сольовим розчином, розчином морської води або простим фізіологічним розчином. Ця нескладна процедура допоможе вимити з порожнини носа мікроорганізми, які встигли прикріпитися до миготливого епітелію носової порожнини.
Уникати великих скупчень людей в закритому приміщенні, особливо в період епідемії. Маршрутки, метро, магазини - це місця з найвищою концентрацією вірусів в повітрі, а значить там набагато легше інфікуватися. Збираючись за покупками, віддавайте перевагу ринкам, ніж магазинам. На відкритому повітрі ризик підхопити інфекцію мінімальний. Тільки якщо за вікном мороз, одягайтеся тепліше, щоб не захворіти на застуду.
Якщо людного приміщення не уникнути, слід надіти на обличчя марлеву пов'язку. Вона не є панацеєю, однак крізь марлю вірус проникає в набагато меншій концентрації, ніж без неї. Якщо вдома знаходиться хворий, також не обійтися без пов'язки (і йому, і вам). Міняти на нову її слід 1 раз на 2 години.
Окремо варто сказати про гроші. Вони один з провідних накопичувачів на собі хвороботворних мікроорганізмів - ви ж не знаєте, хто їх тримав в руках до вас. У період епідемій намагайтеся не брати їх голими руками, в маршрутках не передавайте гроші від пасажирів водієві або робіть це в рукавичках. Після контакту з грошима мийте руки або обробляйте їх антисептиком.
Регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. У теплому і сухому повітрі віруси розмножуються особливо швидко. Нейтралізувати і зменшити концентрацію їх в повітрі допоможуть провітрювання: протягом 10-15 хвилин кожні 1-2 години відкривайте кватирку і виходите з кімнати.
Мийте руки. Руками ми торкаємося до всього - ручкам дверей, прилавків в магазині, грошей, поручнів в транспорті і так далі. При цьому на них осідають віруси і бактерії. Потім ми чешем брудними руками ніс, дістаємо смітинку з ока - в загальному, підносимо руки до обличчя і слизових оболонок зокрема. Мікроорганізми з рук без праці поширюються на ті ділянки, до яких ви доторкнулися. Щоб цьому запобігти, як можна частіше мийте руки або обробляйте їх розчином антисептика.

Говорячи про профілактику грипу, не можна не згадати про вакцинацію. Як правило, епідемії очікувані, і вірус, який викличе хвилю захворюваності, відомий лікарям заздалегідь. У період, коли захворюваність ще не підвищилася, варто зробити щеплення від грипу. Якщо епідемія почалася, вакцинацію проводити недоцільно, оскільки на формування імунітету потрібен час, якого у вас вже немає.

Щеплення роблять тільки здоровій людині, поза ГРВІ та інших патологій. Особливо рекомендується вакцинуватися від грипу особам, у яких дане захворювання може викликати ряд серйозних ускладнень (а саме: вагітним жінкам і літнім людям), а також тим, хто за родом діяльності багато контактує з людьми, дітьми і харчовими продуктами (лікарям, вчителям, кухарям і так далі).

Варто зазначити, що щеплення не є гарантією того, що ви не захворієте ГРВІ взагалі. Ви можете інфікуватися будь-яким іншим вірусом і навіть вірусом грипу, але в цьому випадку захворювання протікатиме легко і з мінімальним ризиком ускладнень.

Запобігти хворобі набагато легше, ніж потім її лікувати. Тільки комплексний підхід до профілактики грипу та застуди допоможе не допустити розвиток у вас цих захворювань.