Найбільш популярним, серед дієтологів, вважаються методи з розрахунком калорій і роздільного харчування.
Метод підрахунку калорій - це прийом їжі по годинах, в залежності від хімічних елементів в страві, і відповідно часу на їх переробку організмом. Цей метод схожий не всім, адже насолодитися смачним обідом, коли у тебе в голові працює лічильник, може не кожен.
Все більш популярним стає принцип роздільного харчування. Завдання в тому, щоб не поєднувати прийом рослинної їжі з тваринної. Знову ж таки, метод не для всіх!
Головним правилом, але не менш значущим, для організації правильного харчування, є рада дієтологів: їжте частіше, але невеликими порціями, при цьому повинні дотримуватися деяких правил. Багато дієтологів дотримуються думки, що оптимальним є чотирьох разове харчування. Необхідними в раціоні вважаються овочі і фрукти, з коригуванням їх кількості по пори року. Так, влітку уникайте жирної їжі, восени і навесні збільште кількість прийнятих вітамінів, а взимку розумно харчуватися продуктами збагаченими білками і жирами. А всупереч загальноприйнятій думці, виходити з-за столу, краще з легким відчуттям голоду. І нарешті, останнім правилом, але не менш важливе, є отримане задоволення від прийому їжі!
Схожі записи:
Взимку також можна урізноманітнити меню горіхами і сухофруктами. Черпати з них вітаміни.
Популярне
- Рис без ризику
- Скільки яєць можна їсти в день, щоб схуднути?
- Згущене молоко - шкода чи користь
- Фрукти при цукровому діабеті
- Продукти проти раку. 6 супер-продуктів, які допоможуть уникнути рак
- Як пити воду, щоб схуднути? 7 правил
- правильний сніданок
- Очищення організму пшоном
- Як почати худнути?
- Я майже не їм, але гладшаю з кожним днем, кожною годиною
- Що таке прості вуглеводи?
- 14 продуктів для очищення печінки
- Чи правда, що від вуглеводів товстіють?
- Продукти для спалювання абдомінального жиру
- Продукти для здоров'я. 10 корисних супер-продуктів, обов'язкових для вашого раціону