Рейтинг: 5/5
Опитування серед прекрасної статі показали, що більше ніж 3000 опитаних, що не ігнорують сніданок, споживають менше жирів протягом дня, ніж ті, які переконані, що сніданок не для них.
Багато жінок не можуть себе змусити їсти вранці. Але, адже не обов'язково їжа на сніданок має бути щедрою. Головне, щоб в неї входили вуглеводи, білки і жири. Продукти можуть бути найрізноманітнішими.
Що приготувати на сніданок?
Вівсянка виступає ключовим елементом здорового харчування. властивості якої не тільки сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань, але і забезпечують енергією на цілий день. Завдяки своїм багатством на складні вуглеводи і клітковину, а також здатності повільно всмоктуватися в м'язову масу, вівсянка допомагає довгий час підтримувати рівень енергії. Сьогодні багато як альтернативу вівсянці, вважають за краще готові зернові сухі суміші-пластівці, які не менше багаті на вуглеводи і клітковину.
Заміною щільному сніданку може стати споживання зернових хлібці з натуральними соками. У хлібі середніх розмірів міститься 50-60г вуглеводів, що надає досить енергії. А якщо до нього додати арахісове масло або трохи вершкового м'якого сиру, свій організм можна забезпечити необхідною кількістю жирів і білків. Хлібці варто вибирати або з цільного зерна, або зерна грубого помелу.
Якщо на сніданок випити 100-150 г апельсинового соку, то ви збагатите свій організм не тільки вітамінами, але і простими вуглеводами, які сприяють миттєвому притоку енергії. Насправді ж, сік з апельсина є відмінним антиоксидантом і ефективно запобігає пошкодженню м'язів.
Ще один супер-продукт для сніданку - це банан. один з яких, середніх розмірів містить в собі 26г вуглеводів і ще калій і магній. Його можна додавати в різні каші, є як окремий продукт, а також додавати його в десерт. Приготований в блендері фруктовий десерт, що складається з нежирного йогурту, фруктового соку, банана і інших фруктів, забезпечить енергію і вітаміни вашому організму на цілий день.
Які продукти на сніданок ви б не вибрали, пам'ятайте, сніданок - це обов'язкова складова вашого денного раціону. Тому намагайтеся ранкове меню складати так, щоб вже через кілька годин вам не довелося бігти за висококалорійними «перекусити».
Якщо ви бажаєте скинути вагу - не ігноруйте сніданок. Легкий овочевий і вітамінний салатик також може стати відмінним видом ранкової трапези.
Їжте продукти багаті на калій, він запобігає появі целюліту.
Згідно з рекомендаціями фахівців Центру репродуктивної медицини, підготовка до вагітності повинна займати важливе місце в житті кожної жінки. Від того, наскільки відповідально вона поставиться до себе, багато в чому залежить здоров'я її майбутньої дитини. Це ставитися як жінкам, які планують вагітність природним шляхом, так і до тих, хто збирається вдаватися до протоколу ЕКЗ в клініці репродуктивної медицини.
Купероз - це почервоніння неприродного вигляду в області обличчя, шиї, шкіри голови і вух. Причинами такого явища можуть бути:
- спадковість
- Порушення кровообіг в організмі
- Застій крові в капілярах, які розташовуються у верхніх шарах шкірного покриву.
Якщо не звертати уваги на почервоніння такого типу, то капіляри можуть проступити і створити сіточку з судин на обличчі або іншому місці, де спостерігається купероз.
