Під час вагітності майбутні мами часто відчувають болю в спині. Незважаючи на те, що після пологів може настати тимчасове полегшення, в цей період жінку підстерігає нове випробування. Нерідко молоді мами помічають сильні болі в спині під час годування грудьми.
Часто таке явище обумовлено відновлювальних процесом після пологів, але на появу дискомфорту можуть впливати і інші фактори. З чим же це пов'язано і як воно лікується, спробуємо розібратися.
Причини появи дискомфорту
Багато жінок, які зробили свій вибір на користь природного вигодовування дитини, відзначають постійні болі в області хребта. Причин появи такого нездужання кілька:
- навантаження на хребет зростає через збільшення об'єму грудей;
- при неправильних позах під час годування порушується постава;
- позначається післяпологове напруження м'язового корсету.
Молоді мами нерідко відзначають, що болить спина в області шиї і попереку. Саме ці відділи хребта найбільше схильні до механічного впливу при носінні крихти на руках і його годівлі.
Як впоратися з нездужанням?
Що робити, якщо дискомфорт псує всю радість материнства? В першу чергу необхідно встановити точну причину появи болів. Найчастіше це саме неправильна, незручна поза при годуванні.
Під час годувань краще використовувати положення сидячи або лежачи на боці. Якщо вибір припав на сидяче положення, то потрібно потурбуватися про зручний стільці або кріслі зі спинкою.
Під час даної процедури м'язам доводиться перебувати в одному положенні досить довгий час, тому їм необхідна додаткова підтримка у вигляді зручної спинки.
Ще одним рішенням проблеми може стати спеціальна подушка для годувань. Вона знизить навантаження на м'язи рук, відповідно, звільнить від напруги плечовий пояс і шию.
Неправильно підібрана поза може привести до сильного перенапруження, яке і є головною причиною болів в області хребта.
Яку позу краще вибрати
Серед поз для годування малюка найзручнішими вважаються:
Кожна матуся вибирає ту, яка підійде саме їй. Тому на перших порах слід спробувати годування в різних позах, щоб вибрати відповідну.
При положенні сидячи слід обов'язково використовувати подушку для годування, щоб уникнути порушення кровотоку в верхніх кінцівках, затікання м'язів спини і шиї.
У положенні лежачи головне - влаштуватися зручніше. Якщо малюк не дотягується до соска, то його голову можна підняти за допомогою спеціальної дитячої подушечки. Така поза дозволить м'язам хребта розслабитися і відпочити.
Для позиції напівлежачи слід придбати зручне крісло-гойдалку або стілець з підніжкою. Вони забезпечать мамі і малюкові комфортну природну позу, в якій обидва будуть відпочивати.
Все це дозволить знизити навантаження на хребет, відповідно, зменшить болі.
Чим ще можна допомогти?
Чи можна мамі, що годує робити масаж спини? Безумовно, можна, але краще, якщо це буде робити професіонал, який займається масажем для вагітних і годуючих жінок. В такому випадку можна повністю бути впевненим у безпеці проведеної процедури.
Масаж спини мамі, що годує краще робити після годування крихти, щоб груди були порожня. Якщо виникає хворобливість в грудях при лежанні на животі, то під неї слід підкласти щось м'яке.
Найчастіше молодим мамам масажують шийно-комірцеву зону. Це допомагає розслабити м'язи, прибрати неприємні відчуття і надати почуття легкості.
На питання, чи можна годуючим мамам масаж спини, всі фахівці відповідають «так», так як в цей період протипоказане лікування за допомогою медикаментів. Тому така процедура допоможе відновити організм і підлікувати хронічні захворювання.
розтирання
Чим лікувати спину в домашніх умовах при лактації? Тільки мазями від болю в спині. Перед тим, як йти в аптеку, слід проконсультуватися з фахівцем, яку мазь для спини можна мамі, що годує, так як не всі препарати підходять для застосування в даний період. Краще вибирати перевірені засоби на натуральній основі або безпечні мазі для жінок, що годують.
Отже, чим можна мазати спину:
Краще вибирати мазі, що складаються тільки з натуральних компонентів і мають всі необхідні знаки якості і сертифікації. Це допоможе захистити себе і дитину від негативних наслідків.
У післяпологовому періоді організм жінки сильно вразливий, тому неякісні мазі можуть викликати алергічну реакцію і у мами, і у малюка.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:
Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах