Грудне вигодовування (лактація) - унікальний передбачений природою спосіб забезпечення немовляти харчуванням, доступний більшості матерів і ... викликає багато питань. Незважаючи на те, що будь-який складний процес потрібно розглядати в комплексі його складових, в даній статті загострити увагу на одному факторі - напої при лактації: що можна пити мамі, що годує, а що ні.
Людський організм на 80% складається з води і вкрай важко переносить зневоднення. Під час лактації з'являються додаткові критерії для вибору напоїв, по суті, не менш важливі, ніж для їжі.
- Вони корисні і матері, і дитині.
- Вони не викликають дискомфорту у дитини.
- Крім втамування спраги вони покращують і зберігають лактацію.
Основний принцип вибору: мінімум обробки, більше природного користі!
Ще одне негласне правило - в перші дні приходу молока рідину потрібно вживати в помірних кількостях, щоб уникнути застою молока в грудях (лактостазу).
Кращі напої для годуючих мам
Матусі, увагу - на сцені Її Величність Вода! Нею наповнені всі живі клітини. Вона і розчинник, і очищувач, і терморегулятор, і підсилювач процесів метаболізму. В період лактації підходить не всяка вода, наприклад, газована може привести до здуття животика у дитини. А ідеальна, тала з гірських вершин або ключова колодязна, доступна, на жаль, не всім. Тому оптимальним рішенням буде вживання води, очищеної за допомогою фільтрів. Не менш восьми склянок на день!
Оркестр, туш! На сцену поспішають соки, морси, нектари, які, буквально бризкають вітамінами! Але в цій суперкорисні є небезпека! Оскільки в перші три місяці життя дитини його шлунково-кишковий тракт не до кінця сформований, то будь-які агресори можуть викликати дискомфорт і болі. Тому мамі, що годує пити соки потрібно дуже обережно, вводячи їх в раціон поступово, ретельно відстежуючи реакцію дитини і керуватися двома принципами:
- Від слабкого до сильного (починати з гіпоалергенних соків і далі по наростаючій).
- Максимальне збереження вітамінів (між свіжими і консервованими вибираємо свіжі і краще з м'якоттю).
До овочевих соків справедливі ті ж твердження.
Гей, народ, розступися, а то заберуть молочні ріки! Молоко і кисломолочні продукти потрібно вживати з особливою обережністю, оскільки кефір призводить до підвищеного газоутворення у малюків, а молоко - сильний алерген. Тому в перший триместр єдине доступне коктейль - солодкий чай з молоком. А на рослинне молоко (соєве, горіхове і зернове) потрібно, навпаки, звернути пильну увагу - воно настільки ж поживно, але не містить холестерину. Для лактації корисно горіхове сімейство, а лідер цієї групи - молоко кедрових горіхів (готується просто - 1-2 столові ложки кедрової муки розвести невеликою кількістю теплої води до консистенції сметани, а потім, додаючи воду при постійному помішуванні, розвести до стану молока.
Наступні гості на нашій сцені - гарячі штучки: чай, кава, какао, гарячий шоколад. Кава
містить кофеїн - стимулятор процесів кори головного мозку і серцевої діяльності, тому не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Мамі, що годує краще пити замість кави напій з цикорію. Какао і гарячий шоколад містять какао боби, які викликають кольки у дітей до трьох місяців. Чай з цієї групи найкорисніший і здатний заповнити енергетичні ресурси, які так необхідні під час догляду за немовлям, а шкідливий кофеїн легко нейтралізується молоком.
А зараз прийшов час фахівців - зустрічайте спеціальні чаї для посилення лактації. Їх дія будується за наступним алгоритмом: трави, що входять до складу, стимулюють секрецію жіночих гормонів естрогенів, які стимулюють вироблення гормону пролактину, під дією якого в молочній залозі виробляється молоко. Незважаючи на зовнішнє благополуччя, все ж є момент штучності, примусу. Всі організми різні, а чай передбачає якусь універсальність, тому до допомоги спеціальних зборів з метою збільшення кількості грудного молока слід вдаватися в крайньому випадку.
Скользнувшего промінь прожектора випадково висвітив відвідувачів нашого бару - алкогольні напої. Випадково, бо алкоголь і грудне вигодовування - несумісні поняття. Але якщо ви все-таки спантеличені питанням, що можна пити мамі, що годує з спиртних напоїв, то ознайомтеся з корисною статтею на цю тему.
замість висновку
- Найскладніший період - перші три місяці після народження дитини. Обережність мами і ретельний вибір продуктів і напоїв дозволять уникнути левової частки проблем.
- Мати і дитя в період грудного вигодовування існують за принципом «сполучених посудин», тому багато процесів, що відбуваються в організмі матері, можуть відбитися на дитині. Справедливо і зворотне спостереження - усунення проблем у матері веде до поліпшення стану малюка!
- Періоди вагітності та годування груддю - ідеальний час для переходу на принципи здорового способу життя. Це не тільки збереже красу і здоров'я мами, але і стане найкращою інвестицією в майбутнє немовляти.