Кожна людина відчуває стрес, всі говорять про нього, мало не в кожному номері популярних журналів пишуть про стрес і його наслідки. Здавалося б, стільки інформації про стресі, і ми всі знаємо про нього. Але чому ж, коли стоїть питання про управління стресом, ми раптом стаємо такими безпорадними і розгубленими. Може, ми щось не знаємо про нього?
Але чому ж, коли стоїть питання про управління стресом, ми раптом стаємо такими безпорадними і розгубленими. Може, ми щось не знаємо про нього?
Чи знаєте ви, що:
1. ВІД ПОЗИТИВНИХ ЕМОЦІЙ МОЖНА ТАКОЖ перебуває у стресовому стані.
2. СТРЕС - ЦЕ НЕ ПРОСТО НЕРВОВЕ НАПРУГУ.
Стресові реакції відчувають і нижчі форми тварин, що не мають нервової системи. І навіть рослини.
3. ПОВНІСТЮ УНИКНУТИ СТРЕСС НЕМОЖЛИВО.
Для будь-якого живого організму рівень фізіологічного стресу ніколи не дорівнює нулю. Найважливіше, щоб рівень стресу був оптимальним. Як є нормальна температура тіла, так є підвищена і знижена, що, в свою чергу, є ознакою захворювання організму. Звичайна теплопродукція є властивістю будь-якого живого організму. Так і стрес є здоровою реакцією організму на будь-яке навантаження або ситуацію.
4. ДЛЯ РОЗВИТКУ стресу НЕОБХІДНО ВКЛЮЧЕННЯ ГОЛОВНОГО ЙОГО ЗВЕНА.
Механізм роботи стресу полягає в тому, що він розвивається тільки при наявності його біохімічного ланки: реакції боротьби або втечі.
Щоб стрес нас не турбував, треба:
а. перестати воювати, агрессіровать, боротися з будь-ким або з чим-небудь;
б. перестати тікати і терпіти. Необхідно розвернутися назустріч до проблеми, вивчити її і зробити необхідні кроки по її вирішенню.
5. ІСНУЄ СТРЕСС БЕЗДІЯЛЬНОСТІ.
Стрес пов'язаний не тільки з активною діяльністю і перевтомою. Набагато частіше люди опиняються в стані стресу бездіяльності. При цьому наслідки такого стресу для кожної людини такі ж, як при звичайній депресії. Ми відчуваємо пригніченість, пасивність, млявість, відчуття важкості, відсутність бажань і радості.
Це не означає, що ви нічого не робите і дійсно бездействуете. Просто всі ваші дії можуть відбуватися на рівні автоматизму, і, як наслідок, не приносити задоволення і радості. Це відбувається, коли ви робите з почуття обов'язку і в разі потреби. Відмова від покликання, робота заради зарплати, заміна реального спілкування телебаченням та інтернетом, необхідність терпіти малоприємних нам людей і ситуації - все це і багато іншого створює відчуття вимушеність і бездіяльності. Ми стикаємося зі стресом бездіяльності, у нас знижується тонус життя і нам здається, що справжнє життя проходить повз нас.
СТРЕС УНИКНУТИ НЕМОЖЛИВО, МОЖНА НАВЧИТИСЯ ЛИШЕ КЕРУВАТИ ІМ
Знайти свій оптимальний рівень стресу необхідно кожній людині, так як це питання стосується не тільки його здоров'я, але і ступеня задоволеності життям. І крім того кожній людині важливо вивчити себе, свої особливості, бажання для визначення оптимального рівня стресу. Саме оптимальний рівень стресу дає людині відчуття радості, справжнього життя і своєї реалізованості. Завдяки йому ми відчуваємо яскравий смак життя.
Джерело: Ганс Сельє "Стрес без дистресу" (1982)