Кроссфіт цей напрямок у фітнесі, в якому вправи виконуються з високою інтенсивністю, іноді навіть з поганою технікою. Кроссфіт спрямований на поліпшення загальної фізичної підготовки і гармонійний розвиток тіла і всіх систем організмі, зокрема: поліпшення реакції, витривалості, серцево-судинної системи, дихальної системи, стресостійкості.
Завдяки своєму широкому плану тренувань Кроссфіт може допомогти не тільки допомогти зігнати зайву вагу і зміцнити ваш організм, також, завдяки спеціальним WOD тренувань, збільшити ваші м'язи.
Тренніровкі часто проходять в групах. Завдяки цьому у спортсменів є змагальний момент що значно збільшує ефективність тренувань. Одне тренування Кроссфіт дає вам до 7 годин підвищеного метаболізму. це дає йому підвищену привабливість і поширеність.
Постійне варіювання тренувального процеса
В цьому напрямку фітнесу йдуть постійні варіації через особливості тренувального процесу. Як ми знаємо - в фітнесі та бодібілдингу потрібно постійно міняти методики і процес тренувань. У Кроссфіт це відбувається постійно, м'язи ніколи не звикнуть до навантажень, так як ці навантаження постійно змінюються. Тренування з вагами змінюються на гімнастичні вправи, силові тренування з вільними вагами змінюються на вправи на витривалість.
Інтенсивність вкрай важлива в будь-якому виді спорту - це ключовий елемент фітнесу. Інтенсивне тренування набагато складніше і ефективніше. Чим більше роботи ти робиш за менший час, тим вище середня потужність і тим складніше виконувати цю роботу.
Вправи застосовуються в Кроссфіт підбираються таким чином щоб воно торкалося якомога більше м'язів і суглобів, наприклад погляньте на тренування "Bear"
Тут застосовуються класичні вправи з важкої атлетики, що виконуються по колу:
-Підйом штанги на груди
-Присідання штанга на грудях
-Поштовх штанги від грудей
-Присідання зі штангою на плечах
-Поштовх штанги через голову
У нашій країні Кроссфіт розвивається не так як в США, де в даний час відбувається сильна популяризація цього напрямку. Але і у нас відкриваються зали в великих містах. Сподіваємося що незабаром цей напрям в спорті отримає велику кількість спортсменів з нашої країни!