Серцево-судинні та нервові хвороби
Ішемічна хвороба серця
Під час серцевого нападу раджу робити сидячи вправа «Насос» (так само, як і під час нападу бронхіальної астми): сісти на краєчок стільця або ліжка, покласти долоні на коліна, злегка опустити голову вниз (дивитися в підлогу) і робити легкі нахили вперед , одночасно шумно і коротко нюхаючи повітря. Уклін - вдих, випрямитися до прямого положення спини (але ні в якому разі не відкидаючись назад) - пасивний видих. Знову легкий нахил вперед з опущеною головою і одночасно з поклоном галасливий короткий вдих носом. Випрямляєтеся до прямого положення, - видих йде через рот самостійно. Не затримуйте і не виштовхуйте видихи. Ні в якому разі не напружуйте спину! Нахил робиться вільно і легко, без будь-яких зусиль і напружень.
Виконайте 2 гучних коротких вдиху-поклону, потім відпочиньте 3-5 секунд і знову 2 поклони з одночасним вдихом на кожному поклоні. Пошмигайте по 2 вдиху на нахилі протягом 10-15 хв. Вам обов'язково повинно стати легше. Можна робити не по 2 вдиху-руху підряд без зупинки, а по 4 або 8 вдихів-рухів (якщо дозволяє самопочуття), відпочиваючи 3-5 секунд після кожних 4 або 8 вдихів-рухів. Робити поспіль під час серцевого нападу більш 8 вдихів-рухів я не рекомендую. Пошмигав 10-15 хв на легкому поклоні вперед, відпочиньте 20-30 хв і знову пошмигайте носом 10-15 хв. Якщо протягом 10-15 хв «підкачки» вам не стало легше, раджу не відпочивати, а продовжувати робити поклони-вдихи по 2 або по 4. І так хвилин 20 або 30.
Якщо за 30 хв Стрельніковскіе гімнастики вам все-таки не стало легше, значить, ви робите її неправильно, допускаєте якусь помилку. В цьому випадку зупиніться і прийміть ліки або викличте «швидку».
Лікарі не дарма кажуть, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Тому не доводьте себе до «ручки», не чекайте ситуації, при якій виникне реальна загроза вашому житті. Почніть робити Стрельніковскіе гімнастику сьогодні, зараз. Візьміть перші чотири вправи: «Долоньки», «Погончики», «Насос» і «Кішка» і зробіть по 12 «вісімок» кожної вправи. Повторіть заняття двічі на день: вранці і ввечері по 30 хв, не довше. На наступний день можна робити їх уже не по 8 вдихів-рухів без зупинки, а по 16. А ще через 2-3 дня - по 32 вдиху-руху.
Потім можна з кожним днем додавати по одній вправі в такій послідовності: «Повороти голови» (12 разів по 8 вдихів-рухів, через день-два можна робити вже по 16 або 32 вдиху-руху без зупинки); потім «Вушка» і «Маятник головою». Потім постарайтеся освоїти «Перекати» і «Великий маятник» (тілом). І тільки після цього дуже обережно приступите до виконання вправи «Обійми плечі», тому що воно для сердечників - навантажувальний.
Вправа «Обійми плечі» перші 2-3 дні після того, як ви почали його освоювати, робіть тільки по 8 вдихів-рухів без зупинки. Потім відпочинок 3-5 секунд і знову 8 вдихів-рухів. І так 12 разів по 8. Руки не змінювати і ні в якому разі не напружувати. Ще через 2-3 дня тренування можна робити цю вправу вже по 16 вдихів-рухів без зупинки (всього 6 разів по 16), відпочиваючи 3-5 секунд після кожних 16 вдихів-рухів. І тільки потім, роблячи кілька днів по 16 вдихів-рухів без зупинки, вправа «Обійми плечі» можна вже робити по 32 вдиху-руху. Після того, як ви зможете робити вправу «Обійми плечі» по 32 вдиху-руху, можна приступити до виконання вправи «Кроки».
Гімнастика А.Н. Стрельникової настільки результативна, що допомагає навіть тоді, коли її роблять далеко не ідеально.
«З тих пір як почав займатися гімнастикою за методом А. Стрельникової, я можу виконувати всі домашні роботи без болю в грудях і в області серця, - пише літній сердечник з Херсонської області, колишній проїздом в Москві і побував у мене всього лише на одному сеансі . - Поліпшується і проходить поганий настрій, і найголовніше: мені хочеться займатися цими вправами, це моя надія! »
Родина Таїсія Олексіївна з м Аткарского Саратовської області познайомилася з нашою гімнастикою на лікарняному ліжку: «Відразу виписалася, тому що доктор, який лікував мене, при кожному ранковому обході розводив руками і казав:« Не знаю, що з Вами робити? »Вдома я почала робити вашу гімнастику: буквально через 3 тижні я ожила, припинилися напади стенокардії, рідше стало підвищуватися тиск. »
М.Г. Ипполитов, 1916 року народження, учасник Великої Вітчизняної війни, що живе на Україні, пише: «Займаюся гімнастикою за методом Стрельникової систематично, без пропусків. Спочатку відчув всі свої недуги, а через 5 днів стало краще. Через 10 сеансів серце та інші органи стали працювати без перебоїв. Зменшилася виділення мокротиння, легше дихається ».
В.В. Кузьміна з Пензенської області почала займатися Стрельніковскіе гімнастикою по газеті «Сільське життя»: «Мені 70 років, - пише вона, - у мене хронічна ішемічна хвороба серця і гіпертонія II ступеня. Стала відчувати себе краще: раніше ночами було утруднене носове дихання, зараз дихаю вільно. Зменшилися болю в серці, менше стала пити таблеток від тиску. »
«У 1972 р мені пощастило познайомитися з комплексом дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової. Він захопив мене настільки, що я займаюся ним ось уже 23 роки. Я мав цілий «букет» хвороб і думав, що не допрацюю до пенсії. Після того, як я освоїв комплекс дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової, я позбувся цих недуг. До мене взагалі перестали «приставати» хвороби. Ось чому, з ким би я не вів розмову про здоров'я, я завжди раджу зайнятися комплексом дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової ».
І таких листів дуже багато. Почніть і ви і, я впевнений, дуже скоро відчуєте на собі цілющу силу гімнастики Стрельникової.
Поділіться на сторінці