Які продукти харчування допоможуть знизити рівень цукру в крові
Які хобі допоможуть зняти стрес і зміцнити здоров'я
Як схуднути в стегнах?
Жири прийнято вважати головними ворогами красивою і стрункої фігури. У гонитві за ідеальним тілом багато з нас вважають за краще натуральної їжі знежирену. Про те, як схуднути за допомогою жирів, а також які корисні продукти допоможуть розлучитися із зайвими кілограмами, розповідає FeelGood.
Погані і хороші жири
Що стосується хороших жирів, то вони здатні знизити рівень холестерину в крові, поліпшити метаболізм і надовго позбавити від почуття голоду. Крім цього, недавні дослідження в області харчування підтвердили, що ненасичені жири сприяють виділенню білка, який допомагає спалювати підшкірний жир в області сідниць, стегон і живота.
Як схуднути за допомогою жирів?
Дуже просто! Досить включити в меню корисні продукти, у складі яких є ненасичені жирні кислоти.
Свинина. Не секрет, що найбільш дієтичними видами м'яса є курятина і кролятина. Але це зовсім не означає, що на свинині можна поставити хрест. Декілька разів на тиждень з'їдайте невелику порцію відвареної або тушкованої молодої свинини. 100 гр продукту містить близько 2 гр корисних жирів
Оливкова олія. Рослинні масла здавна славляться своїми чудодійними властивостями. Наприклад, оливкова олія, полегшує роботу травного тракту, бореться зі стресами, а також підтримує здоров'я шкіри, волосся і нігтів.
Твердий сир - ще одне джерело корисних жирів. Він багатий білком, кальцієм і безліччю вітамінів. Якщо ви мрієте схуднути, купуйте сир з жирністю не більше 40%.
Авокадо славиться тим, що на 75% складається з ненасичених жирних кислот. Незважаючи на це фрукт відмінно засвоюється організмом, покращує обмін речовин, допомагаючи справитися із зайвою вагою.
Горіхи. завдяки високому вмісту цінних жирів, допомагають впоратися з відчуттям голоду, прискорюють обмінні процеси і зміцнюють імунітет. Можете сміливо з'їдати 10-15 грам цих ласощів під час дієти. І будьте впевнені, що ваша фігура не постраждає!
Бажаємо, щоб ваше схуднення приносило тільки позитивні емоції і звичайно користь здоров'ю!
Використано фото depositphotos
жири. як схуднути. зайва вага. корисні жири. корисні продукти