СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Зоряний фітнес
Ідеальний зовнішній вигляд і привабливі форми - візитна картка в світі «зірок». Досягти видимих результатів без наполегливих занять спортом складно. Тому практично всі знаменитості займаються спортом.Огромное кількість відомих людей займаються фізичними вправами щодня і навіть возять всюди з собою ...
60 постів 34 учасники
Дівчата, як думаєте, коли нам виповниться по 50 років, як ми будемо виглядати? Ага, я в общем-то теж намагаюся про це не думати, і тим не менше ... Дуже хочеться не просто добре виглядати, але і бути здоровою.
Особисто я не планую, пішовши на пенсію сидіти на лавочці біля під'їзду, лузати насіння і засуджувати дівчат в облягаючих джинсах просто за те, що вони молоді, мають гарну фігурою і можуть носити такі речі. Я планую носити їх сама!
А для цього потрібно почати прикладати зусилля вже зараз і не лінуватися, а щось робити. Подивіться на зірок - вони хочуть і можуть добре виглядати в будь-якому віці. І справа навіть не в грошах і хороших косметологів, а в тому, що вони вперто і регулярно займаються.
Взяти, наприклад, Мадонну. У свої 54 роки і при зрості 165 см. Вона важить 53 кг. і рухається так, як не зможе більшість з нас, молодих. У неї напружений графік концертів з божевільними танцювальними шоу, але ж таке витримати не кожному під силу.
Ось і вирішила я запозичити її досвід і зрозуміти, що вона робить для того, щоб бути в такій чудовій формі.
Аштанга-йога - шлях Мадонни?
Завдяки інтенсивних занять не просто підвищується температура тіла і посилюється потовиділення, що сприяє схудненню і виведенню усіляких шкідливих речовин, але і повне очищення організму.
Тренування розвивають гнучкість, сприяють зміцненню м'язів, сухожиль і упорядковують розум. Якщо ви дивилися фільм «Кращий друг» за участю Мадонни, то могли побачити в її виконанні кілька асан. Не бачили? Дуже рекомендую!
Пілатес і Мадонна
Ніколи не думала, що перед обідом можна виконувати будь-яку гімнастику, але Мадонна надходить саме так. В цей час вона займається пілатесом. Головною метою пілатесу є збереження тіла в збалансованому стані.
Така гімнастика дуже добре зміцнює спину, але ж для Мадонни, з такою кількістю танців і навантаженням на спину це дуже важливо.
Крім того, ви думаєте, що зміцнити прес і позбутися від живота можна тільки хитаючи прес? Так ось, пілатес - це відмінне тренування глибоких м'язів тіла. а тому і плоского живота можна домогтися за допомогою цих вправ.
Мадонна і кардіо
Після обіду Мадонна віддається у владу кардіонагрузок. В основному це, звичайно ж, танці, а й силові вправи для ніг, рук, спини і преса входять в її щоденну програму тренувань. Крім того, співачка може з задоволенням відправитися в басейн, влаштувати пробіжку і дуже любить кататися на велосипеді з користю для здоров'я і як морального відпочинку.
Так, цікаво те, що в її кабінеті є шведські сходи, і Мадонна часто відповідає на ділові дзвінки, поєднуючи бізнес і тренування. Ось вам і гімнастика на виробництві.
А що Мадонна любить їсти?
Ну, без дієти Мадонна не буде Мадонною. Вона і тут змогла відзначитися вишуканістю і неповторністю. Макробиотическая дієта, прихильником якої є поп-королева, заснована на принципі гармонійного балансу інь і ян і прийшла до нас з культури харчування японських монастирів. Основою цієї дієти є зернові культури, а для врівноваження енергії вони об'єднані з овочами та бобовими.
Макробиотическая дієта - це каші з цільного зерна, овочі, бобові, водорості, фрукти і ферментовані соєві продукти.
Загалом, принцип зрозумілий, план накидав. Залишається взяти приклад найбільшої зірки сучасності і почати займатися собою. Адже тільки від нас залежить те, що ми являємо собою зараз і якими будемо, ставши бабусями.
Загалом, включаю музику Мадонни і починаю займатися. Та й вам усім бажаю того ж!