Солістка групи «Фабрика» розповіла, як прибрати живіт за три дні і від чого не рятує ботокс.
- Ірино, ви підтягнута і спортивна дівчина. Відразу видно, що стежте за фігурою ...
- Я все життя любила рух. У школі любила фізкультуру: качала прес, стрибала через козла, брала участь в змаганнях з легкої атлетики. З дитинства займалася танцями. Правда, на пару років вони витіснялися вейкбордом (екстремальний вид спорту, що поєднує в собі елементи воднолижного слалому, акробатики і стрибки. - Прим. Ред.) Або гастролями з групою. Будинки обов'язково роблю 55-хвилинну зарядку, причому в будь-який час доби.
Періодично міняю вправи. Пам'ятаю, два роки поспіль виконувала тибетську гімнастику: п'ять асан, кожну з яких треба було робити 21 разів. Неймовірно корисна штука! Без зарядки можу обійтися, тільки якщо у мене танці.
Зараз ходжу в дві танцювальні студії, займаюся чотири рази на тиждень по годині. Іноді тягне посидіти вдома. Але це нормально, від усього треба відпочивати. Але частіше йду на танці з радістю. Вони мене збирають, надихають.
- Ви ходили в тренажерний зал?
- Недовго, всього місяць. І то не займалася з великим вантажем. Я не проти штанги, але, на мій погляд, не повинна жінка піднімати тяжкості. Для мене це порушення жіночих енергій. До того ж мені завжди подобалося «підсушене» тіло, а не «дута».
- При вашому активному способі життя, напевно, ніколи не набирали зайву вагу?
- Чому ж, це траплялося. Наприклад, в мої вісімнадцять років, після першого курсу інституту, влітку поїхала в літній табір на озеро Селігер. Мене там сфотографували, як зараз пам'ятаю, на футбольному полі в жовтому купальнику. Стою, посміхаюся, щастя переповнює. Потім побачила фотографію - і мене накрила депресія. Я зрозуміла, що їм більше, ніж це потрібно для краси тіла.
З того моменту почалися мої експерименти з тілом. Це були екстрені заходи, можливо, суперечать здоровому глузду. За рік при зрості 171 сантиметр я схудла з 65 до 48 кілограмів. По суті, я дійшла до іншої крайності і усвідомила, що одні кістки - теж недобре.
- А зараз влаштовуєте розвантажувальні дні, експрес-дієти?
- У мене, звичайно, великий досвід в цьому питанні. Я знаю, що таке здорове голодування і правильне поєднання продуктів. Є в моєму арсеналі щадна експрес-дієта на основі смузі або салату з капусти, моркви і лимонного соку на вечерю. За три дні втрата кількох зайвих кілограмів гарантована.
- Ірина, я чула, що ви не їсте м'ясо. Це правда?
- Фанатом м'ясної кухні я ніколи не була. Хоча готувати м'ясо вмію, люблю запах готового стейка. Але одного разу познайомилася з тими, хто принципово «нікого не їсть», почитала на цю тему - і теж відмовилася. Ось уже п'ять років не їм ні м'ясо, ні рибу.
- Що входить в ваш щоденний раціон?
- Горіхи, фрукти, овочі, зелень, жито, гречка зелена, чорний рис, крупи, бобові, масла холодного віджиму. Часто практикую сироїдіння. Дуже рідко їм сир. Молоко давно не п'ю, шкіра від нього псується.
- десерт себе балуєте хоч іноді?
- Звичайно. Але у мене правило: додому десерти не купувати. Ем їх тільки в кафе. Якщо вдома захочеться солодкого, роблю щось на зразок тістечка. Беру 3 столові ложки житніх висівок, додаю в них столову ложку меду, столову ложку какао і чайну ложку кокосового масла. З чаєм дуже смачно! В ідеалі після чотирьох годин дня солодке і фрукти краще не їсти. Але я поки це не практикую.
- Які ще правила в їжі у вас є?
- Є хоча б два рази на день. Між прийомами їжі бажаний перерва не менше чотирьох годин. Пити багато води: у мене виходить всього літр на добу, а треба хоча б півтора. Раз чи два на день можу перекусити чимось «сироедческім».
Наприклад, сьогодні вранці нарізала кілька яблук і мочала їх в неймовірно смачне пюре: жменю вимочені горішків і фініків перемішала в блендері з половиною склянки гарячої води. Дуже смачно!
- Як доглядаєте за обличчям?
- Кілька років раз на рік робила фотопроцедури у позасонячних період. Зараз ходжу на зволожуючі процедури, ультразвук, маски для обличчя. Нещодавно побувала у майстри з масажу обличчя. Пройшла курс: десять сеансів через день.
Ефект вразив: особа підтяглося, посвіжішало. Люблю аюрведичний точковий масаж - він чіпкий, більш глибинний і потужний, ніж спортивний. До речі, час від часу роблю маски на обличчя з тих смузі, які їм.
Ще є дуже крута штука - ентеросгель, він дуже добре чистить і підтягує шкіру. Наносиш на обличчя хвилин на двадцять і змиває. Потім обов'язково потрібно протерти шкіру лосьйоном і наситити кремом.
- Як доглядаєте за волоссям? Були з ними проблеми?
- Волосся сіклися, коли були по пояс. Але зараз у мене коротка стрижка - і проблем немає. Мою голову два рази в тиждень і наношу кондиціонер.
- Як ставитеся до засмаги, до солярію?
- Років десять тому я періодично засмагала в солярії. Потім з'ясувала, що це досить шкідливо для організму. Тепер навіть на відпочинку загораю тільки до 10 ранку і після 16 годин дня. Захисні креми не наношу, від них пори забиваються. Я віддаю перевагу кошти для особи з корисними оліями.
- Ви завжди були задоволені своєю зовнішністю?
Науково доведений факт: з 9 вечора до першої години ночі відбувається повна регенерація організму. Я на собі перевіряла: коли спиш з 21 години до 4 ранку - реально висипаєшся. Це дивовижно. У тебе по-іншому події складаються, ти по-іншому міркуєш, інтуїція на максимумі.
- Тобто про мезотерапії або ботокс ви поки не думаєте?
- Мезотерапію спробувала разок, що не надихнулася. А про ботокс і думати не хочу. Бідні жінки. Вирішуються на уколи в страху опинитися неоціненим. Але ж ніяка краса не рятує, а то й збігається енергетика!
Розвантажувальний вечерю від Ірини Тонева
«Капусту (третина невеликого качана) і моркву (1 шт.) Киньте в блендер, влийте туди ж склянку теплої води і лимонний сік (3 ст. Л.). Змішайте всі компоненти. Якщо потрібно, можете для одного вечері приготувати подвійну порцію смузі.
Такий вечерю не тільки смачний, але і дуже корисний: його компоненти, як волоть, очистять ваш кишечник. Якщо хоча б три вечори так вечеряти, ви легко попрощайтеся з парою зайвих кілограмів, а талія стане на кілька сантиметрів тонше ».
Читайте також від 7days.ru