Правильне харчування
Основою здоров'я і прекрасного зовнішнього вигляду без вад є харчування.
Кілька правил, яких дотримуються японки в харчуванні, для підтримки своєї молодості і краси:
- Харчування має бути різноманітним і корисним. Необхідно вживання декількох видів страв з великою кількістю інгредієнтів. При цьому самі порції повинні бути маленькими. Важливо, щоб кожне блюдо подавалося в окремій тарілці. Посуд має бути красивою. Процес поглинання їжі необхідно виконувати повільно, ретельно пережовуючи кожну порцію їжі.
- Для збереження всіх корисних речовин і вітамінів в приготовленої їжі, необхідно піддавати продукти слабкою термічній обробці. Готувати краще в пароварка або мікрохвильових печах.
- Менше вживати в їжу хлібобулочних продуктів. В Японії основу раціону складає рис.
- Основними продуктами в раціоні повинні бути риба, морепродукти, соя, зелений чай і величезна кількість свіжих овочів і фруктів.
- Серед напоїв слід вибирати зелений чай. в складі якого присутні антиоксиданти і вітаміни, що дарують молодість і здоров'я. Щодня слід вживати до двох чашок.
- На десерт слід вживати більше фруктів або випічки з рисової муки. Також корисними будуть всілякі пудинги, желе, мармелад. Не слід додавати в десерти масло і велика кількість цукру. Основним складовим десертів повинні бути фрукти.
- Слід ставитися до прийому їжі як до ритуалу. Для цього потрібна красиво підібрана посуд, відповідна приваблива обстановка. Не допустимі швидкі перекушування на бігу.
Догляд за шкірою і волоссям
До догляду за своєю шкірою і волоссям японки підходять не менше уважно, ніж до харчування.
- Процес очищення і зволоження шкіри повинен виконуватися щодня, як священний ритуал. Вмиватися слід вранці та ввечері.
- Після використання засобу для чищення, шкіру необхідно протерти ватним тампоном, змоченим в лосьйоні і нанести крем із зволожуючим ефектом. Такий порядок потрібно виконувати і на ніч. А взагалі вмивати обличчя слід якомога частіше.
- Вибираючи косметику для обличчя і тіла, потрібно ретельно вивчати склад. Чим більше натуральних компонентів включає той чи інший засіб, тим більшу користь отримає шкіра.
- При виборі косметики для особи найважливішу роль відіграє очищуючий засіб. Його можна підібрати в магазині самостійно або за рекомендацією косметолога. Ні в якому разі на такому засобі не варто економити. Шкіра очищена правильно буде старіти набагато повільніше.
- Найчастіше треба користуватися тканинними масками для особи. Виявляється таким чином, глибина проникнення корисних речовин, що входять до складу маски набагато більше. Можна застосовувати готові тканинні маски, які продають в магазинах, або самостійно виготовити. Для цього необхідно підібрати тканинну серветку з відповідного матеріалу, просочити її будь-якої своєї маскою і накласти на обличчя.
- Не слід слухати тих, хто говорить про те, що масла шкідливі і роблять шкіру більш жирною. Якраз навпаки. Масла дуже корисні в догляді за шкірою. Надають очищаючу, зволожуючу і живильну дію. Головне підібрати масло, яке підходить типу шкіри. Шкіра вбере в себе рівно стільки масла, скільки необхідно, а надлишки можна прибрати з поверхні серветкою.
- Не слід забувати про лазню. Приймаючи ванну. треба розпарити шкіру і потім добре потерти. Можна використовувати скраби або мочалки з натуральних матеріалів, які надають пілінговий ефект. Після такої процедури шкіра очищається від відмерлих клітин, поліпшується кровотік і загальне самопочуття. Якщо немає ванни, то можна відправитися в будь-яку хорошу баню в місті.
- Для поліпшення стану волосся можна скористатися рецептом японських жінок і приготувати маску. Знадобиться одна чайну ложку масла камелії, яку треба нанести на вологе волосся. Після чого вимити волосся як зазвичай.
- Не варто забувати за японський масаж обличчя. який допомагає розслабитися і відновити приховані резерви організму. Щодня легкими дотиками пальців протягом п'яти хвилин потрібно виконувати масаж обличчя.
Безумовно, кожна жінка шукає свій власний рецепт краси, але маленькі секрети від японських красунь допоможуть в цьому.