Краса і здоров'я - це ті речі, які завжди актуальні для будь-якої жінки. Дуже часто не вистачає часу не тільки на сон, але навіть по-людськи пообідати немає можливості. Турботи про роботу, про будинок, чистоті й затишку в ньому, турбота про дітей займають весь наш час і мало-помалу забирають нашу красу і свіжість.
Але ми жінки домашні, і активного публічного життя практично не ведемо. Тому, дивлячись на відомих жінок, які до всього іншого ще і повинні виглядати на всі 100 відсотків, ми задаємо собі звичайний закономірне питання: як їм з таким навантаженням, це вдається?
Міранда, щоб забезпечити максимально ідеальну форму, слід строгій дієті і плану тренувань, який заснований на балеті і пілатес. Навіть при такому напруженому і завантаженому графіку, зоряна модель все ж знаходить час для тренувань, вживає корисну їжу і дотримується правил здорового способу життя. Дивно, правда?
Чому балет?
Міранда Керр регулярно займається балетом, але не варто думати, що не кожен зможете повторити її руху. Вона випливає простий програмою занять, яка ідеально відповідає її активного способу життя і вписуються в повсякденний графік. Все, що вам потрібно вміти робити - це кілька класичних позицій. Серед них Барре (горизонтальна позиція в балеті) з гантелями (або утяжелителями) вагою по 1 кг в кожній руці. Балетні позиції, які виконує Міранда, допомагають їй зміцнити плечі, руки, прес і ноги, оскільки вони мають на увазі розтяжку м'язів і балансування.
поза Арабеск
Щоб прийняти позу арабеск, ще одну з балетних позицій, які виконує Міранда, необхідно перенести вагу на одну ногу, а другу максимально винести назад, щоб кут між ногами склав 90 градусів, при цьому спину необхідно тримати прямо. Затримайте ногу на кілька секунд, витягаючи руки максимально вперед, потім опустіть одночасно руки і ноги вниз. Це відмінне рух для зміцнення м'язів ніг, а для досягнення максимального результату його потрібно повторити 32 рази.
Не забуваємо про зовнішню сторону стегон і сідниць
Під час тренувань, ми частенько забуваємо про зовнішню сторону стегон, фокусуючись на їх внутрішній частині. Щоб виконати вправу по зміцненню стегон необхідно лягти набік, верхню ногу витягнути в сторону, виконати нею круговий рух, потім повернути її в вихідну позицію. Для досягнення максимального результату цю вправу потрібно повторити 32 рази.
Крім цього, Міранда рекомендує ще одне рух, для його виконання ляжте на спину, а щоб змусити працювати внутрішні м'язи ніг, розведіть ноги в сторони, паралельно підлозі, потім зведіть їх разом назад. Знову ж таки, рекомендується повторити цей рух 32 рази.
Батман тандю
Фондю до Арабески
Встаньте на одну ногу, другу витягніть назад, щоб ноги утворили кут в 90 градусів. Утримуючи цю позицію, необхідно здійснювати рухи і помахи руками, утримуючи плечі рівними. Ідея полягає в подовженні тіла і створення максимального розтягування. Для досягнення бажаного результату рух потрібно повторити 32 рази.
Що їсть Міранда Керр?
Щоб завжди залишатися здоровою, Міранда Керр дотримується дієти за типом крові. Цю дієту розробив доктор Пітер Д'Адамо. Вона заснована на теорії, що люди повинні вживати різноманітну їжу, в залежності від типу їх крові. Міранда твердо вірить в цю теорію, тому її виконує максимально чітко.
У Міранди тип крові А, таким чином, їй необхідно їсти океанську рибу, овочі і невелика кількість курки. Однак, дієта має і побічні ефекти, оскільки зоряна модель обмежена у вживанні м'яса, в її крові постійно не вистачає заліза, що сприяє розвитку анемії. Проте, м'ясо не є єдиним джерелом заліза, тому Міранда компенсує його поїданням великої кількості багатих залізом овочів.