Я росіянин і живу в Росії. Культуризмом почав займатися в тих самих Люберцях, ще на початку 80-х. У нас не було ніякої літератури по заморським методикам і тим не менше, все прекрасно "росло". У всякому разі, жимом лежачи в 200 кг здивувати було важко. А потім, разом з Перебудовою, з'явилася "Енциклопедія Арнольда". І ми всі дружно вирішили (чомусь ?!), що до цього тренувалися неправильно. А правильно - це так, як написано в цій чудовій книжці. "Рости" ми тут же перестали, а через пару років від натовпу займаються залишилася лише жменька фанатиків, які бачать прогрес тільки в збільшенні дозування стероїдів (в їх числі, зізнатися, був і я).
Тепер на кожному розі мені намагаються "впарити" творіння якогось, досі нікому не відомого, Стюарта МакРоберта. Це хто? Підпільний "Містер Олімпія"? Купив з цікавості це "твір мистецтва", мама дорогая, але ж майже так само ми і займалися 20 років тому. Господа, так на хрін нам МакРоберт! Чи не простіше обійтися своїм, доморощеним. Воно і надійніше буде, як ніяк вже пройшло випробування на вітчизняних просторах, причому з кращими харчовими добавками - картоплі, ковбаси, макаронах і т.д.
Представники того покоління москвичів, чия юність припала на другу половину 80-х, напевно пам'ятають, як, на тоді ще тиху столицю, подібно смерчу, обрушувалися десанти "люберів". Мало хто хотів з ними зв'язуватися. Відрізнити їх було легко - вони носили картаті штани і, як правило, ходили великим натовпом. Але для того, щоб викликати загальний страх, тільки цього - замало.
"Любера" "давили" супротивників хорошою фізичною формою взагалі, і дуже непоганими обсягами м'язів (в більшості своїй), зокрема. І було це зовсім не наслідком якоїсь особливої, що діє тільки в одному районі Підмосков'я радіації.
Пояснюється все просто - саме Люберці в 80-і роки були одним з центрів настільки нелюбимого радянською владою культуризму. У ті роки, захоплення їм, ніде, за винятком, мабуть, Прибалтики, не приймали настільки масовий характер. Кількість підвальних "качалок" не піддавалося ніякому обліку - вони були майже в кожному дворі. І займалися там не тільки підлітки. Незважаючи на заборону, на сценах кращих ДК району регулярно проводилися змагання, на які приїжджали атлети з усієї країни, а в залі було не проштовхнутися серед фанатів "заліза". Кращі Люберецкий атлети, такі як Сергій Зайцев, Андрій Шульц, Михайло Рибаков, Айвар Грейжа були загальними кумирами. Перший вітчизняний профі Микола Ясиновський починав своє сходження в бодібілдингу теж, до речі, в Люберцях.
Той інтерес до "натуральному" бодібілдингу, що спостерігається зараз, цілком закономірний, оскільки кожному хочеться мати гарне сильне тіло, в той же час не піддаючи власне здоров'я небезпеки (хоча небезпека стероїдів, по-моєму, сильно перебільшена). Але перш, ніж в черговий раз беззастережно повірити "гуру" через "бугра", може бути, є сенс озирнутися назад, в наше минуле. Адже нове - це, як правило, добре забуте старе.
Пропонована вашій увазі система, зовсім не претендує на те, щоб вважатися загальної панацеєю. Її ідеї з нинішніх позицій в чомусь можуть здатися наївними, в чомусь - перегукуються з тим, що проповідують теперішні "натурали", в чем-то їм суперечать. Не має значення. Універсальних шляхів в бодібілдингу немає і бути не може, але раптом, САМЕ ВАМ підійде САМЕ ЦЕ.
Як би там не було, але "Люберецька методу" дозволяла практично будь-якому починаючому через два роки занять вийти на рівень 120-150 кг в жимі лежачи і 150-180 кг в присіданні. При цьому, виглядати як культурист, а не як пауерлифтер. Ця методика не відрізняється ні особливою складністю, ні будь-якими надприродними витратами.
Заздалегідь передбачаючи питання про "хімії" скажу: "Так," любера "стероїдів заперечували. Але на вищевказаний рівень результатів більшість виходило ще до знайомства з ними ". Але про все по порядку.