Секрети довгожителів світу
... .долгожітелі Не перед самим - розташовані до безлічі різних захворювань одно-тимчасово .__________________;
Вивчаючи укладення дослідників довгожительства і його причин, а також з огляду на власні спостереження і досвід допомоги своїм літнім батькам з метою поліпшити якост-ство їх життя, я прийшов до висновку, що можна виділити три основні чинники, що впливають на довголіття.
1. Генетика і спадковість.
2. Спосіб життя (харчування, праця, сімейні традиції, життєва позиція і т. Д.).
3. Екологічний фактор і зовнішні обставини (включаючи розвиток суспільства, медицини, нещасні випадки і т. Д.).
При вивченні генетики довгожителів дослідники виявили, що їхні гени відрізняючи-ються від генів іншої частини населення. Так, вони є носіями генів, що мають схильність до тих же захворювань, що і звичайні люди. Однак різниця в тому, що довгожителі НЕ схильні до безлічі різних захворювань одночасно.
Звичайно, не існує і не може існувати так званого гена довголіття. Де-сяткі тисяч генів відповідають за стан організму, ще до народження людини ними переді-межах сильні і слабкі сторони його здоров'я. Якщо ви генетично запрограммірова-ни прожити довге життя, то можете стати довгожителем, навіть якщо не будете підтримай-вать своє здоров'я. Але, працюючи над собою, також можете значно поліпшити і продовжити власне життя, тим самим передавши хороші гени дітям і онукам.
Аналізуючи причини хвороб предків (батьків, бабусь, дідусів, прабабусь і так-леї), а також спостерігаючи за собою протягом життя, можна самостійно визначити для себе ці самі сильні і слабкі сторони. Наприклад, якщо в роду людини були люди, име-ющие пристрасть до спиртного, що привело їх до хвороби або передчасної смерті, йому слід бути дуже акуратним у вживанні алкоголю або виключити його зовсім.
Генетично від предків людини передається будова фізичного тіла, в тому числі і мозку.
Г ... працюючи над собою, ме ^ пяя звички, виробляючи нову поведінку - тобто активізуючи інші частини мозку, змінюючи його, - людина може самостійно змінити свої життя і здо-ровье, а також спадковими - ^ ност' нащадків .___________,
Відомий американський нейрофізіолог Деніел Дж. Амен в своїх роботах стверджує, що багато в чому нашу поведінку, звички (в тому числі шкідливі: наприклад, схильність до через менам, пристрасть до алкоголю) залежать не тільки від вос-харчування і зовнішнього впливу, а й від будови мозку, напів-ченного нами від предків, а саме від активності визначено-них його частин. Тому працюючи над собою, змінюючи звичний-ки, виробляючи нову поведінку - тобто активізуючи інші частини мозку, змінюючи його, - людина може самостійно-тельно змінити свої життя і здоров'я, а також наслед-ність нащадків. А якщо одночасно з цим займати-ся духовним розвитком, то, крім фізичного стану, можна змінити і більш тонкий, не менш важливий рівень - енергетичний, духовний.
Тому є три важливі завдання.
1. Отримати справжні знання про здоров'я людини.
2. Виробити власні переконання.
3. Дотримуватися своїх правил в харчуванні, фізичної активності, в контролі над своїми думками, емоціями, почуттями, в духовному самовдосконаленні.
Спосіб життя. Об'єктами багатьох досліджень були місця на планеті, де довгожителі проживають століттями. Це Абхазія, Якутія, Японія, Китай, а також окремі області Індії і Еквадору. Їх населення має відмінну схильність до довгожительства.
При цьому спосіб життя відрізняється: люди живуть в різних географічних областях, в різних кліматичних зонах, вживають в їжу різні продукти.
Що ж їх усіх об'єднує? Всі довгожителі демонструють здоровий, а точніше, есте-жавного для нормальної людини спосіб життя. В першу чергу, він пов'язаний з характе-ром харчування. Їх традиційна їжа - низькокалорійна, переважно рослинна, але головне - натуральна, вирощена в природних умовах відповідно клімату та природному середовищу проживання.
Олін з головних чинників довгожительства - помірність у харчуванні. У традиціях таких людей сідати за стіл 2-3 рази на день і тільки для того, щоб вгамувати голод, вживати мало пиши за один прийом і закінчувати трапезу до появи ошушенія ситості.
^ Секрет довголіття жителів китайських сіл - обмежений-ну кількість їжі і важка праця в сільському господарстві на у протягом усього життя ._______ ^
Японія також відома своїми довгожителями. Середня тривалість життя тут сама висо-кая в світі - 82 роки. Японці живуть біля моря і живлять-ся в основному рибою, водоростями і морепродуктами. В їх повсякденному раціоні багато рослинної пі-щі - рис, продукти з сої, дайкон (редька).
Використовується багато свіжозібраного, органічно вирощених овочів і фруктів, таких як перець, гарбуз, томати, гуава, груші, виноград.
На півдні Еквадору є містечко Долина чудес, яке знайшло світову популярність бла-цію своїм довгожителів. Їх меню досить мізерний. Основна страва - суп, приготов-ний з пшона, кукурудзи, квасолі, картоплі та бульб деяких інших рослин. Са-хар використовують тільки в нерафінованій вигляді і в невеликих кількостях. Тижнева порція м'яса не перевищує 300 г на людину.
Харчування племені Хунза (північ Індії) також досить бідне. Трави, коріння, овочі, сушені абрикоси, сухі зерна злаків складають звичайний раціон гірських жителів. Вони рідко можуть дозволити собі молочні продукти і м'ясо тварин. А кілька місяців в році, поки не встигли інші фрукти, жителі племені взагалі їдять одні абрикоси. Гово-рят, що саме в цих фруктах укладено секрет їх довголіття.
Найбільший інтерес викликають жителі Якутії. Здавалося б, сама природа налаштована проти них: сувора зима, нестача вітамінів, жирна їжа - лише деякі фактори, які не сприяють, м'яко кажучи, довголіття. Проте якути славляться своїми довго-жителями на весь світ. Традиційно в Якутії населення харчується в основному молочними продуктами з коров'ячого і кобилячого молока (масло, вершки, кисломолочні продукти), строганиною з свіжозамороженої сирої риби, м'ясом, дикорослими ягодами. Також в раціоні присутні дичину, заболонь сосни або модрини, перетертий в порошок оле-ний мох - ягель.
Крім звичок у харчуванні, важливим фактором довгожительства є психологічний-ський (інтереси, погляди на життя і мотивації на її проживання).
Релігійні переконання і пости сприяють довголіттю. Особливо важливими є при-чиною сімейні традиції, шанування членів сім'ї, підтримка родичів і близьких сусідів в серйозних життєвих ситуаціях (весілля, похорон). В Абхазії, Японії ста-рики в особливій пошані, вони користуються повагою всіх членів своєї сім'ї та оточуючих.
Довгожительство НЕ феномен, а наслідок гармонії людини з природним середовищем існування. Найголовніше в цьому - психологічний комфорт в ОБШЕНИЯ і удо-вольство від життя. Основні риси характеру довгожителів - спокій, сердеч-ність, настрій, повне оптимізму. Це товариські, життєрадісні, усміхнені люди, які допомагають і співпереживають іншим. Вони проявляють інтерес до подій в світі і країні, зайняті справою. Знаходять сенс свого життя. Довгожителі також від-личать стриманістю - дрібні сварки і лайка розглядаються як непотрібне роздратування і безглузда трата часу. Спілкування з близькими родичами, друзями, сусідами грунтується на любові, повазі та довірі.
Наявність дітей сприяє довголіттю, так як у бабусь і дідусів з'являється-ся додаткова мотивація до життя: вони спостерігають за розвитком онуків, радіють їхнім успіхам. За моїми спостереженнями, не дивлячись на те що у мене п'ятеро дітей, їх кількість не грає великої ролі: навіть один турботливий син або дочка можуть сприяти продовженню життя своїх батьків. Тут головне - кількість позитиву, підтримка і турбота, оказ-ваемая дітьми, розуміння між ними, щирість стосунків. Є випадки, коли люди не мали дітей, але прожили довге життя завдяки тому, що дбали про інших дітей,
допомагали іншим людям. Прикладом тому можуть бути подружжя Джоел Марі і Чемпіон Курт Тойч, які, не маючи власних дітей, присвятили життя психогенетике, практично-му застосуванню знань для зцілення і допомоги людям.
^ Більшість довгожителів ^ світу все своє життя прожили в селах, займаючись важкою фізичною працею, обробляючи ^ землю, доглядаючи за тваринами. v
Через місяць після смерті мого батька на 80-му році життя цілителька-діагност з Кі-ровограда Галина Яківна розповіла мені випадок про зцілення нею одного старого, кото-рий після одужання раптово помер. Він поділився з Галиною Яківною розмовою зі своїм сином, який доглядав за ним, періодично привозячи воду і їжу. В один з та-ких візитів син сказав батькові: «Як ти мені набрид!» Після цієї кинутої фрази старий помер через кілька днів. Головне - люди похилого віку повинні відчувати себе потрібними, улюбленими, а не тягарем для близьких.
Вода, яку п'ють в регіонах, де відносно багато довгожителів (Абхазія, нагір'я-ний Карабах, Дагестан, Якутія, Хакасія, Нахічевань), відрізняється однією особливо-стю. Вона містить від 8 до 20 мг кальіія на літр.
А ось в тих місцях, де кальцію в воді менше або більше, тривалість життя помітно нижче. Довгожителі Якутії також вважають, що секрет довголіття - в їх воді. А саме - в талій воді. У кожного якутського довгожителя будинку складені «дровітні» льоду, видовбаного з озер (більш докладно про дії талої води на здоров'я людини, див. Розділ «Вода для здоров'я»).
Підіб'ємо підсумки: що ж об'єднує довгожителів?
1. Перш за все - помірність у всьому. Це стосується нітанія, вираження емоцій, сну, праці, відпочинку.
2. Рухомий спосіб життя, в основному довгожителі зайняті ручним сельскохозяйствен-ним працею.
3. Лактовегетаріанское природне харчування, тобто вживання кисломолочних продук-тов, овочів, фруктів, зернових і всього зеленого, що росте в даній місцевості.
4. Довгожителі - екстраверти, вони відкриті для спілкування, сумлінні, дружелюбність-ні, піклуються про сім'ю, цікавляться подіями в країні, прагнуть допомагати своїм близьким, що не замикаються в собі, мають спокійний характер, живуть з любов'ю до ближнього. Вони особливо цінують сім'ю, родинні та дружні зв'язки.
5. Досить високий інтелект - довгожителі наділені певною життєвою мудро-стю.
6. Виявляють цікавість до життя, вміють бути захопленими і зайняти себе діяльністю розум-жавної та фізичної.
7. Всі довгожителі практично не мають шкідливих звичок, не курять і не вживають алкоголь.
8. Чисте повітря і чиста вода: всіх довгожителів об'єднує те, що вони живуть в гірничо-ле-систем місцевості або в безпосередній близькості від моря.