Саме райони Північного Кавказу славляться своїми довгожителями, горяни доживають до ста років і при цьому чудово себе почувають. На Кавказі сконцентровано понад 40% довгожителів всієї планети, тому повчитися секретам довгожительства у місцевого населення має сенс.
Основний секрет довгожительства
Звичайно у звичайних людей немає можливості переїхати на Кавказ, але щоб завжди відчувати себе нормально і уповільнити старіння, фізична активність обов'язковий елемент. Адже довгожителі навіть в похилому віці постійно працюють на господарстві, і є навіть пастухи, яким більше ста років, і які ще стабільно виходять з отарою в гори. Досить уявити, яке навантаження для людини піднятися на гору і цілий день провести, охороняючи овець. Але завдяки праці, кавказців вдається продовжити роки свого життя, і в цьому сучасним людям варто повчитися.
Другий, не менш важливий факт - довгожителі ніколи не переїдають і навіть не наїдаються досита. Саме відсутність великих навантажень на травну систему сприяє кращому засвоєнню їжі. Фактично вважається нормою, припинити їсти, якщо відчуваєш себе на 70-80% ситим. Варто зауважити, що навіть цієї простої рекомендації не дотримується більшість сучасних жителів міст. А в результаті з'являються такі проблеми як ожиріння, гіпертонія і багато інших, які викликає переїдання.
Тому мало просто виключити з раціону деякі продукти, потрібно ще навчитися помірно харчуватися, щоб завжди відчувати себе трохи голодним. Саме в цьому полягає не тільки секрет довголіття, а й гарної фігури, на що можуть звернути увагу жінки.
раціон довгожителів
Звичайно не можна прожити до ста років, харчуючись неправильно. Але у горців Північного Кавказу є свої секрети правильного харчування. Саме завдяки їм, кавказці завжди підтримують відмінну фізичну форму.
Найголовніше в раціоні горців-довгожителів повністю відсутні перші страви. Вони не вживають в їжу супи, бульйони і інші подібні страви. Вважається, що м'ясний відвар - це отрута, і навіть собак їм не годують. Хтось може посперечатися, адже лікарі постійно радять бульйони, проте факт залишається фактом, в раціон довгожителів вони не входять і вважаються вкрай шкідливими.
Крім того їжу тут не прийнято розігрівати або готувати заздалегідь. Після прийому їжі вся залишилася їжа просто йде як корм худобі. Якщо їжа охолола, то її теж викидають, тому правильно харчування забирає досить багато часу.
Для довголіття варто повністю виключити зі свого раціону м'ясо або максимально скоротити його присутність. Також варто прибрати з раціону жирне м'ясо, так як воно не сприяє здоровому способу життя.
Варто вживати як довгожителі тільки цільні продукти, адже вони набагато корисніше. Також з раціону потрібно видалити пшеничний хліб і поміняти його на кукурудзяний, який набагато корисніше і виводить з організму більшість шлаків. Також не варто вживати смажене м'ясо, адже якщо горяни-довгожителі вживають м'ясо, то тільки в відвареному вигляді.
Звичайно це далеко не повний список рекомендацій, щоб продовжити життя. Однак якщо навіть взяти за звичку ці прості правила, то можна значно поліпшити стан здоров'я і застрахувати себе від безлічі захворювань. А хороше здоров'я - саме по собі секрет довголіття.