Сейдза (яп. 正 座. Seiza. Букв. «Правильне сидіння») - поза сидіння навпочіпки ( «по-японськи»). Є традиційним японським способом сидіння на підлозі (іноді з використанням подушок). Крім чисто утилітарного значення поза сейдза має найчастіше і церемоніальний сенс, багато в чому залежить від суспільного становища, віку і статі сидить.
У сейдза сидять в такий спосіб: гомілки ніг покояться на підлозі, стопи і тильні сторони пальців ніг розгорнуті догори; стегна покояться на внутрішніх сторонах гомілок, сідниці - на п'ятах; великі пальці ніг або стикаються один з одним, або злегка перекривають один одного (великий палець правої ноги над великим пальцем лівої). Жінки тримають коліна разом, чоловіки зазвичай трохи розводять їх в сторони для стійкості, згідно з ростом і вагою. Кисті рук, трохи розгорнуті пальцями один до одного, покояться зверху на стегнах долонями вниз. Лікті трохи відсунуті від корпусу. Спина повинна бути прямою, але без неприродною жорсткості.
Існують систематизовані традиційні способи входу в позу сидіння і виходу з неї, в залежності від ситуації і типу одягу.
Іноді для сидіння використовуються спеціальні подушки дзабутон.
Сидіння в позі зі схрещеними ногами ( «по-турецьки») вважається неформальним і неприйнятним в деяких ситуаціях. Однак іноді так сидіти дозволяється, особливо тим, для кого поза сейдза важка. Наприклад, літнім людям або НЕ-японцям. Але навіть в таких випадках поза зі схрещеними ногами вважається непристойною для жінок. Іноді для літніх або травмованих людей передбачаються стільці, навіть коли іншим присутнім належить сидіти в позі сейдза. Ні-японцям рекомендується хоча б намагатися сидіти в сейдза, особливо в офіційних ситуаціях. Незважаючи на це буває складно навіть прийняти цю позу, якщо тільки ти не ввібрав її з молоком матері. Люди, незнайомі з сейдза, швидше за все знайдуть, що від сидіння в цій позі протягом однієї-двох хвилин відбувається погіршення кровообігу в ногах, що супроводжується неприємним поколюванням і палінням, а потім і повне оніміння ніг. Як би там не було, фізичний дискомфорт зменшується з досвідом, так як кровообіг поліпшується. Досвідчені практики сейдза можуть сидіти в цій позі сорок хвилин і більше при мінімумі неприємних відчуттів.
Сейдза - неот'млемая і обов'язкова частина ряду традиційних японських мистецтв, таких як чайна церемонія. медитація. деякі бойові мистецтва. Крім того, сейдза - традиційна поза для сидіння під час заняття каліграфією і икєбане. хоча з поширенням меблів в західному стилі в наші дні ця поза не завжди обов'язкова.
Багато театрів для традиційних постановок, таких як кабукі. передбачають спеціальні ділянки залу для глядачів, де публіка сидить в сейдза.
В Японії продаються спеціальні складні стільці для сейдза, досаточно малого розміру, щоб носити їх в сумці. Такий стілець розташовуються між ногами для того, щоб покласти на нього сідниці під час сидіння в сейдза. Стільці створюють видимість сидіння в позі сейдза і при цьому прибирають навантаження з п'ят і ступень.
Під час прийняття пози сейдза пересування за допомогою ступень і колін ( «Сіккім») вважається більш ввічливим, ніж вставання і звичайна ходьба. Для того, щоб правильно здійснювати Сіккім, п'яти повинні бути зведені разом, а тіло повинно рухатися як єдине ціле. Для подібних рухів доводиться розвивати стегна, що вважається важливим для айкідо.