- психоаналітична терапія
- Психологічна консультація і короткострокова терапія
- класичний психоаналіз
- Психологічна консультація по Skype
Питання відповідь
Питання від Олени про психотерапії і психоаналізу по скайп:
Є думка, що робота по Скайпу не дає такої глибинної опрацювання, як очні заняття. (Наприклад, при роботі в психоаналітичному підході). Скажімо, при запиті: "сепарація від матері, включаючи трансформацію адаптивної самості (тендітної, дефектною чи негідною) в автентичну". (Мова про те, що запит - на довгострокову терапію. 3-5 років, напевно.). Чи згодні Ви з цим твердженням?
І якщо так, то, з огляду на вищесказане, щоб Ви порадили людині, скажімо з провінції, знайти у себе в селі (або маленькому містечку) часто вельми середнього терапевта або скористатися послугами столичного фахівця (по Скайпу)? Які будуть плюси і мінуси в тому і в іншому випадку?
Чи були ситуації, коли Ви відмовляли потенційному клієнту в віддалену роботу (по Скайпу) і якщо так, ніж це було обумовлено? (Відомо, наприклад, що в дистанційну роботу вкрай не рекомендується брати прикордонників і психотиков. Чи був у Вас такий досвід?)
Заранее спасибо за відповіді.
Як виглядає самозвинувачення або занижена самооцінка ?!
Найголовніша проблема заниженої самооцінки - недовіра до себе і до своїх рішень. Є речі, які можуть бути суб'єктивно поганими, просто не подобаються. Є речі, які об'єктивно погані. Є речі, які іноді погані, іноді немає. Але в будь-якому випадку у людини з такою проблемою реакція однакова: шукати джерело в собі і звинувачувати.
Є різні ступені - від зниженого настрою в складній ситуації, як реакції на сильний стрес, до регулярних бичувань себе з будь-якого приводу, аж до неможливості здійснювати будь-яку діяльність.
На кожну ситуацію може бути кілька різних точок зору, наприклад, людина влаштувався на нову роботу, можна сказати, дуже здорово, в цій роботі такі-то і такі-то переваги, вона дає те-то і те-то, можна реалізувати то- то і те-то. Людина із заниженою самооцінкою буде сприймати все абсолютно не так, можливо він побачить те, що ця робота дуже далеко від будинку або в кабінеті багато народу або зарплата маленька. Саме про таку ситуацію говорять: у кого-то стакан наполовину повний, а у кого-то наполовину порожній.
У разі помилки і неуспіху, замість розради, можливості згладити наслідки, зачерпнувши з іншого джерела або попросивши допомоги, людина із заниженою самооцінкою відчуває свою нікчемність, часто ізолюється і дуже сильно переживає і звинувачує себе.
Тобто наслідок самозвинувачень і заниженої самооцінки проявляється дуже часто, у багатьох ситуаціях, хвилини задоволення рідкісні.
Головне, що відсутній при високому ступені вираженості симптоматики - це прояви себе і своїх справжніх бажань.
Які наслідки заниженої самооцінки і самозвинувачення:
по-перше - знижений настрій, відсутність задоволення від життя, проблеми з інтересом
по-друге - проблеми в міжособистісних відносинах
по-третє - менш вигідні рішення в ситуаціях, ніж могли б бути, проблеми зі здійсненням діяльності
Загалом, занижена самооцінка тотально псує життя.
Причини: причини заниженої самооцінки можуть бути найрізноманітніші, від регулярних звинувачень значущих дорослих в дитинстві, до захворювань, має сенс з'ясувати власну історію і відстежити ситуації, в яких негативні думки активуються яскравіше. Зазвичай - це стреси, ситуації, в яких немає навичок і тому дуже сильно відчувається безпорадність і відчай.
Вихід: Важливо для початку звернути увагу на те, що знижена самооцінка і самозвинувачення можуть бути регулярним явищем, але це те явище від якого можна позбутися і звести його до мінімуму, хоча і не найпростішим способом.
Способи впоратися зі зниженим настроєм, можуть бути і фізіологічні та психологічні.
Якщо Вам складно пройти обстеження, є ряд елементів, які можна приймати без рецепта лікаря і що впливають на настрій, один з них - магній. Хоча краще все ж знати, ті причини, які могли призвести до цього стану, якщо це медичні причини. Також якщо у Вас дуже негативний настрій, аж до суїцидальних думок, можливо Вам потрібна допомога психіатра і антидепресанти.
У разі відсутності ендогенної природи та сильної ступеня вираженості симптомів навіть фізичні вправи можуть допомогти хоча б частково виправити настрій.
З психологічної точки зору, для початку треба звертати увагу на ситуації і записувати виникають думки про власну "плохости", цікаво простежити, а в подібних ситуаціях казав вам хто-небудь щось подібне, що ви про себе думаєте і хто це був? А чи є люди, які в цих ситуаціях більш успішні? Хто це? (Відповідь "все люди" - не підходить, потрібно назвати конкретну людину і чим саме він був в подібній ситуації більш успішний).
Буває, що самозвинувачення йде рука об руку з поданням про "підтримку", коли значимий інший чинив все ж допомогу, але при цьому сильно лаяв або звинувачував, в цьому випадку, важливо розділити поняття допомоги і нападок, тобто слабкість, помилки і безсилля зовсім не означають будь-якої внутрішньої "плохости", навіть сильний і успішний чоловік потребує допомоги.
У ситуаціях, коли відчуваєш себе "поганим" складно звернутися за допомогою, але разом з тим допомогу фахівця - психотерапевта або психолога будь-якого іншого глибинного напрямки - може бути виходом. Низька самооцінка проходить, коли ви отримуєте інший досвід в ситуаціях, в яких зазвичай відчувається безсилля і безпорадність. З отриманням підтримки замість звинувачень виробляються нові навички, в яких самозвинувачення стають непотрібним елементом, а почуття тотальної плохости відступає.
Контекст даної статті не передбачає розгляд глибинних причин зниженою самооцінки, вони можуть бути дуже індивідуальні і важливі в рамках особистої історії людини. Єдина мета - звернути увагу, на те, що самозвинувачення деструктивні і від них можна позбутися, нехай і довгим працею. При цьому, кожен вирішує для себе - жити з ними або без них.