Доброго часу доби, дорогі дівчата і женщіни.Сайт проходить постійне обновленіе.Пріятно провести час.
Догляд за шиєю: маски і вправи для шиї
Шия у людини старіє раніше, ніж особа. М'язи шиї починають слабшати без постійного тренування вже до 25-ти років. Пов'язано це з тим, що шкіра шиї набагато тонше, ніж на обличчі, і жирова тканина практично відсутня. Тому в ній дуже мало сальних залоз, виділення з яких захищають шкіру від шкідливих факторів навколишнього середовища, і кров гірше циркулює, що неминуче призводить до поганого живлення шкіри, висушування і швидкого старіння.
Поетом, якщо Ви хочете зберегти красу шиї і не бажаєте видати Ваш вік, то варто зайнятися систематичним доглядом за шиєю. І краще, це починати робити заздалегідь, років з 25-ти, а не тоді, коли шкіра шиї вже позбавляється своєї еластичності, пружності, з'являються зморшки і складки, утворюється подвійне підборіддя, а значно раніше. Але, якщо Ви спохватилися, вже коли шия почала втрачати свій божественний вигляд - то все одно не пізно почати доглядати за шиєю. Тим більше, що цей процес не займає багато часу і сил, а ефект приносить вражаючий.
Догляд за шиєю повинен включати в себе: придбання здорових звичок, щоденний і щотижневий зовнішній догляд за шкірою шиї, і щоденне виконання вправ для м'язів шиї - такий комплексний підхід по догляду за шиєю допоможе не тільки зберегти шкіру свіжою і пружною, але також дозволить уникнути появи складок і освіти другого підборіддя.
Для того, щоб догляд за шиєю мав помітний успіх, необхідно спочатку усунути причини, які можуть сприяти в'янення краси шиї:
Слід тримати правильну поставу: распрямлять плечі, тримати голову прямо і не опускати її низько при ходьбі - це проста звичка допоможе запобігти розвитку в'ялості і зберегти гарний вигляд шиї, крім того, сприяє правильному перебігу фізіологічних процесів.
Здорове харчування: на стан шкіри, в тому числі і шиї, дуже сильно впливає те, що Ви їсте. Свіжа, чиста і гладка шкіра - це, перш за все, результат здорової дієти, багатої вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. Включіть у свій раціон якомога більше свіжих фруктів, овочів, злаків, а також невелика кількість горіхів і насіння. Постарайтеся зменшити споживання м'яса і молочних жирних продуктів.
Щоденні аеробні тренування допомагають не тільки підтримувати ваш організм в хорошій фізичній формі, але і поліпшити кровообіг, яке забезпечує харчування шкіри.
Пийте якомога більше чистої води - це необхідний компонент для здоров'я шкіри. Мінімум шість склянок на день.
Відмовтеся від отруєння свого організму будь-якими токсичними речовинами: кава, алкоголь, нікотин і т.д. які дуже негативно впливають на стан Вашої шкіри.
2. Вправи для шиї.
Щоденна гімнастика для шиї - це кращий засіб проти старіння шкіри шиї, тому що має найбільший вплив на стан шкіри і зміцнення м'язів шиї.
Техніка виконання вправ для шиї:
Кожну вправу необхідно повторювати 4-6 разів, поступово збільшуючи число повторень до 30-40. Якщо не хочете отримати травму шиї, то не треба намагатися все зробити відразу за один день.
Виконуйте вправи без різких рухів і зайвого фанатизму: рухи повинні бути плавними і спокійними, особливо, при перших тренуваннях.
Якщо відчуєте втому або легке запаморочення - зробіть невеликий відпочинок і відновите вправи через деякий час.
Комплекс вправ для шиї:
Повороти голови. У положенні сидячи або стоячи плавно нахиліть шию вперед, максимально наблизивши підборіддя до грудей, потім голову повільно покладіть на плече, не піднімаючи або опускаючи його, потім повільно відведіть назад, на праве плече і знову нахиліть шию вперед. Потім повторіть все в іншу сторону.
Повільно поверніть голову вправо, а потім вліво. Через 4-6 плавних поворотів перейдіть до різких (8-10 разів).
Плавно поверніть голову в сторону і підніміть вгору.
Поверніть голову в сторону і торкніться підборіддям плеча, не піднімаючи його.
Нахиліть голову вправо, торкніться вухом плеча, потім вліво.
Покладіть долоні на потилицю, зчепивши пальці. Опустіть голову вперед. Невеликими ривками киньте голову назад, долаючи опір рук.
Покладіть лікті на стіл, а кисті рук одна на іншу, обіпріться про них підборіддям, потім руками підніміть голову вгору, долаючи опір голови, після цього, натискаючи підборіддям на кисті рук, опустивши руки вниз.
Відкиньте голову назад до межі і накрийте верхню губу нижньою, потім повільно опустіть голову вперед, торкнувшись підборіддям грудей.
З вихідного положення, коли голова тримається на шиї прямо, відведіть шию назад, не нахиляючи голову в сторони - поверніться в початкове положення і повторіть те ж саме тільки вперед.
Візьміть в зуби олівець (паличку, соломинку) і описувати в повітрі цифри 1-10 або своє ім'я. Кожен символ повторюйте кілька разів.
Артикуляція звуків О-У-І: витягніть губи трубочкою і, сильно артикулюючи, вимовляєте ці звуки. Вправа сприяє зміцненню широкої м'язи шиї.
Додатково до цих вправ, корисно хоча б 5 хвилин в день ходити з товстою книгою на голові - це допоможе позбутися від другого підборіддя, придбати легку красиву ходу і пряму поставу.
3. Зовнішній догляд за шиєю.
Для збереження шкіри в чистоті, в незалежності від її виду, потрібно виконувати наступні процедури: очищення, пом'якшення, зволоження, харчування, масаж, компреси та обгортання.
Важливі моменти при зовнішньому догляді за шкірою шиї:
При очищенні, нанесенні кремів, або масажі ніколи не пробуйте шкребти або натирати вашу шкіру. Вона все-таки не раковина на кухні і вимагає делікатного та ніжного підходу.
Будьте особливо обережні в зоні щитовидної залози, де припустимі тільки легкі дотики, тому що тиск і енергійний масаж може викликати дисфункцію залози.
Двічі в день, використовуючи спеціально підібране для вашого виду шкіри очищає засіб, нанести його на шию за допомогою м'якої губки від низу до верху. Потім шию обполоснути під чистою теплою водою.
Народні засоби для очищення шкіри шиї:
Огірковий лосьйон. Натерти на дрібній тертці один свіжий огірок і змішати з трьома ложками горілки. Настояти кашку протягом трьох днів, процідити і використовувати. Зберігати в холодильнику.
У суміші з кефіру і домашньої сметани змочити ватний тампон і очистити шию і зону декольте. Наносите це засіб легкими, злегка постукивающими по шкірі рухами: більш інтенсивно можна тільки під підборіддям і з боків шиї. Потім змийте під душем.
Після процедури очищення потрібно відновити нормальний баланс шкіри за допомогою тоніків. Бажано, щоб це був засіб з тієї ж колекції, що і очищувач.
Народні засоби для пом'якшення шкіри:
Просто обполоснути шию в холодній воді з лимонним соком.
3. Зволоження та харчування.
В незалежності від виду вашого шкіра, її завжди потрібно зволожувати. Навіть, якщо Ви володієте жирною шкірою, вона може відчувати брак води. Хороші зволожувачі допомагають запобігти втраті рідини. З віком приєднайте до них вітамінізовані і біокреми, що стимулюють оновлення клітин епідермісу.
Для зміцнення і живлення шкіри, крім косметично засобів, підходять різні природні маски з овочів або фруктів, які роблять різний сприятливий вплив: допомагають уповільнити процес старіння шкіри, позбутися від зморшок, придбати пружність і еластичність, і т.д. Також, бажані маски з додаванням солі.
Харчування і зволоження:
Цю маску можна робити раз на місяць. Змішайте жовток яйця, мед, улюблений крем для обличчя, сік з половинки апельсина і в декілька шарів нанесіть на шию до повного висихання.
Один раз в тиждень робіть живильну яєчну маску. Змішайте жовток яйця з ложкою меду (порції вистачить на обличчя і шию), накладіть маску і подрімайте півгодини.
Еластичність і пружність:
Можна скористатися звичайним рослинним маслом. Ватним тампоном нанесіть тепле масло на шию круговими рухами від низу до верху, до підборіддя, і потім оберніть її шматком складеної вчетверо м'якої бавовняної тканини. Зверху покладіть шар компресним паперу і шар вати, щоб довше зберегти тепло. Через півгодини розігріта шкіра вбере масло як губка.
Візьміть трохи оливкового масла, капніть в нього кілька крапель свіжого лимонного соку. Злегка підігрійте. Нанесіть на очищену шкіру і зони декольте на 15-20 хвилин, потім промокніть залишки серветкою. Вітамін С додасть шкірі пружність, а масло пом'якшить її і позбавить від сухості.
Якщо шкіра шиї дуже в'яла, то робіть один-два рази на тиждень маску з картопляного пюре з 1 жовтком, 1 чайною ложкою меду і 1 чайною ложкою рослинного масла. Накладайте її на шию як компрес.
Проти млявою шкіри можете також зробити компрес з молочного відвару ромашки: жменю суцвіть ромашки залийте 1 склянкою молока, поставте на вогонь і доведіть до кипіння, а потім остудіть під кришкою. Теплої сумішшю змочіть щільну тканину і оберніть навколо шиї. Покрийте поліетиленовою плівкою, а зверху - махровим рушником. Через 15 хвилин зніміть компрес, промокніть шию рушником (водою змивати не треба) і змастіть будь-яким кремом.
Уповільнення процесу старіння:
Потріть на тертці варену картоплю і додайте 2 ст. л. огіркового або томатного соку. Отриману масу нанесіть на шию. Оберніть марлею, целофаном і утеплите рушником або шарфом. Через 15 хвилин змийте суміш теплою водою.
Дрібно нарізані огірки розкладіть на тканині і оберніть нею шию. Через 20 хвилин змийте і нанесіть будь-який живильний крем.
Боротьба з уже з'явилися зморшками:
2 ст. л. солі розчиніть в 1,5 склянці теплої кип'яченої води. Отриманим розчином змочіть марлю, відіжміть і накладіть на шию на 3-4 хвилини. Потім нанесіть будь-який живильний крем. Якщо виконувати цю процедуру щодня протягом тижня, то дрібні зморшки стануть практично непомітними.
Прекрасне домашнє засіб від запобігання утворенню нових зморшок і розгладження вже наявних - є застосування яєчного білка. Шкіру шиї і декольте очистіть косметичним засобом, потім нанесіть широким пензликом яєчний білок, що не збиваючи його, і залиште на 10 хвилин. Змийте теплою водою і нанесіть крем.
Нанесення кремів і масок бажано поєднати з виконанням легкого масажу протягом 5-10 хвилин. Це підвищить пружність шкіри і віддалить момент старіння.
Розподіліть невелику кількість крему на кінчиках пальців або на долонях.
Відхилити голову назад і плавними круговими рухами нанесіть крем від основи шиї до підборіддя, дуже легенько поплескуючи напівзігнутими пальцями по поверхні шкіри.
Найкраще наносити крем на шию перехресно, тобто лівою рукою на праву половину шиї, а правою рукою - на ліву.
Два рази на тиждень можна робити масаж шиї спеціальною масажною щіткою. Перед масажем змастіть підборіддя, шию і плечі жирним кремом або рослинним маслом. Потім масажною щіткою починайте робити кругові рухи від грудей по боковій поверхні шиї до мочки вуха, від плеча до мочки вуха, від грудей через плече до спини, і від спини назад до грудей. Тривалість процедури - 5 хвилин. Якщо на спині і шиї є висип або прищі, то користуватися масажною щeткой не можна.
Для в'ялої шкіри хороший ефект дають контрастні компреси. Два рази на тиждень робіть поперемінно то гарячий, то холодний компрес.
Намочіть два рушники: одне в гарячому відварі, інше - в холодній воді.
Рушник, змочений в гарячому відварі, тримайте на шиї 2-3 хвилини, змочений у крижаній воді - 1-2 хвилини.
Компреси поміняйте кілька разів, початківцям і завершуватиме холодний.
Рецепти для гарячого компресу:
можна вжити відвари тонізуючих трав (розмарин, шавлія),
також можна використовувати гарячий відвар липи або м'яти,
або в простій гарячій воді розчиніть трохи морської солі, а для холодного компресу використовуйте холодну воду зі свіжим лимонним соком.
При захворюваннях щитовидної залози термічні компреси робити протипоказано. В цьому випадку можна обмежитися теплими компресами з трав'яними відварами на 15-20 хвилин.
Рецепт компресу з настоєм польового хвоща або шишок хмелю допоможе відновити втрачений тонус шкіри шиї. Залийте 2 ст. ложки трави 1 склянкою окропу, дайте настоятися. Потім змочіть рушник у настої, згорніть його в два шари і покладіть на шию. Полежте з рушником 5 хвилин. Потім процедуру можна повторити. Прикладати змочений в настої рушник можна і до зони декольте, і до грудей.
Для сухої шкіри можна провести курс теплих компресів з рослинної олії, що чергуються з контрастним умиванням через день (10-12 разів), після чого рекомендується застосовувати живильні маски.
Також прекрасним тонізуючим ефектом володіють і протирання шкіри шиї льодом з відварів трав. Після цих процедур нанесення жирного крему обов'язково.
Процедура обгортання добре підтримує тонус шиї і допомагає зберегти шовковистість шкіри, корисна не тільки для профілактики, але і в особливості для старіючої шкіри (процес старіння починається після 25-ти років), коли їх необхідно проводити 1-2 рази в тиждень по 10-15 хвилин.
Рецепти для обгортання:
Для пом'якшення шкіри шиї особливо корисні масляні обгортання. Марлеву серветку, змочену теплим кісточковим маслом, обертають навколо шиї, притискають пергаментним папером (поліетиленом) і щільно загортають вовняним шарфом або шаром вати. Знімати можна через годину.
Дві столові ложки жирного сиру змішують з соком половинки апельсина і однією чайною ложкою рослинного масла. На тонку бавовняну тканину викладають цю суміш, обертають нею шию і залишають на 10-15 хвилин. Потім шию мити теплою водою.
Можна також відварити картоплю в мундирі, очистити її і розтерти разом з чайною ложкою оливкової олії і гліцерину. Суміш викладається на марлю і таким чином обертається навколо шиї, зверху накладається щільна тканина. Через 15-20 хвилин суміш знімається, шия обполіскується теплою водою і протирається теплим же настоєм липового цвіту.
Змішайте 2 ст. ложки підігрітого кефіру з такою ж кількістю теплої оливкової олії і нанесіть на шию. Зверху обмотайте складеної в кілька шарів марлею, змоченою в гарячій воді. Через 20 хвилин зніміть залишки суміші ватним тампоном, змоченим в кефірі. Потім промийте шию теплою водою і нанесіть крем.
Перебуваючи вдома, можна час від часу накладати на подвійне підборіддя пов'язку з складеної в три-чотири рази марлі шириною 1,5-2 см, змоченою посередині лимонним соком. Цим бинтом не надто туго на 20-30 хвилин підв'язують тільки саму крайню опуклість підборіддя. Після зняття пов'язки наноситься жирний живильний крем. Через 30-40 хвилин ця ж смужка, але вже змочена холодною водою, підв'язується вдруге. Таку маленьку нескладну пов'язку, змочену лимонним соком (краще полотняну), рекомендується накладати протягом місяця через день на ніч.